7 храни, които трябва да избягвате, ако не искате да наддавате през лятото

Със сигурност много от тях дори не ги опитват, но може би някои от тези храни, които ядете редовно във вашата диета, и те са основната причина за тези излишни „килограми“, които набирате през лятото. Отсега нататък дори не ги пробвайте!

1-7

1. Ледените близалки

Въпреки че смятате, че те са леки и не съдържат калории, повечето от тези, които откривате на пазара, имат добавени захари. Но тъй като е лято и няма да можем да им устоим, нашият съвет е да ги правите сами вкъщи и да НЕ добавяте щипка захар. Ще видите как са еднакви или по-добри!

2. Авокадо (в излишък)

Да, това е много здравословна храна и пълна с хранителни свойства, но ако това, което не искаме, е да поемем твърде много килограми това лято, ограничете консумацията му. Най-хубавото е, че го ядете по естествен начин и забравяте за приготвените гуакамоли, които намираме в супермаркета.

3. Бира

Това е нещо, което всички знаехме: бирата ви дебелее. Въпреки че има варианти с по-малко калории, газовете в тази напитка ще ни накарат да се чувстваме по-подути и тежки. Ограничете консумацията му, въпреки че от време на време не можете да избегнете няколко бири с приятели.

4. Пържени картофи и различни закуски

И ако отидете на „тераси“ и не можете да избегнете поръчка на една или две бири, поне избягвайте да хапвате мезетата, които носите. Пържени картофи, маслини или пържени и солени ядки не са добри приятели, ако искаме да контролираме теглото си през лятото. Изберете да поръчате по-здравословни ястия, като салати или естествени ядки, ако не можете да избегнете да ядете нещо.

5. Пазете се от пъпеша

Въпреки че е и много здравословен и като плод ни осигурява много витамини и вода, пъпешът е един от плодовете с най-много глюкоза през лятото. Но ние не ви казваме да не го ядете, а да ограничите консумацията му, ако искате да не качвате килограми през лятото.

6. Кажете не на дъвка

Въпреки че не е храна като такава, има много от нас, които имат навика да дъвчат дъвка по всяко време. Но освен че имат вредни за организма вещества, чиклата ни дава и повече газове, които ни карат да се подуваме и с които ще се чувстваме тежки през целия ден.

7. Индустриални сладкиши и производни

Въпреки че през лятото сме много отдадени на себе си, този, който непременно трябва да избягвате, са индустриалните сладкиши и всички тези продукти с наситени мазнини. Голяма грешка е да попаднеш в тях!

Въпреки че лятото е направено така, че да се наслаждаваме, деинхибираме и, разбира се, пропускаме диетата, вярно е, че това, което правим добре през лятото, което вземаме предварително за зимата. И ние не ви казваме да спазвате стриктна диета, а да избягвате определени храни, които безшумно ви карат да качвате килограми по-бързо и без никакъв контрол.

Лесни съвети за поддържане на тегло през лятото

В допълнение към забранените храни, има някои прости съвети, които лесно можете да следвате това лято и с които, почти без да осъзнавате, можете да поддържате теглото си стабилно през тези месеци на свободно време и забавление:

Разхождайте се навсякъде: по плажа, по крайбрежната алея, за да отидете на работа ... Възползвайте се от хубавото време, за да се движите навсякъде пеша и докато се качвате, правете го с бързи темпове.
Избягвайте алкохола: знаем, че „терасите“ нанасят много щети и че през лятото имаме много събития и партита. Но ограничете консумацията си, защото това е един от най-угояващите елементи.
Възползвайте се от хубавото време, за да ядете повече салати: идеалният момент е да ядете това вкусно ястие. Практикувайте нови рецепти, добавяйте нови зеленчуци и не се уморявайте да експериментирате с това ястие, защото
Не се колебайте да практикувате спортове на открито: каране на колело, плуване в басейните или дори йога на плажа. И така вече се възползвате от възможността да почернете.