18 бързи съвета да не се подувате тази Коледа

Естер Санси, фармацевт, ни дава необходимите трикове, за да не подуваме яденето на тези партита. Това са нещата, които трябва да се избягват и другите да залагат. Не вдигайте килограм. Не и този път.

Коледа идва и с нея типичното излишни килограми? НЕ! Не и този път. Знаем, че вече се притеснявате дали Коледните вечери ви напълняват, още една година и затова ще предотвратим това. Има много апетитни храни, които ще имате в килера си (и на вашата маса) тази зима, но ако откажете да качите нито един килограм и без да правите скучна диета, която ви пречи да се насладите на Коледа, трябва да вземете под внимание съветите на Естер Санси.

Тази Коледа няма да се чувствате подути поради обяд и вечеря, ако следвате тези насоки.

Трикове, за да не напълнеете на коледни обяди и вечери тази година

Естер Санси, фармацевт, ни дава ключовете така че да не се чувствате подути нито още една Коледа.

Трикове, за да не наддавате, дори малко, тази Коледа:

Внимавайте с ...

1. Сушени плодове. Те са чудесен хранителен източник, но са хиперкалорични.
2. Десерти: те съдържат много мазнини и захар, въпреки че вече знаете това.
3. Алкохол и коктейли: не забравяйте, че тялото го метаболизира, сякаш е захар и че един коктейл съдържа приблизително 400 калории.
4. Сосове: опитайте се да вземете правилната и необходима доза или, което е същото, супена лъжица на ден.
5. Празни калории: те намаляват правилното усвояване на калций, витамини и минерали.
6. Кожата на някои птици: съдържат наситени мазнини и холестерол.
7. Картофено пюре: прилича на варен крак, но не, съдържа масло.
8. Фибрите, в правилната му мярка и с вода. И то е, че в противен случай ще се окажете подути.
9. Пазете се от пост предишните дни: при всяко хранене ще пристигате по-гладни от обикновено.

Обзалагам се...

1. Плодове, зеленчуци и зеленчуцида, от всякакви видове.
2. Чиа вода: е sanciante.
3. Фибри: компенсирайте го с храната си, за да се напълните преди и да ядете по-малко след това.
4. Леки предястия: защото основните ястия винаги обикновено са в изобилие.
5. Спортувам. Знаем, че звучи очевидно, но ако не се занимавате със спорт по Коледа, не се опитвайте да свалите нито един килограм, ако единственият ви план е да излезете на вечеря и напитки. Не е нужно да се самоубивате, да си поставяте малки предизвикателства, като да използвате стълбите, да ходите бързо 30 минути на ден, да правите няколко основни упражнения у дома ...
6. Това поне 2 или 3 хранения на ден са богати на плодове и зеленчуци.
7. Пия вода: подобрява храносмилането и предотвратява усещането за киселинност след това.
8. Яжте, за да бъдете доволни, а не за лакомия: трикът е да сервирате малки количества от всеки елемент и да не повтаряте, когато сте готови.
9. Купете джинджифил в аптеката: ускорява метаболизма и е мощно противовъзпалително средство.

Когато Коледа свърши, винаги можете да се подчините на план за детоксикация за да изгорите възможните мазнини, които сте придобили през тези дни. Междувременно не се отказвайте от билковите чайове.