Как да намалим размера на гърдите

Ти искаш намалете гърдите си? Има много жени, които развиват по-големи гърди пропорционално на останалата част от тялото си и това може да засегне гърба и шията, както и да е естетичен проблем. Ако сте един от засегнатите, в тази статия на OneHowTo ще ви дадем няколко съвета, за да знаете как да намалите размера на гърдите правите нискокалорична диета, физически упражнения за загуба на мазнини и различни домашни техники, които могат да ви помогнат да получите тялото, което искате.

Следвайте стъпки:

Трябва да знаете, че гърдите са изградени предимно от мастна тъкан, тоест от мазнини, така че един от най-лесните начини за намалете размера на гърдите това е чрез намаляване на количеството мазнини, което ядем чрез нашата диета. Насладете се на балансирана диета Това ще ни помогне да не добавяме повече калории към тялото си и да улесним атаката на мастните запаси, които сме съхранили, когато се пренапрягаме.

Така че, ще трябва да вземем малко здравословни насоки с ниско съдържание на мазнини За да започнем да намаляваме външния вид на гърдите си, ето някои от най-важните:

Яжте 5 пъти на ден: за да активирате метаболизма си и да гарантирате, че той работи през по-голямата част от деня, препоръчително е храненията да бъдат разделени на 5 порции на ден, за да се избегне пристигането на много гладни за основните хранения за деня (закуска, в средата на сутринта, обяд , лека закуска и вечеря).

Здравословни рецепти: Освен това начинът на приготвяне на храната е много важен, защото колкото и да ядете здравословни съставки (бобови растения, пилешко, зеленчуци и др.), Ако ги приготвяте по мазен начин с много олио или сосове, техният принос в мазнините се увеличава значително и хранителната стойност остава същата. Затова е най-добре да изберете леки методи за готвене, като на скара, варени, печени или на пара и да избягвате консумацията на пържени храни или сосове.

Здравословна храна: за да намалим мазнините в тялото си, също така е важно храните, които ядем, да са здравословни и с ниско съдържание на мазнини, така че в рамките на месото винаги ще избираме постно (пилешко, пуешко или заешко), бяла риба, въглехидрати цели зърнени храни (поради съдържанието на фибри), всички видове зеленчуци и плодове, както и плодове. Свинско месо, преработени меса, сладкиши или готови храни не се препоръчват, ако искате да намалите мазнините.

Леки вечери: вечерята е най-угоеното хранене за деня, защото ако по това време на деня напълним тялото си с калории, правим тази енергия неизползвана (тъй като ще спим скоро) и в крайна сметка се натрупваме в тялото като резерв от мазнини . Най-доброто нещо, което трябва да направите по това време, е да изберете да ядете протеини и зеленчуци и да оставите въглехидратите и плодовете за останалата част от деня. Ако искате повече информация по тази тема, ви каним да се запознаете с нашата статия за леките вечери.

Освен храната, има и друг начин за изгаряне на мазнини и по този начин намаляване на размера на гърдите: чрез това физически упражнения. Всички тези дейности, които насърчават изгарянето на мазнини, като ускоряват метаболизма и ни карат да се потим, са достатъчни, за да загубим натрупаните мазнини, които имаме в области като гърдите, бедрата, корема и т.н.

Тези упражнения се наричат сърдечно-съдови и активират кръвообращението, изпомпвайки сърцето и позволявайки на кислорода да достигне по-добре до всички области на тялото ни. За да губите мазнини, най-препоръчителни са плуването, аеробиката, колоезденето или, ако тялото ви го позволява, бягането. В OneHowTo откриваме най-добрите упражнения за отслабване, за да можете да изберете своето.

Но не само чрез изпотяване ще можем да загубим натрупаните в гърдите мазнини, но ще трябва да допълним обучението си с тонизиращи упражнения, които се фокусират върху работата на гръдния мускул, за да преобразуваме мазнините в мускули и да намалим обема. Тук откриваме някои от грудни упражнения какво можете да правите у дома:

Лицеви опори: това е един от най-препоръчителните за работа с тези мускули и намаляване на мастните клетки, които имаме в тази област. Ще трябва да легнете с лице надолу на постелка, да сгънете ръцете си и да изпънете краката си, докато те станат успоредни на земята; В това положение ще трябва да се изкачвате нагоре по тялото, докато почти не докоснете земята (без всъщност да го правите) и след това да се върнете в изходна позиция. Направете 3 серии от 10 повторения.

Упражнения с гири: Има и други упражнения, които ще ви помогнат да намалите мазнините в тази област, за които ще ви трябват малки тежести или гири. Един от тях, който е много лесен, се състои в това да лежите с гръб на врата, да сгъвате коленете и да образувате ъгъл от 90º; Хванете гира във всяка ръка и работете с тежестта нагоре и надолу над гърдите си. Повторете 10 пъти за 3 серии.

Можете също така да добавите към ежедневната си консумация на някои инфузии, които са свойства за изгаряне на мазнини и това ще ви помогне да намалите размера. Сред всички съществуващи в OneHowTo ще открием две от най-ефективните за тази цел: зелен чай и хвощ.

Зелен чай: това е една от инфузиите, най-често приемани за отслабване, тъй като се състои главно от теин, катехин и минерали. Този вид напитка успява да ускори метаболизма и следователно да ускори изгарянето на мазнините по естествен начин; Освен това той действа и като мощен диуретик, така че ще ви помогне да поддържате тялото си чисто и в оптимално състояние.

Конска опашка: Той е и друг от най-популярните сред хората, които искат да отслабнат и да отслабнат. Тайната на успеха му се крие във факта, че той е мощен диуретик, който помага да се елиминират течностите и следователно да се намали обемът на тялото ни.

Ако искате да научите повече, в тази статия ще открием най-добрите билкови чайове за отслабване.

Но ако нищо от това не работи за вас, трябва да знаете, че съществува метод на козметична хирургия който е известен с името на мамопластика и че е насочен към онези жени, които искат да намалят трайно размера на гърдите си. Това е хирургическа интервенция, която трябва да се извърши от квалифициран специалист и за която се изисква обща анестезия, за да може да се извърши тази операция.

При този метод хирургът се грижи за това отстранете част от тъканта на гърдата и кожата с цел намаляване на обема на гърдите; В случай, че зърното е изместено, при същата намеса те могат да бъдат преместени за по-естетичен завършек. След като интервенцията приключи, лекарят отговаря за затварянето на разрезите с шевове, които трябва да бъдат премахнати след няколко дни, както съветва лекарят.

Общо продължителността на тази операция е 2 до 5 часа и резултатите са видими от първия момент. Разбира се: цената е доста висока, тъй като е естетична интервенция и има някои рискове, произтичащи от същата интервенция, както и използването на анестезия. Разберете подробно, преди да вземете решение от този тип, за да оцените плюсовете и минусите от него.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да намалим размера на гърдите, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.