Как да отпуснете краката си
След уморителен ден, тежък работен ден или интензивна физическа подготовка е нормално за краката са възпалени, леко подути и прегряти. Ето защо в края на деня те заслужават почивка и се възстановяват, за да издържат всичко, което ги очаква на следващата сутрин. Отпускането на краката е проста задача, която можете да направите у дома, няма да отнеме повече от няколко минути и облекчението, което ще почувствате, ще бъде несравнимо. Обърнете внимание на следната статия на OneHowTo и открийте как да отпуснете краката си.
Следвайте стъпки:
Ако, когато се приберете вкъщи, забележите, че краката ви са уморени, нищо по-хубаво от това да им дадете релаксираща вана за няколко минути. С това вие също така ще активирате циркулацията на кръвния поток и ще спомогнете за намаляване на отока. Просто трябва да напълните голяма купа или контейнер с топла вода, в която можете да потопите двата крака заедно, да добавите шепа груба сол и да ги оставите да почиват там за около 20 до 30 минути. Искате ли банята за крака да бъде още по-релаксираща? Така че, изсипете няколко капки от някои етерично масло като този с рози, този с лавандула или този с портокал. Изживяването ще бъде наистина приятно!
В допълнение към включването на етерично масло в банята, друг грандиозен вариант на отпуснете краката е масажирайте ги с подходящи масла. Най-добрите ви съюзници ще бъдат онези, които имат успокояващи и противовъзпалителни свойства, като розмарин, мента, чаено дърво или евкалиптово масло. Изсипете няколко капки от избраното масло в дланта на ръката си, леко го разтрийте, за да го затоплите малко и започнете да го нанасяте върху подметката на крака, притискайки здраво с двата палеца. Първо, масажирайте зоната на подложката и се насочете надолу към петата. И накрая, фокусирайте се върху пръстите си и ги дръпнете здраво, но не прекалено грубо.
Не само можете да масажирате краката си с помощта на етерични масла, на пазара ще намерите и много гелове или кремове за крака с релаксиращ ефект. Повечето от тях са обогатени с ментол и осигуряват незабавно облекчение на уморените и прегряли крака. В допълнение, те обикновено включват овлажняващи компоненти, които омекотяват и регенерират кожата. Ако получите лосион от този тип, прилагайте го веднъж или два пъти на ден върху краката си, като използвате кръгов масаж, който започва с пръсти и прогресира до глезена.
Добър домашен трик, който ще ви позволи да отпуснете краката си и да облекчите дискомфорта, причинен от подуване, е да изпълните a масаж с тенис топка. Вземете топка за тенис или подобна, поставете я точно под подметката и започнете да я търкаляте във всички посоки отзад напред, като ги прекарвате през всяка от частите на стъпалото.
The Ябълков винегер Той се превърна в продукт, широко използван в ежедневието и е идеален за облекчаване на уморените крака, както и ако страдате от мускулни крампи в тях. Предлагаме ви да направите смес от 3 супени лъжици ябълков оцет и 2 бадемово масло и да го използвате като масажен лосион, краката ви ще са като нови!
Има определени обучение които отпускат мускулите на краката и които можете лесно да приложите на практика у дома. Нашите препоръки са както следва:
- Вдигнете се на пръсти на пръсти, повдигайки петите нагоре. Повторете това упражнение 10 пъти с всеки от краката си.
- Легнете на леглото, леко повдигнете краката си, така че да са изправени, и издърпайте пръстите към себе си няколко пъти, след което ги издърпайте надолу.
- Завъртете краката си, като ги завъртите по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.
Не забравяйте, че е много важно да обръщате внимание на вниманието, което краката ви заслужават ежедневно, за да можете да извършвате ежедневните си дейности с пълна енергия и без да страдате от болка или дискомфорт. Ако имате нужда от помощ, ви каним да се консултирате със статията Как да се грижим за краката си всеки ден.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да отпуснете краката си, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.