Диета Sirtfood, диетата, която обещава да отслабне до 3 килограма на седмица с шоколад и червено вино

Със сигурност сте чували за най-новата модна диета, „диетата Sirtfood“, с която певицата Адел е свалила повече от 60 килограма за няколко месеца. Казваме ви всичко, което трябва да знаете за този хранителен план.

Ако сте един от онези, които са се побъркали, когато са видели новия имидж на Адел ((някои медии дори твърдят, че певицата е отслабнала почти 70 килограма), трябва да ви кажем, че промените в диетата, които певицата следва, следват указанията на Диета SirtFood, който основно се състои от създават менюта въз основа на т.нар Sirtfood хранас. Какво са те? Според книгата на Айдън Гогинс и Глен Матен, „те са храна благоприятстват действието на сиртуините, протеини, които активират SIR гените и предпазват клетките, когато са подложени на стрес, докато намаляват възпалението, активират метаболизма и регулират процеса на стареене„Ако искате да научите повече за този революционен начин на хранене, ние ще ви разкажем всичко.

Диета Sirtfood

Диетата Sirtfood основава своите принципи на храни Sirt, храни, богати на сиртуин или SIRS ензими (Безшумни регулатори на информация). Тези ензими създават в нашето тяло същия ефект, както при гладуване или упражнения, тоест намаляват възпалението на стомаха. Този протеин е идентифициран в храни като кафе, тестени изделия от елда, черен шоколад, каперси, магданоз, орехи, лук, зехтин или тофу и зеле, дори чаша червено вино. Номерът на диетата е да комбинирате тези храни в едно, две или три хранения (Зависи от фазата, в която се намирате), които се приемат със зелени сокове.

Вижте тази публикация в Instagram

Подправете го за по-дълъг живот! Люти чушки присъстват в купища наши рецепти. И с основателна причина с проучвания, които показват, че редовното ядене на пикантни храни като люти чушки е свързано с по-дълъг живот. Така че има основателна причина да добавите пиленце лют червен пипер в ежедневното готвене, като тази супер проста скарида Arrabbiata с паста от елда. Сервира 1 🔺 ПОМОЩИ 65g елда тестени изделия 1 чаена лъжичка зехтин 125-150g сурови или варени скариди За сос arrabbiata: 40g червен лук, ситно нарязан 1 скилидка чесън, ситно нарязан 30g целина, ситно нарязан 1 чили от птичи очи, ситно нарязан 1 ч.л. билки де прованс или сушени смесени билки 1 ч. л. екстра върджин зехтин 2 с. л. бяло вино (по желание) 1 х 400 г калай нарязани домати 1 с. л. нарязан магданоз. 🔺 УКАЗАНИЯ Първо направете соса. Запържете лука, чесъна, целината, лютото и сушените билки в маслото на средно-слаб огън за 1-2 минути. Включете котлона до умерено, добавете виното (ако използвате) и гответе 1 минута. Добавете доматите и оставете соса да къкри на средно-слаб огън за 20-30 минути, докато има хубава богата консистенция. Ако смятате, че сосът става твърде плътен, просто добавете малко вода. Докато сосът се готви, оставете да заври голям съд с вода и сварете макароните според инструкциите на пакета. Когато са готови, отцедете, хвърлете със зехтина и задръжте в тигана, докато е необходимо. Ако използвате сурови скариди, добавете ги към соса и варете още 3-4 минути, докато станат розови и непрозрачни, след това добавете магданоза. Ако използвате варени скариди, добавете ги с магданоза и оставете соса да заври. Добавете сварените тестени изделия към соса, разбъркайте старателно, но внимателно и сервирайте. Проверете нашата книга с рецепти в линка в нашия профил за още 99 рецепти, вдъхновени от Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe
Публикация, споделена от The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) на
Sirt Food

Зелен чай

Тъмен шоколад (трябва да е поне 85% какао)

Ябълки

Цитрусови

Магданоз

Куркума

Кейл

Боровинки

Каперси

червено вино

Турция

Пиле

Скариди

Люта чушка

червен лук

Зехтин

Вижте тази публикация в Instagram

Хумус ..... стил Sirtfood! Насладихме се изцяло на това вдъхновено от Sirtfood поемане на хумус от @chef__noha, което абсолютно се разклаща! . 🔺 ПОМОЩИ 🔺 500 г варен нахут (в идеалния случай много мек или от буркан, или прясно сварен) 2 супени лъжици сок от тахан от 1 голям лимон 1 скилидка чесън 1 чаена лъжичка куркума 1 чаена лъжичка кимион 2 птичи очи люти чушки Сол и черен пипер 1/4 чаша студена вода За гарнитура: 1/2 чаша нарязан плосък листен магданоз 1/4 чаша нарязани орехи Екстра върджин зехтин за капене. . Добавете всички съставки (с изключение на гарнитурата) в кухненски робот и пулсирайте, докато се смесят много добре. Подправете със сол и черен пипер. Добавете студена вода, за да омекне, ако е необходимо. Гарнирайте с магданоз, орехи и щедро полейка екстра върджин зехтин. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recepe
Публикация, споделена от The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) на
Фази на диетата
Първа фаза
Първата фаза е известна като и се състои от спазване на седемдневен план, който според авторите помага на участниците да свалят приблизително повече от три килограма. През първите три дни се приемат по 1000 калории на ден и трябва да приемате три зелени сока с храни Sirt (можете да видите рецептата по-долу), плюс пълноценно хранене, богато на храна сърt (така че можете да смесвате каквото искате, но трябва да включите някои от съставките в списъка и да не надвишавате 850 калории). През следващите четири дни ядете 1500 калории на ден. Състои се от два зелени сока и две хранения също, всички с храни Sirt.
Втори етап
Втората фаза е поддръжка от 14 дни, при които продължавате да отслабвате. В тази фаза се препоръчва да се ядат три балансирани ястия, които включват храни Sirt заедно със зелен сок Sirt.
Трета фаза
След първите 14 дни от диетата се влиза в третата фаза на диетата, където някои от храните Sirt се консумират в храната ви. Наистина няма конкретен дългосрочен план, става въпрос за коригиране на начина ви на живот, така че да включва колкото се може повече храни Sirt. Това може да стане чрез включване на тези храни, модифициране на нашите рецепти или изучаване на нови.
Зелен сок Sirt

2 шепи (75g) от кейл.

1 шепа (30 г) рукола.

Приблизително 5г магданоз.

2-3 стръка целина (150 г).

Сок от Половин лимон.

Половината от Apple.

През първите 2 сока за деня добавете половината равна чаена лъжичка чай мача.