Как да отслабите краката си: упражнения, съвети и трикове за жени

Една от най-женствените части на жените и една от тези, които най-много ни вълнуват: да имаме перфектни и тонизирани крака е ежедневното предизвикателство на всеки от нас. И тук ще ви помогнем да получите по-тънки крака -накрая-.

И през зимата, и през лятото имайте такива идеални тонизирани крака Това е едно от най-големите ни желания. Въпреки че изглежда невъзможно да се получат крака без целулит или портокалова кора и без следа от разширени вени и стрии, много от нас се стремят да минимизират щетите и да постигнат резултат от модела на Victoria's Secret.

Така че, ако тази година, в допълнение към спазването на вашите упражнения за корема, вие предложихте да имате много по-тънки, по-здрави и по-тонизирани крака, ние ще ви помогнем да постигнете най-добър резултат за възможно най-кратко време и с минимално необходимите усилия.

Определителни трикове за по-тънки крака

На първо място е упражнението: Комбинирайте силата и кардиото във вашата рутина, правете много клекове или изометрични упражнения и тонизирайте цялото си тяло еднакво, за да постигнете убийствени резултати.
The храненето също е от ключово значение: започнете да работите и прилагайте балансирана диета, намалете мазнините и пийте, от време на време, малко зелен чай или опитайте Kambucha, чаят, който е на мода. Наистина ще ви помогне!
Измислете ги, ако имате важно събитие. The контуриране в краката тя е истинска и ще ви помогне да изглеждате по-тънки и стилизирани.
Научете как да комбинирате дамски дрехи със стил.

1-8

Тонизирайте цялото си тяло за идеални крака

Краката на жената са една от най-женствените и най-секси части на тялото. Ето защо е нормално много от нас да ги глезят ежедневно и да се притесняват дали винаги имат перфектни крака и седалище.

За да сте в тонус и стегнати крака, първото нещо, което трябва да направите, е да вземете сериозно упражненията си, което можете да направите, без да излизате от вкъщи и това също ще ви помогне да постигнете желания плосък корем. Ако тази година сте решили най-накрая да постигнете по-тънки и стилизирани крака, в допълнение към триковете за стилизиране, за да направите краката ви да изглеждат по-дълги, имате да започнем с упражнения. Поддържайте тялото си в тонус и ще започнете да забелязвате промяната.

Instagram @pilarrubiooficial

Йога позите ще ви помогнат и вие

Независимо дали сте любител на тази дисциплина или ако току-що сте започнали да я пробвате, ще забележите, че тялото ви се променя и краката ви са напълно стилизирани. Ева Лонгория вече е изпробвала предимствата на тази модалност и е възстановила фигурата си с тренировки с тежести и йога, а Паула Ечевария също се е присъединила към модерния спорт.

Така че, ако все още не сте пристрастени към йога, ето още една причина да спортувате.

Instagram @patrymontero

Диета за намаляване на краката: диетата също е важна

Въпреки че няма чудотворна храна, освен специфични случаи като трикове за отслабване след излишъци или възстановяване на фигурата след бременност, има напитки и някои съвети, които можем да следваме, за да отслабнем и да изпуснем краката си.

Ключът е да се спазва здравословна и балансирана диета, тъй като както при корема, за да получите тонизирани крака, трябва да премахнете солта и мазнините от диетата си. Добавете зелен чай, джинджифил и пийте много вода, за да забележите как краката ви губят сантиметри малко по малко.

Упражнения за отслабване на крака: тежести за по-бързо изгаряне на мазнините

Въпреки че вярваме, че сърдечно-съдовите упражнения са идеални за борба с локализираните мазнини и намаляване на сантиметрите на краката по-бързо, тежести и контролирани упражнения с тях ще ви дадат много по-ефективни резултати. Ако сте се присъединили към фитнес залата, използвайте машини като пресата, мулти мощност Или вземете тежест във всяка ръка и започнете да крачите. Наистина работи!

Ако не, можете да практикувате упражнения, без да излизате от вкъщи, или да се запишете за новото приложение за обучение на Елза Патаки.

Instagram @ malenacosta7

Клякане, звездното упражнение за краката на инфаркта

Ако искате перфектни крака, ключовото упражнение е клякането. Приложете се (реалистичен) седмичен план за клякам, който преминава от ниска към висока интензивност. Това е едно от най-пълните упражнения за получаване на „страхотно тяло“ през лятото, въпреки че е важно да подберете техниката правилно, за да не се нараните.

Антицелулитни кремове за елиминиране на портокаловата кожа

В допълнение към хранителните съвети и съвети и упражнения, които трябва да започнете да опитвате днес, има някои антицелулитни кремове за премахване на портокаловата кожа, които ще ви помогнат да постигнете целите си по-бързо и ефективно, като Encrusted Cellulite Slimming Serum, от Nuxe (29,50 евро).

Да купя

По-тънки крака благодарение на грима

Друг вариант, освен упражнения, антицелулитни кремове, контури за крака и трикове за стилизиране за удължаване на краката без носене на токчета, е гримът за крака. Това ще ви помогне особено, ако бикът от бикини операцията ви е хванал и искате да отидете перфектно на онази сватба или събитие, в което вашите крака ще бъдат главните герои.

Пример за това е Spray на Сали Хансен, Airbrush Legs Light Glow (11,95 евро), спрей, който ще придаде цвят на краката ви и ще прикрие несъвършенства като пъпки и разширени вени.

Да купя

Грим за крака

Кремът Hawaiian Tropic Satin Protection (9,95 евро - преди 15 евро) има слънцезащита и е подходящ за всички типове кожа. Ще добави блясък и цвят на краката ви, въпреки че не обхваща толкова, колкото предишния.

Да купя