От „антистареене“ до „проайгинг“: как да се грижите за себе си (кожа, тяло, коса ...) на 30, 40, 50 и 60 години

Всички навици за „красота“, от които се нуждаете, за да подобрите ВСИЧКАТА си естествена красота, на всяка възраст.

Срокът против стареене се появи през деветдесетте години на миналия век, когато желанието да изглеждаме по-млади и да изтрием видимите признаци на възрастта (бръчки, петна, отпуснатост ...) с козметика, естетични, медико-естетични процедури или дори хирургическа намеса се превърна в мания . През 2020 г. светът на красотата се обръща и заменя префикса „анти“ с „про“, чиято цел е да подобри цялостното здраве и физически, естетически и психически състояния, с помощта на персонализирано лечение и ясен холистичен компонент.

"В момента, в който човек приема себе си такъв, какъвто еТогава той наистина се радва да се грижи за себе си и иска да се подобри “, казва Хавиер Гарсес, психолог и президент на Асоциацията за психологически и социални изследвания. „Новите хоризонтални комуникационни канали, представени от youtubers и инфлуенсъри, те вече не говорят, че мечтаят да бъдат някой друг, но приемане и самообслужванеИ интериорът, и екстериорът са два основни стълба за постигане на благосъстояние ”, добавя той. Здравословните навици могат да увеличат продължителността на живота с ДЕСЕТ ГОДИНИ, според проучване на Харвардското училище за обществено здраве. Храненето, физическата активност, намаляването на токсините като алкохол или тютюн, спането добре и намаляването на стреса са от съществено значение. За кожата пълна рутинна процедура за лице, която включва почистващ, овлажняващ крем, антиейдж активи и слънцезащитни продукти Това ще ни накара да покажем степен на стареене според възрастта си.

1-4

Как да се грижим за себе си на 30 години

"За първи бръчки и възстановяване на уврежданията от слънцето най-добрият е коктейл от чист ретинол в ампули с концентрация 0,3, ферулова киселина, която се бори със свободните радикали, колаген за подобряване на еластичността на кожата, витамин Е за защита на клетките от оксидативен стрес и фосфолипиди, които укрепват кожната бариера. " (Хосе Мария Рикарт, дерматолог).
"Проверката е важна, за да можете да видите витаминни стойности и количеството глюкоза в кръвта, тъй като това благоприятства натрупването на мазнини. Постоянството е ключът, така че трябва да прилагате антицелулита или редуктора ежедневно и да правите лечение в кабината, поне на всеки три месеца. " (Елена Comes, експерт по красота).
"Това е идеалната възраст за експериментирайте с цветове, текстури и се забавлявайте с грим, тъй като кожата остава стегната и гладка. Вместо това трябва да имате предвид това излишъкът от продукта винаги подобрява линиите на изразяване. " (Иван Гомес, гримьор).
„Спестяването на време за стилизиране е приоритет. The дълъг боб Това е лесна за поддръжка прическа, която не се нуждае от много корекции. Леко мащабиран стил ще насърчи естественото движение на косата. И а лечение с кератин идеален е за изглаждане, улесняване на ежедневното оформяне, възстановяване на влакното на косата и добавяне на допълнителен блясък. " (Омар Ел Гарбави, фризьор).
„Трябва да установите хранителното си здраве, храненето, за да поддържате жизненост и да се грижите за сърцето и червата си, два важни органа през това десетилетие. Той осигурява добри мазнини (авокадо, ядки или сьомга) и поддържа функцията на микробиотата, като яде плодове, зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни. " (Ициар Дигон, диетолог).
„Не е важно само това поддържайте здравословно тегло, но че сте добре настроени да имате адекватен мускулен тонус, който ускорява метаболизма и предотвратява възможни мускулни или костни увреждания. Сега е време да се грижите по-добре за диетата си и да тренирате три дни в седмицата, тъй като два са недостатъчни. " (Ерика Санц, треньор).
„Самомасажите в зоните за съхранение са от съществено значение, за да не започне да се натрупват мазнини, които се увеличават през това десетилетие поради задържането на течности. Те се изпълняват с пръсти, изкачващи се по бедрата, кобурите, хълбоците и корема. " (Алмудена Перера, експерт по красота).

Как да се грижим за себе си на 40 години

"Има промени, свързани с мускулната динамика, особено на нивото на горната трета. Появяват се така наречените пачи крак и веждите започват да падат, което осигурява уморен вид на лицето, което се решава с ботулинов токсин. Хиалуроновата киселина възстановява загубения обем и поддържа кожата. Има и промени в пигментацията, дължащи се на излагане на слънце, някои лечения с фоточувствителни лекарства или бременност; За лечението им най-добрите са импулсната светлина и обелва химикали със средна дълбочина. " (Мар Мира, лекар по естетика.)
„The прием на протеини От съществено значение е да има аминокиселини, които произвеждат колаген, от съществено значение, когато става въпрос за предотвратяване на отпускане на кожата. Основните аминокиселини са най-вече в месото и рибата. За подобряване и поддържане на здравето на костите ни се препоръчва следното храни, които имат витамин D3 (риба и яйца) и калций (зеленчуци и млечни продукти). Един лесен начин да ги включите в диетата е да приемате следобед кисело мляко (0%, с ниско съдържание на мазнини, протеини и с допълнителен калций), плодово смути с мляко или зеленчукова напитка без добавена захар. " (Пола Росо, диетолог).
“За да не се маркират бръчките, е необходимо да се избягват основите за грим в матово покритие и тези, които покриват твърде много и изберете тези със сатенена текстура, които създават сочен и младежки кожен ефект. Освен това, кожата трябва да бъде добре хидратирана, преди да нанесете грим, в противен случай тя ще подчертае линиите на изразяване. " (Eliecer Prince, гримьор).
"Бръчките се появяват и в косата под формата на къдрене и загуба на плътност и обем, поради намаляването на производството на колаген; особено след менопаузата. Това ни кара да произвеждаме по-малко кератиноцити, които са клетките, които образуват „нишките“ на кератин, които оформят косата: по-малко кератиноцити, по-малка дебелина на капилярите, по-малко хидратация и повече къдрене. Вземете хранителни добавки, базирани на активни съставки, витамини или минерали, използвайте шампоан, който подхранва и укрепва гривата и масажира главата при измиването й, за да стимулира притока на кръв. " (Адолфо Ремартинес, експерт по косата).
„The повишена локализирана мазнина и отпуснатост на тялото размийте контурите. Спазването на детокс диета два пъти месечно, ходенето по 40 минути на ден и практикуването на йога или пилатес помага. В кабината апаратът Coolsculpting елиминира мастните клетки благодарение на технологията си за охлаждане. " (Мириам Йебенес, експерт по красота).

