Доминиран за жени: да или не (от Клара Лаго)

Актрисата Клара Лаго качи снимка, която прави набирания във фитнеса, но ние ще ви кажем колко е добре за жената да прави този вид упражнения, за да поддържа форма

Гаджето на актрисата и актьора Дани Ровира, Клара Лаго, може да се похвали с типазили работата ви струва. За да се покажете, трябва да страдате и тя е очевидното доказателство. Виждали сме я да упражнява много пъти чрез нейните снимки в социалните мрежи. Всъщност знаем, че преводачът хвърля много изометрия: техника за изгаряне на калории, за която сме ви разказвали понякога. Този път обаче Клара Лаго се е осмелила с набирания във фитнеса.

Вижте тази публикация в Instagram

Започвайки добре в четвъртък с една от най-пълните спортни тренировки, които има. И в най-добрия център на # Мадрид !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves

Публикация, споделена от claralago1 (@ claralago1) на

Настоящият му партньор, комикът и актьор Дани Ровира, направи снимката. Това също Той е послужил за стартиране на феминистко послание в Instagram: "Доминиран? Да ... но само тези, които те правят по-силен от оцета", коментира той. И добави две най-ниски стойности: #femalepower #felizlunes. С тези неща Лаго не само записва това Тя обича да се грижи за себе си, но също така се чувства силна и женствена отвътре и отвън. За нея няма оправдания и винаги можем да намерим място за упражнения. Просто трябва да адаптираме спорта, който практикуваме, към времето, което имаме и за това има различни таблици, които ще ви помогнат.

Вижте тази публикация в Instagram

Доминиран? Да ... но само тези, които ви правят по-силни от оцета 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 от @danirovira 💋

Публикация, споделена от claralago1 (@ claralago1) на

Но набиранията полезни ли са за жените?

Попитахме José Luis Mate Muñoz, професор по физическа активност и спорт в университета Alfonso X El Sabio дали препоръчителните набирания се препоръчват за жени. Той ни потвърди, че са, макар че трябва да имаме предвид някои неща.

  • Издърпванията са упражнение, което изисква много дърпаща сила на ръцете и на гърба.
  • Ако жената има повече телесно тегло в краката си, отколкото в горната част на тялото, това може да намали нейната сила на повдигане.
  • Препоръчително е да правите предишни упражнения като скрипец, гребен или бицепс, за да набирате постепенно сила преди да се изправите пред брадичката.
  • Когато първите издърпвания са направени, машини, които възпроизвеждат движението или ластици, могат да бъдат използвани, за да ни помогнат например.
  • И при мъжете, и при жените важното е първо да натрупате необходимата сила на сцепление.
  • Набиранията, подобно на други упражнения, не ни карат да натрупваме мускулна маса веднага. Всъщност натрупването на мускулна маса е бавен процес, който отнема много работа от диетата и спорта. Ето защо ни е трудно да изглеждаме по-мускулести от желаното.