Знаем каква е масата за упражнения на фитнес на Лара Алварес

Водещата Лара Алварес сподели в социалните мрежи обобщен видеоклип на масата си за упражнения във фитнеса и ние ще ви разкажем всички подробности

Най-доброто от таблица на фитнес че Лара Алварес Той ни научи чрез последната си публикация в личния си акаунт в Instagram, че тя е полезна не само за фитнеса, но и те са упражнения, които можем да правим у дома. Едва ли имаме нужда от оборудване и има много неща, които Лара Алварес използва, без които също можем да се справим.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Ново обучение на моя IGTV. @inakygarcia вече вижда уикенда близо и е мотивиран 😜 Благодаря @gimnasiofisico ✨

Публикация, споделена от Лара Алварес (@laruka) на

Графиката на тренировките на Лара Алварес се фокусира върху дъното и тонизирането. Това е таблица, в която преобладава кардиото и основните му етапи са:

  • Отопление на колана: водещият от Хихон прави състезание на 100 метра бягаща пътека като подгряване
  • 10 клякания: упражнението, което Лара практикува с личния си треньор за тонизиране на задните части, са клекове.
  • коремни мускули- Правете обикновени коремни преси (хрускане), по-ниски хрускания (с изправени повдигания на краката) и прави дъски с предмишници на пода. Въпреки това, поради външния вид на корема му, ние вярваме, че той често практикува и коси. Както посочва нейният треньор, Лара прави 20 коремни преси от всеки тип.
  • Упражненията за глутеума, които прави Лара Алварес, не са само клекове. Също така използвайте лента, за да направите цялата задна част на крака и да повдигнете дъното. Завързва се на коленете и с полусвито коляно се опитва да върне противоположния крак колкото може по-назад. Направете няколко повторения и повторете с другия крак.
  • За да тонизирате ръцете, упражненията, които Лара прави, се основават на боксова техника. Ако практикувате спорт като двойка или с приятели, можете да научите различни движения.

Водещият на Survivors повтаря описания сериал три пъти. Много достъпна рутина, лесна за запомняне и която може да се извърши у дома, ако правим състезанието на 100 метра на открито. Няма оправдания, за да получите страхотния тип на водещия. Вашето предизвикателство започва днес и като Лара има много други таблици, които можете да изпълнявате в зависимост от времето, което имате.