Как да се грижим за себе си на 50

„Намалената дебелина на дермата, сухота, увисване, загуба на обем, появата на по-дълбоки линии и дори представяне на себорейна тенденция са последици от менопаузата, включително акне. Най-доброто е изберете козметика, която съдържа съставки, които подобряват бариерната функция: масла от авокадо или сусам, масло от купуачу и екстракти от червено червено и детелина. " (Педро Катала, козметолог).
„The радиочестота и ултразвук те се борят срещу отпуснатостта и подобряват качеството на кожата и тъканите както на лицето, така и на тялото, което е загубило колаген, защото на тази възраст вече не го създаваме. Освен това при загуба на мускули метаболизмът се забавя, така че е важно да се упражнявате. " (Наталия де ла Вега, експерт по красота).
„Трябва да поглъщате веществата, които с течение на годините губим поради клетъчно възпаление. Те помагат за укрепване на храни като дива сьомга, сардини и чесън; ние получаваме висококачествен, ниско гликемичен протеин от гъби и постно месо; спанакът и броколите, поради високото си ниво на хлорофил, са добри за регулиране на мастната продукция и изсветляване на кожата. " (Ракел Гонсалес, експерт по красота).
„За да не маркирате допълнително бръчките в областта на тъмните кръгове и гримът да предлага естествен завършек, трябва да съединете коректора с околоочния контур, смесвайки малко количество от първото с второто. Резултатът: по-младежки и хидратиран вид. Ако основата ви за грим е малко по-покривна, използвайте я като коректор и я покрийте с малко хайлайтър. " (Eliecer Prince, гримьор).
„Назолабиалната гънка и увисването на овала на лицето е това, което ни тревожи най-много на този етап. Йога за лице и масажори или ролери "Розовият кварц има минерали, които помагат за премахване на отока, освобождават токсини и подобряват циркулацията. Те спомагат за укрепването на мускулите на лицето и са най-добрите спътници за всеки крем." (Кармен Наваро, експерт по красота).
“Косата става по-слаба и по-уязвима: губи плътност и обем и увеличава броя на побелелите коси. По-малко агресивните цветове за коса, боите без амоняк и по-здравословните продукти ще бъдат съюзниците на вашата коса, която трябва да е по-къса и да включва ресни, за да скрие изразителните линии. " (Ева Сангал, фризьор).

Как да се грижим за себе си на 60 години

„Телесните мазнини се увеличават, чистата маса намалява и лимфната система е засегната, което води до подуване на глезените, стъпалата и краката. The лимфодренажни масажи Те подобряват венозното връщане, намаляват задържането на течности и благоприятстват елиминирането на токсините, тъй като тялото отнема повече време, за да ги елиминира. Трябва да ги придружите 1,5-2 литра вода дневно, почистваща хранаs (зелени листни и кръстоцветни зеленчуци) и разходки. " (Лора Парада, диетолог).
"Много е важно поддържайте кожата добре хидратирана за грим със сочен завършек на кожата. Избягвайте покриването и прекомерния грим и озарявайте лицето с леки основи (тук можете да разберете коя е идеалната основа за грим за вас). Спиралата е идеална за отваряне на очите ви. " (Мигел Алварес, гримьор).
„Цветът помага за подмладяване на косата. Ключът е в създавайте естествени тонове, които не надвишават изсветляване с повече от 2-3 тона, към които трябва да се добави някакво отражение под формата на баланс около лицето, за да го освети, омекоти чертите и да наруши монотонността на цвета на фона. " (Луис Мигел Вечина, оцветител на косата).
„Тъй като кожата е по-суха и по-чувствителна, е необходимо да се избягва натоварването на филаггриновите отлагания - това е протеин, открит в най-зрелите клетки на кожата - с химически ексфолианти; по-добре използвайте един глинена маска. Можете също така да комбинирате серума с масло за лице, което осигурява комфорт и хранителни вещества, и да използвате мляко за премахване на грим или балсам вместо сапун. " (Педро Катала, козметолог).
“Редовното медитиране забавя физическото и психическото стареене, помага да се види течението на времето по-положително и също така да се приемат промените, които се случват във вас. А усмивката намалява напрежението и стреса. " (Екип на Petit Bamboo, психолози).
„Зрялата коса губи дебелина и става по-фина. С него се бори лечение с колаген, които запълват влакната на косата и осигуряват тяло. Неутралната къна осигурява обем и блясък, но без да променя цвета на косата. " (Едуардо Санчес, фризьор).
„Кремът за тяло може да стане стягащ, ако добавите етерични масла от готу кола или органичен силиций. Брезата е антицелулитна, а здравецът е диуретик. " (Лорена Гилаберт, експерт по красота).