Кажете ни с какъв спорт искате да се занимавате и ние ще ви кажем с кое приложение или канал в YouTube ще получите най-добри резултати

Не позволявайте на коронавируса да спре операцията ви по бикини: тренирайте у дома и постигайте целите си.

За да справят се с карантина и да не се виждаме, когато бурята мине, с петте килограма повече от експертите казват, че средно ще наддадем в резултат на задържане, е необходимо да се комбинират физическите натоварвания със здравословна диета. Ако движението на тялото е важно, поддържането на правилна диета е от съществено значение, ако ще прекараме няколко дни, без да излизаме от дома.

За да Нурия Фернандес, ръководител по диетология и хранене в Metropolitan Iradier, „Въпреки че тренираме у дома, ежедневната физическа активност ще бъде намалена през следващите няколко дни, така че тъй като енергийните нужди са по-ниски, моят съвет е да основаваме нашите ястия на зеленчуци, добавяйки порция протеин и да сведем до минимум консумацията на по-енергични храни като зърнени храни, хляб, брашно и тесто като цяло “.

Според експерта можем да продължим да ядем зеленчуци всеки ден, ако ги имаме във фризера. Също така тези, които сме закупили пресни, ако ги приготвяме в кремове, печени във фурната или на пара. Нурия ни казва това Не можем да забравим да продължим да приемаме суровите версии на плодове и зеленчуци. за да осигури приноса на витамин Ц и предотвратяват отслабването на имунната ни система.

Грижата за почивка и търсенето на моменти на спокойствие и релаксация също е от съществено значение. Трябва да се спазват часовете за почивка, без да се надвишава. И най-важното от всичко! Трябва да останем активни и да намерим по малко на ден, за да се посветим на себе си.

Можем да го направим от различни дисциплини, които са внедрили модалности и услуги на линия Тези дни за да не сме принудени да престанем да тренираме, да загубим мускулната маса, която ни е коствала толкова много усилия да натрупаме и да натрупаме тегло за онова лято, което рано или късно ще дойде.

„Най-добрият начин да заемем времето си в този контекст е да останем динамични. За това ще разпределим ежедневието си, със здрав разум, в социализиране, работа от вкъщи или активиране на интелекта си чрез книги и, разбира се, движение на тялото си, като правим малки сесии на физически упражнения ", обяснява той Дейвид Перес, говорител на отдела за физическа активност на Метрополитън.

За да улесним намирането на любимия ви спорт, ние направихме избор на най-добрите опции. Кажете ни какъв спорт искате да практикувате и ние ще ви кажем къде да го намерите!

1-6

Йога с Lucía Liencres и екипа на The Class

Лусия Лиенкрес и екипът на училището, което той основа в Мадрид, Класа, сега предлагат класове през екрана. Стрийминг сесии, които запазват магията на винаги и които ще ви заредят с енергия в далечината. Ако сте ученик в училището на Liencres можете да резервирате своето място чрез ап от Класа (както със сигурност обикновено правите). Половин час преди всеки клас ще получите имейл с линк и инструкциите, които трябва да следвате, за да видите виртуалния клас. Не забравяйте, че не е нужно да изтегляте допълнително приложение или програма!

Уроците са ограничени и винаги трябва да резервирате. В събота, освен часовете в 10 и 12 сутринта, се предлага и нов в 18:00. И в неделя, освен в клас и шанга Следобед се преподава и в 11:00 часа. Това са дни, за да се възползвате от семейни моменти, моменти на спиране, самоанализ, ежедневни упражнения без извинения. Ако не сте студент и искате да се присъедините, просто трябва да изпратите имейл и те ще ви кажат какво да правите. Много си заслужава. Направете дома си свой малък храм в наши дни!

