Упражнения и трикове, за да постигнете идеалното си тегло и да не наддавате отново
Основателят на Ballet Fit, Глория Моралес, ни казва как можем да работим с вътрешните си мускули, за да постигнем тялото на балерина.
Глория Моралес, основател на Балет Fit Испания, една от най-новите тенденции в Съединените щати и Великобритания, която обединява техниката на класическия танц с фитнес, изглежда е ясно. Ако искаме поддържайте нашето тегло, чувствайки се пъргав и енергичен, ключът се крие в работата на вътрешните мускули. Танцьорът е поддръжник на прави физически упражнения по съзнателен начин и с основната цел да подобрим здравето си и нашето състояние на ума. Той ни казва как можем да го направим и ние ви показваме неговите съвети в тази статия. Укрепване на вътрешна мускулатура изглежда единственият ефективен начин за да постигнем идеалното си тегло.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Глория Моралес (@atacadas)
1-6
Какво разбираме под вътрешна мускулатура?
Вътрешната мускулатура, според Глория Моралес, "е най-дълбоката мускулатура на целия ни организъм". Той ни казва, че „трябва да работите върху това съзнателно, тъй като това е застраховател на стабилността и е определящ за поддържането на нашето здраве'.
С любезното съдействие на Ballet Fit
Какви пет упражнения препоръчвате, за да го укрепите за тези, които не спортуват редовно?
Експертът препоръчва основно упражнения за тонизиране и гъвкавост. Някои от тях могат да бъдат:
- Гръб: алонги
- Ръце: пляскане
- Крака: плие, релеви, тендуси
- Задни части: плие, гранд плие, арабеска
- Корем: грандиозен бат
В следващото видео можете да видите как се прави всеки от тях.
С любезното съдействие на Ballet Fit
Възможно ли е тези, които тренират често, да не укрепват правилно вътрешните мускули?
„Да, всъщност е много вероятно“, отговаря експертът на въпроса, който виждате в тези редове. Според Глория Моралес, "има много дисциплини на фитнес които не отчитат тази щателна и специфична работа и се фокусират само върху външната мускулатура, върху „видяното“, върху известната "шоколад", като обръща внимание на най-физическата или повърхностната част. "По този начин той защитава работата отвътре навън във всички сетива.
С любезното съдействие на Ballet Fit
Какви са ползите от работата на вътрешните мускули?
Според Моралес, „работа с мускулите по вътрешен и правилен начин кара всички вътрешни органи да останат в правилната позиция, като по този начин улеснява процесите на храносмилането, чревния транзит, а също и дишането"Също така, както той ни казва, трениране с тази цел."намалява риска от нараняване'.
С любезното съдействие на Ballet Fit
Какво ще забележим физически, когато работим по него?
Глория е ясно: по-елегантно и хармонично тяло с удължен и продължителен мускулен тонус, подобно на тялото на танцьорите.
С любезното съдействие на Ballet Fit
За да подобрим тези физически ефекти, трябва ли да комбинираме нашите сесии със сърдечно-съдови тренировки?
„Без съмнение“, утвърждава танцьорката със сила. „В рамките на програмата Ballet Fit имаме сърдечно-съдови тренировки, които ще ни помогне да изгаряме мазнините, като допълнително дефинираме тези вътрешни мускули", Обяснете.
С любезното съдействие на Ballet Fit