Как се прави масаж на краката


Нашите крака Те са много важна част и е, че цялото телесно тегло пада върху тях, така че е нормално в края на деня да усещаме болка или някакъв дискомфорт в области като подметката или петата. И един чудесен начин за облекчаване на тези заболявания е чрез добър масаж който упражнява необходимия натиск за отпускане на всички мускули на краката. Най-добре е да го правите през нощта, преди да заспите, за да забележите ефектите му на следващия ден. Прочетете внимателно тази статия от OneHowTo и откривайте стъпка по стъпка как се прави масаж на краката.

Ще трябва:

Следвайте стъпки:

Преди да започнете с масажа на краката, идеалното е да ги оставите вътре накиснете в топла вода за около 10 минути. По този начин ще бъдете напълно чисти и масажът ще бъде много по-приятен.


След 10 минути, изсушете краката си с чиста, суха кърпа и седнете на стол. Ако масажът е за някой друг, помолете го да легне на маса или легло и да постави кърпа точно под краката им.

Сега трябва да приложите малко масажен крем или масло върху ръцете си и ги разтрийте между тях, така че продуктът леко да се затопли. Направете това непосредствено преди да разнесете лосиона върху краката си.


Тогава започнете да масажирате стъпало. Погладете горната част с нежни движения, които преминават от пръстите до глезена и, след като това стане, по-надолу, докато стигнете до ходилото на крака. Важно е интензивността на ласките да е прогресивна и те да преминават от повече към по-малко натиск.

След като сте изпълнили различните удари, трябва да изпълните кръгови движения с палци на ръцете си върху ходило на крака. Направете го отгоре или супинатор надолу и регулирайки натиска на движението, тоест оказвайки по-голям натиск върху зони като петата.


След това дръжте крака с едната ръка, а с другата, обърнете го внимателно и по двата начина. Повторете това движение до 4 пъти във всяка посока. След това го омесете с юмрук, но винаги регулирайки натиска, който упражнявате, така че да не е прекалено интензивен или да причинява дискомфорт.

Тогава трябва омесете стъпалото с върховете на пръстите си. Започва от палеца на крака и продължава през всеки пръст, докато завърши с малкия пръст. Посоката на движение е една и съща за всеки от пръстите, трябва да започнете движението в основата и да приложите нежен натиск, докато достигнете върха на всеки пръст.

Когато приключите с месенето на всеки от пръстите, погладете отново супинатора и подметката на крака, като прилагате все по-малко натиск. За да сложите край на масаж на кракатаПросто трябва да почистите използвания крем или масло с кърпа и да го оставите напълно сух. След това трябва да направите същия процес с другия крак и воала!

9

Ако тази статия ви е харесала, в OneHowTo можете да видите и как да правите добри масажи на други части на тялото:

  • Как се прави масаж на гърба
  • Как се прави масаж на ръцете
  • Как да направите масаж на лицето

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави масаж на краката, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.

Съвети

  • Важно е масажът да се извършва бавно, за да се отпуснете.
  • Трябва да бъдете внимателни с хора, които нямат много добра циркулация в краката си, като хора с диабет.
  • Когато приключите с масажа, измийте ръцете си, за да избегнете възможна гъбична инфекция.