Instagram Класът

Силен от Zumba

Това е спортна модалност с висока интензивност, която работи с теглото на тялото чрез комбиниране силови и кардио упражнения със техно музикални парчета, специално проектирани така, че хитовете да съвпадат с всяко конкретно движение. Силен от Zumba Позволява изгаряйте калории, докато тонизирате ръцете, краката, корема и глутеусите чрез плиометрични или експлозивни движения като вдигане на коляно, бърпи и крикове за скачане, които се заменят с изометрични движения като клякане, изпадане и ритник бокс. Бързи резултати и за кратко време, които ще можете да проверите чрез реализацията на класовете, които те предлагат в своя IGTV или канал на Youtube. Вие избирате коя зона да тренирате и за колко време! Оставяме ви няколко възможности:

  • Клас 30 минути
  • Клас 20 минути
  • Седемминутни ръце + торс + гръб клас
  • Седемминутен клас на крака
  • Седемминутен клас по глуте
  • Седемминутен абс + основен клас

Още тренировки в канала му в Youtube. В допълнение, STRONG by Zumba DVD се предлага на Amazon, така че можете да се насладите на ексклузивни и по-дълготрайни съчетания.

Instagram Strong by Zumba

Ballet Fit, базирани на танци упражнения, които са закачили кросфитъри

Балетна форма е дисциплина, базирана на класически балет и съчетана с елементи на околната среда фитнес. Създаден през 2017 г. от Глория Моралес, тази насочена хореографска дейност пресича, непрекъснато или на интервали, сърдечно-съдова работа, тонизиране и подвижност на ставите. Предписано от здравни специалисти за подобряване на физическото състояние, това е дейност, практикувана от спортисти и знаменитости. По повод разширяването на коронавирус, Екипът на Балетна форма е сложил батериите и предлага на всички Любителите на балетната форма няколко варианта за тези седмици у дома.

Първите са класовете на Балетна формана линия и всеки ден с изключителен учител: основателят на дисциплината Глория Моралес. Канарката, която е чиста любов и енергия, ще се свързва на живо всеки ден, за да води клас по дисциплината. Обърнете внимание на нейните канали в Instagram и YouTube! Вторият вариант е разбира се на линия Балет в домашни условия. От това можете да получите основните знания по дисциплината стъпка по стъпка и със собствено темпо. Въведете тази връзка и разберете датата на доставка.Балетна форма у дома е на път да излезе на улицата!

Instagram Attacked

Зумба със семейството

По-позната алтернатива, идеална за практикуване с цялото семейство, е видеоиграта Zumba Burn It Up Превключвател Nintendo. Тази игра предлага динамични съчетания, където танцувате в ритъма на най-големите хитове на Cardi B, Bad Bunny или J Balvin. Просто използвайте контролите Радост да следвате движенията и да се наслаждавате на повече от 30 класа, които могат да бъдат адаптирани към нивото и физическите възможности на всеки потребител. Най-доброто? Той има режим мултиплейър, Наречен Купон, което позволява до 4 души да тренират заедно тази фитнес дисциплина, която обединява аеробни упражнения с латино танци за постигане на здраво, силно и гъвкаво тяло.

Instagram Zumba

Митрополит

Много е казано за важността да продължим с физическата активност от вкъщи и дори да я включим в навиците си, ако не сме го правили досега. И това ли е скъса със заседналия начин на живот това е ключово за тези часове затвор. Не е необходимо да разполагаме с някакво оборудване или сложни елементи, просто със собственото ни тяло е достатъчно. Дъски, повдигане на тазобедрената става, скокове, лицеви опори или коремни преси са само някои от опциите.. И дори можете да завършите обучението с поредица от домашни тежести, направени от бутилки вода или сапун за пране. Митрополит е създал на уебсайта си платформа, наречена Тренирайте у дома с множество пълни тренировъчни програми за изпълнение на физически упражнения по безопасен, ръководен, визуален и интуитивен начин.

Instagram Metropolitan

Спорт със собствено темпо

Независимо дали сте редовен спортист или ситуацията ви насърчава да се борите със заседналия начин на живот вкъщи, като започнете с тренировки на закрито, електронна търговия водещ спорт в Испания Deporvillage тези дни ще бъдат вашият перфектен съюзник. Прилагайки необходимите мерки за безопасност и предпазни мерки срещу рисковете от настоящата социална и здравна ситуация, той продължава да предлага пратката на всички свои продукти, със забележително нарастване на търсенето! Изберете продуктите, които ви мотивират най-много и ги получете след пет дни.

Instagram Deporvillage