Трикове да спиш като бебе през нощта
Имате ли проблеми със заспиването? Не си сам. Разгледайте тези съвети за по-добър сън.
Да спиш добре е също толкова важно, колкото и да се храниш добре. Лошата почивка има негативни последици за тялото и мозъка. Той причинява умора, сънливост, раздразнителност, намалено внимание и концентрация. И когато говорим за добра почивка, ние се отнасяме не само до достатъчно сън, но и към спокоен и качествен сън. Но какво, ако трудно заспиваме? Сериозно, няма нищо по-лошо от това да стоите цяла нощ (и да страдате от последствията на следващия ден), но за щастие има няколко трика и продукти, които ще ви помогнат да спите добре.
Разгледайте тези съвети, за да се наспите добре
- За начало ни кажете каква е вашата цел и ние ще ви кажем в каква поза трябва да спите. За да намалите хъркането, опитайте да спите настрани, за да блокирате дихателните пътища. Ако целта ви е да намалите болките в гърба или ако искате да намалите бръчките, опитайте да спите по гръб. За да запазите коленете и бедрата си без болка, спете настрани с възглавница между коленете или на гърба с възглавница под коленете.
- Имайте предвид, че има релаксиращи видеоклипове, които ви помагат да заспите. Днес има много канали, посветени на създаването на ASMR видеоклипове, което в превод от английски означаваАвтономна меридианна сензорна реакция и се отнася до приятно усещане, причинено от мозъка, когато вижда или чува определени стимули.
- Самата практика на йога е инструмент, който насърчава почивката, но освен това има определени пози, които ви помагат да успокоите нервната система и да спите по-добре.
- Също така не забравяйте, че има няколко продукта и инструменти, които ще ви помогнат да заспите в рекордно кратко време. Маски, машини за бял шум, тапи за уши ... В тази статия ще намерите всичко необходимо за добър сън. Не го пропускай!
1-10
Машина за бял шум
Ако външните шумове ви пречат да спите, проверете тази машина за бял шум. Перфектна опция за маскиране на шума и създаване на приятен фонов звук на места, които са твърде тихи.
Машина за бял шум LectroFan, 54,95 €
Маслен дифузьор
Той може да достигне 25 или 30 квадратни метра, като по този начин благоприятства настройката на пространствата по прост начин. Помага ни да се отпуснем и да спим по-добре.
Маслен дифузор VicTsing, 23,99 €
Маска за сън
Ако осветлението не ви позволява да заспите, имате нужда от маска за сън. Тази тук напълно блокира светлината и е напълно адаптивна за перфектното прилягане.
Маска Hommini, 15,99 €
Мелатонин
Мелатонинът ви позволява да получите уникален сън, който е по-спокоен, дълбок и приятен. Идеален е за всички хора, които страдат от безсъние или нарушения на съня.
Ibornatur Melatonin (120 капсули), 17,99 €
Маска за очи
Наблюдавайте външността от дупките и се освободете от безпокойството за невидимост. Филтрирайте 99% от светлината и оставете 1% за вашето чувство за сигурност. ЕЕГ сензорите проследяват мозъчните ви вълни в реално време, така че маската може точно да измерва състоянието, в което се намирате. Когато сте готови да заспите, приложението възпроизвежда успокояваща музика. Когато сте сънливи, силата на звука се контролира автоматично, така че звукът да не ви прекъсва. След като заспите, музиката заглъхва и се появява розов шум, който блокира звука отвън.
Маска за очи Naptime, 129 €
Назален дилататор
Този назален разширител напълно ще отвори ноздрите ви. В резултат на това ще се радвате на по-спокоен сън и ще подобрите ефективността на белите дробове и сърцето в стресови ситуации.
Назален дилататор RuneSol, 9,49 €
Спрей за възглавници
С етерични масла от лавандула, ветивер и дива лайка ще успокои тялото и ума. Това ще ви помогне да заспите, да ароматизирате леглото си и да успокоите нервите си.
This Works Spray, 22,95 €
Спални свещи
Перфектна опция за блокиране на околния шум, без да блокирате напълно ухото си, за да можете все още да чувате важни звуци като будилника или звънеца на вратата.
Тапи за уши Hearprotek, 15,99 €
Балсам за сън
100% естествен подобрител на съня, който ще ви помогне да заспите за рекордно кратко време. Просто разтрийте малко слепоочията, лицето и шията.
Язовец балсам, € 4,54
Соли за баня от лавандула
Солите за вана са чудесни за сън и облекчаване на стреса. Тези тук помагат за премахване на умората, ще се отпуснете в рекордно кратко време!
Соли за баня Aromatika, 15,99 €