Как да се храним здравословно? Това е диетата на Виктория Бекъм според нейния диетолог

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Диетологът има a подкаст(„Кухнята на лекаря“ или какво е същото, „Кухнята на лекаря“) и канал в YouTube със същото име с няколко сътрудници. Фрийър е написала четири книги, тя е майка, обича живота в страната и чрез социалните си мрежи ни учи да се храним здравословно. Това е чиста енергия. Ястията му са пълни с цветове и изображенията, които той прави от тях, са абсолютен източник на вдъхновение.

Прегледахме рецептите и съветите на Амелия Фрийър и измислихме пет интересни заглавия, които бихме искали да споделим с вас. Можете ли да дойдете с нас?

1-5

Пълноценни хранителни вещества

Основата на храненето Виктория Бекъм Те са пълноценни храни с висока хранителна плътност. А именно:

• Плодове
• Зеленчуци
• Висококачествени протеинови източници като яйца (което всъщност е храната, която се използва като модел за определяне на качеството на протеините в други храни)
• Здравословни мазнини като авокадо
• Цели зърна
• Ядки
• Семена
• Вода

Въз основа на повечето от нашите ястия на тези видове храни обикновено е най-важната стъпка в разработването на здравословна диета.

Всички ястия на Виктория Бекъм имат ...

Анализирахме рецептите на диетолога на Виктория Бекъм и осъзнахме, че всички те имат няколко общи характеристики:

• Всички рецепти използват зеленчуци
• Всички включват протеин под формата на месо, яйца, риба, кисело мляко, бобови растения, ядки или семена
• Ястията, които се считат за здравословни възможности в ден, в който сме тренирали или сме били особено активни, също съдържат картофи, сладки картофи, пълнозърнести храни, овесена каша или кафяв ориз
• За да направи ястията й по-сочни, диетологът обикновено добавя чили, лимон и черен пипер или друго подправки

Подобрете отношенията си с храната

Един от основните ключове за воденето на здравословен начин на живот се опитва да подобри връзката ни с храната.. Храната е хранене, а храненето е социален акт. Затова ще се опитаме да се насладим на храната си пълноценно, ще изберем здравословни варианти и ще се насладим на иновациите в кухнята. Това са именно ключовете за успеха на Амелия по-свободна. Точки, към които той се обръща във всички свои публикации, тъй като те са от съществено значение за поддържане на правилен баланс между тяло и ум.

Само устойчиви сезонни храни

Амелия Фрийър (и съответно Виктория Бекъм) е за залагане на нулеви километри и сезонни продукти. Диетологът защитава от социалните си мрежи, че съществува важна връзка между нашето здраве и здравето на планетата и често е убедена в ползите за тялото от сезонността. Поради тази причина трябва да вземем предвид кои храни се отглеждат по всяко време на годината и да се спрем, доколкото е възможно, за биологични продукти.

Персонализация

Диетологът настоява във всички свои публикации (като тази за кофеина, която ви показваме под тези редове), че въпреки че могат да се предложат общи насоки, всеки човек е различен и е от съществено значение да се предадем в ръцете на специалист което може да ни каже от какво точно се нуждае тялото ни, за да постигне целите си. Само по този начин ще можем да идентифицираме какво трябва да ядем и ще можем да се възползваме от диета, която ни кара да се чувстваме добре отвътре и да изглеждаме добре отвън.