Как да останем млади


Остарявайте Това е нещо, което притеснява много хора и особено голяма част от жените. Това е нещо неизбежно за всички и което трябва да извършим по възможно най-добрия начин. За да направите това, има някои факти, които трябва да вземете предвид и които можете да изпълните да си млад или подмладяване до макс. Не позволявайте на възрастта да се възползва от вас и да се чувствате толкова добре, колкото преди години! За да улесните задачата си, в тази статия на OneHowTo ви предлагаме няколко съвета относно как да останеш млад.

Индекс

  1. Балансирана диета, богата на антиоксиданти
  2. Хидратация
  3. правя упражнения
  4. Наспи се
  5. Вредни навици

Балансирана диета, богата на антиоксиданти

Един от факторите, които най-много влияят на стареенето, е фактът, че се спазва правилен и балансиран хранителен режим, както се казва: „вие сте това, което ядете“. По този начин трябва да следвате a балансирана диета и осигурете на тялото си всички необходими хранителни вещества. Също така е важно храните, които ядете, да са богат на антиоксиданти, тъй като тези молекули са отговорни за поддържането на вашите клетки млади.

Трябва също да се отбележи, че мастните киселини Омега 3 подпомагат сърдечно-съдовото здраве и запазват здравето на мозъка. По такъв начин, че се препоръчва да се ядат храни като мазна риба, които са богати на този вид мазнини.

Хидратация

Правилното хидратиране също е от съществено значение за подмладяване, не само на кожата и външния вид, но и на клетките и вътрешните органи. По този начин ще е необходимо да хидратирате отвън, но и да винаги останете хидратирани, пиене на много вода и други течности.

Не забравяйте, че чувството за жажда е индикация за дехидратация, така че ще трябва да изчакате, докато ожаднеете да пиете. Можете да видите в тази статия на OneHowTo как да избегнете дехидратацията и да имате предвид последиците от дехидратацията, за да осъзнаете колко е важно да останете добре хидратирани.

правя упражнения

От друга страна, ако искате да останете млади, не трябва да оставяте мускулите си да атрофират, но физическите упражнения ще са от съществено значение, за да останете във форма и да се чувствате млади. Трябва да изберете типа на упражнения или спорт че харесвате най-много и това най-добре ви подхожда.

По същия начин, вие също трябва да стимулирате мозъка си, за да предотвратите загубата на постоянната му активност. Има много начини, които съществуват Упражнявайте ума: игри с памет, умствена математика, судокус ... Изберете този, който предпочитате, но раздвижете мозъка си.

Наспи се

Спането по-малко от необходимото време причинява появата на торбички под очите, стареене на кожата и т.н. в допълнение към умората или умората, които тя генерира през целия ден. Поради този факт ще е необходимо това почивайте правилно И вие също се опитвате да изберете правилно основата на леглото и да изберете добър матрак, който трябва да се подновява с определена честота (приблизително 8 години), за да осигурите почивка.

Вредни навици

Трябва също така да знаете, че някои навици ускоряват стареенето на клетките и следователно ще имат обратен ефект за целта ви да останете млади. Ние се позоваваме на рутини като да пуша или слънчеви бани прекомерно и / или без адекватна защита.

Тютюнът има не само ефект върху кожата, но също така засяга и други основни аспекти на тялото ви; Тук можете да видите как тютюнът влияе на здравето, за да осъзнаете колко вредна е тази зависимост. И макар да изглежда по-малко вредно, слънцето във високи дози или без съответните мерки също може да стане фатално за кожата ви, вземете под внимание как лесно да избегнете петна по кожата.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да останете млади, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.

Съвети

  • Най-важното нещо да останеш млад е да имаш млад дух.