Храни, които подмладяват кожата

Въпреки че в широкия свят на козметиката можем да намерим добри продукти, които да забавят процеса на стареене, най-добрите съюзници за минимизиране на признаците на стареене са тези храни и естествени съставки, които съдържат витамини, минерали, антиоксиданти и добри компоненти, за да поддържат кожата здрава и млади. Така че, ако искате да показвате красива и гладка кожа за дълго време, освен че се грижите за нея външно, ще бъде от съществено значение да поправите ежедневната си диета и да я допълвате с необходимите хранителни вещества. След това в тази статия от OneHowTo ще ви покажем какво е храни, които най-много подмладяват кожата, да вземат под внимание!

Индекс

1. Зелени зеленчуци
2. Подмладяващи плодове
3. Риба, богата на омега 3
4. Зехтин
5. Ленено семе
6. Инфузии, които подмладяват кожата

Зелени зеленчуци

В подмладяваща диета за да ви помогне да поддържате свеж тен без бръчки за по-дълго време, зелените листни зеленчуци не могат да липсват. Сред тях се открояват броколи, зеле, спанак, кресон, ендивия или манголд.

Тези храни съдържат високи дози антиоксиданти, витамини С и К и минерали като магнезий, желязо, селен или калий, ефектна комбинация за забавяне на процеса на стареене на кожата и предотвратяване на външни агресии от увреждане на тъканите прекомерно или преждевременно. Освен това те са повече от здравословен вариант, тъй като спомагат за неутрализирането на действието на свободните радикали, като по този начин предотвратяват клетъчното окисляване и предотвратяват сериозни заболявания като рак.

Не се колебайте да включите тези съставки в ежедневната си диета и да ги ядете здравословно, като ги добавяте в салати или ги готвите на скара, на пара, варени и т.н.

Подмладяващи плодове

В хранителната група на плодове, можем да намерим най-добрите природни съюзници за подмладяват кожата в дълбочина, поддържат своята еластичност и гъвкавост. След това ще ви покажем тези, които имат най-много антиоксиданти и компоненти против стареене в хранителния си състав:

• Авокадо: Има незаменими мастни киселини, витамини В, С и Е, идеални за предотвратяване на стареенето, хидратиране на кожата и придаване на по-голяма стегнатост и гладкост.
• Лимонени плодове: много богат на витамин С, който е мощен антиоксидант, който освен че помага да се предотврати образуването на бръчки, стимулира производството на колаген.
• Киви: неговите големи количества витамин Е, го правят невероятна храна, която поддържа кожата млада, сияйна и красива. Той също така благоприятства образуването на колаген в тялото и резултатът е по-голяма гъвкавост и еластичност в дермата.
• Папая: Той се откроява с регенеративната си способност, като е чудесна възможност за възстановяване на увредените тъкани, минимизиране на признаците на стареене и предотвратяване на образуването на нови несъвършенства.
• Гроздов: Те имат полифеноли, които благоприятстват процеса на обновяване на клетките на кожата, като по този начин помагат на кожата да не изглежда остаряла, отпусната или безжизнена.

Риба, богата на омега 3

Източниците на Омега-3 мастни киселини, Като синя риба, те също се превръщат в основни храни за подобряване на здравето на кожата и предотвратяват стареенето му. Те не само намаляват съществуващите бръчки и предотвратяват появата на нови, но също така са отлични за поддържане на влагата на кожата, предотвратяване на излишното омазняване и придаване на кожата много по-стегната и гладка.

За да се възползвате от всички тези предимства, можете да консумирате риба като сьомга, риба тон, сардини, скумрия, херинга, пъстърва и др. Други храни, които съдържат значителни количества омега 3 и които са добри варианти за по-красива кожа, са краставици, орехи, бадеми, кашу и растителни масла.

Зехтин

Няма по-здравословни мазнини от зехтин, ценна златна течност, която се оказва много полезна за здравето на тялото, но също така и за кожата, косата, ноктите ..., така че не е изненадващо, че тя се превърна в един от най-големите природни продукти от свят на красотата.

Има много добри свойства, които зехтинът предлага за кожата и едно от най-забележителните е неговото подмладяващо и противостареещо действие. Това се дължи на съдържанието на витамини Е и К, които благоприятстват регенерацията на дермата, спомагат за премахването на мъртвите клетки и намаляват видимите бръчки. Също така се счита за чудесен естествен овлажнител, поради което е идеален за процедури, предназначени за по-суха кожа с липса на влага.

В допълнение към ежедневното готвене със зехтин, препоръчваме да го включите и в редовната си рутинна процедура. За целта статиите Съвети за красота със зехтин и Как да си направите маска от зехтин могат да ви помогнат.

Ленено семе

Не съм пробвал ленено семе? Тези семена имат отличен състав за борба със стареенето на кожата и е, че имат антиоксиданти, витамин Е и омега-3. Те се очертаха като едни от най-добрите храни за подмладяване на кожата това може да се консумира, тъй като е много ефективно за предотвратяване на загубата на твърдост на тъканите с течение на времето и изглеждащи отпуснати. В допълнение, той съдържа слуз, който е великолепни компоненти за омекотяване на дермата и осигуряване на гладкост.

Ако искате да откриете как можете да ги включите в диетата си, не пропускайте статията Как да ядем ленени семена.

Инфузии, които подмладяват кожата

Ако отидем една крачка по-напред, не можем да не споменем инфузии, които подобряват външния вид на кожата по невероятен начин и това може да бъде отлична естествена добавка за предотвратяване на стареенето. Най-препоръчителни са зелен чай, бял чай, розмарин, чай от червени плодове, чай ройбос, маточина и др. Открийте тези и други опции в статията Най-добрите вливания за кожата, приемайте една или две чаши на ден по една от тях и ще видите как кожата ви възвръща жизненост и изглежда много по-красива.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни, които подмладяват кожата, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.