Какво да ядем след „цикъл“
Ако, когато ходите на фитнес, обикновено правите кардио, това са нещата, които можете да ядете, когато излизате, за да презаредите батериите си.
The операция бикини Започна и със сигурност вече сте приключили с спортното облекло, което ви подхожда най-много. Възможно е също да сте се регистрирали за женските фитнес зали, които сега са на мода. Независимо дали сте го направили, или ако сте от тях практикувайте спорт у дома, важно е да знаете какво е удобно за ядене след тренировка, за да си възвърнете силата. Също така е важно да знаете, че:
- Някои изследвания твърдят, че това се прави упражнение на гладно този, който е по-мазен, но не е препоръчително да го правим повече от два пъти седмично
- Въпреки че не винаги можем да излезем да упражняваме на празен стомах, трябва нека мине половин час и един час да спортувате, след като сте се нахранили
- The хидратация важно е преди, по време и след тренировка
Познавайки тези неща, готов да запиша някои идеи за здравословно хранене след цикъл? Ние ви показваме
1-7
Какво да ядем след тренировка
Когато го направим сърдечно-съдови упражнения, тялото ни не само губи Енергия но също така вода и минерални соли. Следователно трябва да облекчим две неща: износването на нашите мускули и дехидратация. Ще ви разкажем по-долу как можем да го направим.
@shekel
Заредете батериите си!
Професионалисти от центъра за групови класове, специализирани в предене Със сигурност сте чували, Шекел, те се доверяват на Fit Food да направи балансирана и питателна закуски след обучение, с което можем да разчитаме у дома благодарение на приложението Deliveroo. С вашите предпочитания като референция ще ви споменем храните, които можете да ядете след тренировка.
@shekel
Натурални сокове след тренировка
Здравословен и хранителен вариант е този на 100% натурални сокове, без глутен, без млечни продукти, без рафинирана захар и непастьоризиран. Не забравяйте, че при балансирана диета цялата захар, която консумираме, трябва да идва от плодовете.
@ fitfood.spain
Супер купа
Yummy & Fit купата на Fit Food включва гръцко кисело мляко, ягода, банан, домашно сладко от червени плодове, кокосов чипс и семена от чиа, което го прави чудесна възможност за възвърнете силата след цикъл. Освен това семената от чиа се хидратират с киселото мляко и вече знаете, че семената трябва да се консумират по този начин, когато са много малки и не можем да ги дъвчем, защото е необходимо да ги счупите, за да стигнат до центъра си и да асимилират всичките си Ползи. Можете да приготвите същата тази купа у дома, въпреки че никога не сме успявали да я направим толкова красива.
@ fitfood.spain
Тренирайте и продължете деня с енергия
Панините годни Турция и авокадо със сметана от кашу и кисели краставички също са чудесен и здравословен вариант. След един вид кликло, това е смес, която се чувства страхотно.
@ fitfood.spain
Здравословни и вкусни закуски
И накрая, имате друга възможност: говорим за енергийни купи. Има различни начини за приготвянето им, но без съмнение любимото ни е да смесваме бадеми, сироп от агаве, сол, кокосово масло и настърган кокос.
@ fitfood.spain
Хидратирайте се!
Както ви казахме в началото на тази статия, когато тренираме, губим вода и минерални соли чрез пот, ето защо важно е да се пие вода след тренировка. Никога не бива да имаме (дори по време на тренировка) чувство на жажда.
@shekel