Започнете да включвате тези храни в диетата си и показвайте косата си след месец

Суха коса с липса на блясък или чуплива? Сега можете да разрешите всички тези проблеми, като се грижите за диетата си.

РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК, ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН, ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА НОВИТЕ НОВИНИ ОТ INSTYLE

Нормално е, че когато настъпят есенните месеци, да изпитаме промени в косата си: загуба на обем, загуба или липса на блясък са едни от проблемите, които ни вълнуват най-много. Но може би решението е в правилната диета, разговаряме с д-р Кристина Чакон, експерт по медицина на косата в клиниката MC360, която ни обяснява кои са основните храни, които трябва да включим в диетата си, за да се грижим за косата си и ограничават косопада, дехидратацията и тъпотата.

Лошата диета може да повлияе на загубата на коса повече, отколкото си мислим, като я направи суха, бледа и чуплива. Д-р Кристина Шакон обяснява, че „лошият дневен прием води до хранителен дефицит, така че понякога простото коригиране на тези навици може да забави загубата на коса или дори да обърне начална алопеция “. Освен правилната хидратация на косата, която според думите на експерта е основна за показване на красива грива, това са хранителните вещества, които трябва да включите в диетата си, за да покажете красива коса.

Желязо

Ще го намерите в червено месо, риба и яйца. Желязото ще ви донесе онази допълнителна доза сила и блясък, от която косата се нуждае, когато лятото свърши и започне есента. Можем да намерим и желязо леща и спанак.

Витамин Ц

Знаете ли, че витамин С помага на желязото да се усвоява по-лесно? „Просто един портокалов сок на ден може да ни помогне да усвоим желязото много по-добре“, казва д-р Шакон. Но можете също да започнете да включвате ягоди и плодове във вашата диета, богати на витамин С. Ако не е в сезона, опитайте се да ги купите замразени и да ги вземете на шейкове или смутита.

Цинк

Присъства в месо, яйца, риба, сирене и морски дарове, Кристина Шакон обяснява, че „цинкът е един от минералите, който се отлага най-много в косата и участва в производството на кератин ”. Не забравяйте да ги включите в диетата си, ако искате силна и подхранена грива.

Фолиева киселина

Присъства в зелени листни зеленчуци като спанак, маруля, манголд, рукола... "Ниската консумация на зеленчуци прави косата ни по-слаба", казва експертът по здравеопазване на косата. Поради тази причина е важно също да добавите храни с фолиева киселина като зеленчуците, които споменахме или добавка под формата на хапчета или зелени смутита, като тази: любимата на Ариадна Артилес и Сара Карбонеро.