Защо НИКОГА не трябва да спите в това положение и кои са най-добрите за вашето здраве

Изследване на Университета в Гранада ни предупреждава и съветва как да спим в зависимост от пола, състоянието или условията ни, за да подобрим здравето си и следователно качеството си на сън. Изпробвайте го днес!

Това е една от любимите ни части на деня: колко пъти на ден копнеем за леглото си? Ако ги броим, те биха били твърде много. Ето защо е толкова важно, че тъй като го правим доста малко поради забързания ни ритъм на живот, не трябва да пропускаме този велик момент. Но дали всичко е наред? Следваме ли препоръките на експертите, за да избегнем страдания, докато сме в тези 6, 7 или 8 часа сън?

Кои са най-добрите пози за сън?

Винаги сте чували, че сънят по гръб е един от най-полезните. И въпреки че НЕ е неправилно, има и други пози, като например сън отстрани и преди всичко отляво, които може да са по-изгодни от това, в зависимост от вашата ситуация, здравословните ви проблеми ... По-долу ще ви разкажем всяка една от тайните на всички тях.

Спането на ваша страна: предимства и недостатъци

Вярвате или не, сънят на ваша страна има повече предимства, отколкото си мислите, въпреки че понякога това не е позиция, която ни идва естествено и която, за огромното мнозинство, не изглежда твърде удобна. Според няколко експерти за почивка, това е най-добрата поза за добър сън, независимо дали лежим от лявата или дясната страна. Също така, ако заспим във фетална позиция, облекчаваме напрежението в лумбалната област и можем да бъдем по-стабилни.

За бременни жени е най-удобно и стабилно и ако сложат възглавница между краката си, те ще получат по-голяма стабилност и ще бъдат по-удобни.

Някои неудобства може да се дължат на подравняването на гърба, тъй като не винаги е правилната: естественото положение на гръбначния стълб по време на сън, идеално за качествена почивка, се постига със средна твърдост на повърхността, върху която спим, казват те експертите от университета в Гранада заедно с изследването на Групо Ло Монако.

Спането по корем: защо е най-лошото положение за сън?

Без съмнение тази позиция е най-малко подходяща, тъй като според това, което експертите от Университета в Гранада са успели да ни кажат, можем да имаме и страдат от някои заболявания като:

• Лицето е затворено срещу възглавницата, утежняващи мимическите бръчки.
• Извиването на врата в тази поза го прави не особено препоръчително тъй като модифицираме цервикалната извивка, в допълнение към риска от събуждане с много силна болка и дори общ дискомфорт.
• В тази поза къде спим по корем и гърди, предотвратява дишането на течности, докато спим.
• При жените не се препоръчва силно, тъй като тази позиция може причиняват или влошават отпуснатост в гърдите.

Спането по гръб: предимства и недостатъци на тази поза за сън

Винаги сме чували, че това е една от най-добрите пози, които можем да приемем преди лягане, но защо? Над всички защото гръбначният стълб ще си почива отпуснат и в естествено положение, стига да имате средно твърд матрак, който се адаптира към извивките на тялото ви. Също може подобряване на нашата естествена красота тъй като няма риск от бръчки от опората срещу възглавницата. Също така е идеален за хора, които страдат от киселини и тежест през нощта.

Но те са някои други неудобства че трябва да вземем предвид като:

• Това е позата, с която най-често хъркаме.
• Ако нямаме подходяща възглавница, също може да е неудобство да заспим.
• Не е много удобно и много пъти трябва да се образоваме, за да го постигнем.