Предменструална диета: сбогом болки в корема, глад и подуване на корема

Ако когато предстои менструацията ви да се почувствате уморени, безразборни и подути, съветът, който ни е дал експерт-диетолог, може да ви помогне.

Получите плосък корем когато периодът ще дойде при нас, това е сложно. И колкото и да залагаме на естествени трикове като пийте морска вода, понякога не постигаме целите си. Или триковете на известните те влизат в сила. Освен това, дори и да работиха, нямаше да можем да се отървем от досадите, които тези дни от месеца носят със себе си. Ето защо ние попитахме диетолог и диетолог Естефания Мата де лас Херас за естествените лекарства, към които можем да се обърнем.

1-8

Пийте много течности

Преди всичко, запазете a достатъчен прием на течности (не по-малко от литър и половина), защото ако тялото ни не е хидратирано, то ще има тенденция да се възпалява. Ето защо ние също трябва да насърчаваме консумацията на диуретични продукти.

Ментата може да ви помогне

Между диуретични храни че можем да консумираме подчертава запарка от мента което според последните проучвания е ефективно в борбата с хормонални нарушения като синдром на поликистозните яйчници защото ни помага да регулираме хормоналния си цикъл. Освен това мента, като мента, ни помага да отпуснем черен дроб, който е един от органите, участващи най-енергийно в нашата менструация според традиционната китайска медицина и това е най-увреденият орган през третата седмица на месеца.

Сок от алое вера, вашият съюзник

Както по време на предменструална фаза За нас е по-трудно да отидем до тоалетната, можем да направим храносмилателна настойка от семена от копър, кимион и зелен анасон. Алое вера също работи много добре в това отношение, ако го консумираме течно и без захари, регулират чревния транзит и хидратират изпражненията ни за да ги улесни изхвърлянето.

Тиквички за вашите кремове

The тиквички Именно поради двете причини, посочени по-горе, храна, която ще ни помогне много в тези сложни седмици. Той е естествен диуретик което също ни помага да регулираме чревния транзит. Ето защо кремът от тиквички ще бъде много полезен.

Ще имате ли менструация и харесвате ли сладко?

Необходимостта да се консумират сладки храни през седмицата преди периода е. Много често и по думите на Естефания цвеклото може да ни помогне. Има сладък вкус и в традиционната китайска медицина се свързва със здравето на сърцето, така че ще успокои тревожността и раздразнителността ни и ще намали промените в настроението ни.

Ще имате ли менструация и харесвате ли сладко?

Какво НЕ трябва да ядете, когато настъпва менструацията

От друга страна, не трябва да злоупотребяваме прекалено мазни храни като сладкиши и червено месо или храни, които са твърде вълнуващи като кафе. Нито можем да консумираме храни, които съдържат много сол, защото те ще ни накарат да се чувстваме по-подути.

Папаята е ключова храна

The папая е друга храна, която Estefanía препоръчва да се консумира за борба Предменструален синдром Тъй като е диуретик, той ни създава усещане за плосък корем.

Всяка седмица менструалният ни цикъл е различен, защото отделяме различни количества хормони, за да го завършим. Двете седмици, в които трябва да обърнем повече внимание, особено ако сме склонни да страдаме болки, забелязваме подути крака или страдаме мигрена, са първите.

През третата седмица е, когато обикновено имаме по-лошо храносмилане, запек или промени в хумора. Но всички тези неща могат да бъдат решени, ако направим няколко малки промени в диетата си. По-чистият ни диета, колкото повече помагаме на нашите ендокринна система да не бъдем толкова уморени и да функционираме по-добре.

В третата седмица матката ни е по-удебелена И това, което ще забележим, практически всички жени, е, че не ходим всеки ден до тоалетната. Това се случва, защото ендометриумът притиска дебелото черво и му пречи да работи редовно. Така, за да се чувствате по-малко подути когато имаме правило, трябва да решим този проблем преди всичко. Получаваме го от съветите, които току-що ви дадохме. Записали ли сте ги?