Какви храни насърчават дъбенето

С пристигането на горещите дни, възможността за носене на тен Е редът на деня. Но не затова трябва да забравим, че трябва добросъвестно да се слънчеви бани, да се грижим и защитаваме кожата си, без да изпадаме в излишъци. Вместо да прекарвате часове и часове в опити да постигнете по-тъмен тон на кожата, можете подобрете своя тен с подходяща диета за него. В OneHowTo.com обясняваме какви храни насърчават дъбенето, добавете ги към вашата диета и изглеждайте страхотно през лятото!

Следвайте стъпки:

Храни с високо съдържание на каротин Те са най-добрите ви съюзници, за да имате хубав загар през лятото. Те помагат за активирането на меланина, което ни кара да почерняваме по-ефективно, като същевременно спомагат за по-дълго поддържане на цвета. Добавете моркови, домати, тикви, спанак, чушки или броколи към вашата диета. Консумирайте всеки ден и ще видите как след 15 дни вашият нива на меланин Те ще бъдат увеличени достатъчно, за да могат да покажат много по-поразителен загар.

Витамин С е от съществено значение за нашата диета, тъй като е мощен антиоксидант, който ни помага да се борим със свободните радикали, отговорни за преждевременното стареене на кожата и заболявания като рак. През слънчевите дни това е нашият най-добър съюзник, тъй като излишъците също така насърчават отделянето на свободни радикали, така че ако искате красива кожа и привлекателен тен, добавете цитрусови плодове като киви, портокал, грейпфрут, лимони, ягоди, малини или къпини.

И тъй като споменахме най-важното за страхотен тен и кожа, не можем да оставим настрана витамин Е, което ще ви помогне да поддържате красив цвят и дерма през цялото лято. Ядки, зелени листни зеленчуци като спанак, манголд или броколи, растителни масла, пшеница и пълнозърнести храни, съдържат го, така че е подходящо да ги добавим към нашата диета.

Не забравяйте, че освен да имате перфектна кожа и тен, трябва да консумирате достатъчно вода, особено през най-горещите дни. Пийте поне 2 литра на ден и яжте воднисти плодове като диня, пъпеш или портокали за допълнителна хидратация.

В допълнение към това да промените малко диетата си, за да покажете много по-привлекателен тен през лятото, не забравяйте, че е важно да нанесете добър слънцезащитен крем, който да ви помогне да придобиете цвят, без да изгаряте или увреждате кожата си. Слънцето не само причинява изгаряния, но също така може да причини преждевременно стареене и петна, които по-късно ще бъдат много трудни за премахване.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какви храни насърчават дъбенето, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.