Плодове за увеличаване на колагена
The колаген Това е протеинът, който се намира в най-голямо количество в нашето тяло и е отговорен за поддържането на кожата ни стегната и гъвкава, като същевременно гарантира здравето на мускулите, костите и сухожилията. Въпреки многобройните ползи за нашето здраве, с напредването на възрастта произвеждаме все по-малко колаген, така че намирането на алтернативни начини за снабдяване с този протеин е от съществено значение, ако искате да осигурите по-стегната и по-красива кожа. Диетата е отличен начин да си я набавите, затова в OneHowTo.com ви показваме някои плодове за увеличаване на колагена което ще ви помогне да подобрите нивата му в тялото си.
Следвайте стъпки:
Плодовете не са храни, които като такива съдържат колаген, протеин, който присъства в животински продукти като яйца, риба, пиле, месо или свинско месо, както и в някои семена и ядки. Въпреки това, плодовете са от съществено значение за увеличаване и насърчаване на производството на колагенЗатова трябва да ги включим в ежедневието си, ако искаме да поддържаме производството на този протеин на адекватни нива. Сякаш това не е достатъчно, тези съставки също така осигуряват хранителни вещества и антиоксиданти, които ще ви помогнат да покажете здрава и красива кожа въпреки течението на времето.
В списъка с плодове за увеличаване на колагена, тези с по-висок принос на витамин С Те са от съществено значение, тъй като това хранително вещество е от съществено значение за производството на този протеин, който ни помага да поддържаме кожата, костите и мускулите си здрави.
Сред най-препоръчителните плодове с витамин С са:
- Кивито, с висок принос на това хранително вещество, което предлага и добра доза фибри.
- Цитрусови плодове като портокали, мандарини, грейпфрут или лимон.
- Ананас.
- Дръжката.
- Гуавата.
- Папая
Освен богат на витамин С, червените плодове Те също така осигуряват на тялото ни важен антиоксидант, ликопен, който допринася за производството на колаген, помагайки ни да поддържаме красива и здрава кожа. Ето защо препоръчваме да добавите към вашата диета:
- Ягоди
- Малини
- Череши
- Боровинки
Освен че са вкусни, те са богати на фибри, така че ще ви помогнат да се заситите с малко калории и по здравословен начин.
Сяра Той е важна съставка в производството на колаген, затова съставките, които го съдържат, ще служат за гарантиране на присъствието му в тялото ви. Между плодове за увеличаване на колагена със сяра намираме:
- Бананът, който също предлага добра доставка на калий.
- Кокосът.
- Папая, много богата на фибри и отлична за здравето на стомаха.
- Диня, отличен вариант, който осигурява течност на тялото ни.
След като вече знаете за какво служи колагенът и кои плодове ви помагат да го увеличите, ще бъде много по-лесно да имате здрава и красива кожа. Също така ви каним да се консултирате с други статии, които със сигурност ще ви заинтересуват:
- Зеленчуци, които съдържат колаген
- Храни за производство на колаген
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Плодове за увеличаване на колагена, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.