Диета за отслабване с 5 килограма за един месец по здравословен и ефективен начин (направен от експерти)
С тази диета можете да сваляте по един килограм седмично по здравословен начин.
Искате ли да свалите килограмите, които сте натрупали напоследък? Не се паникьосвайте, защото лекарите Мар Мира и София Руис дел Куето от клиниката Мира + КуетоТе предлагат диета, богата на протеини, която да правим за един месец и да се отървем от натрупаните килограми. Според експертите по красота и хранене, "за седмица се губят не повече от 2 килограма и до голяма степен това може да не е мазнина, а загуба на течности. Ще имаме намаление особено в обема. "След месец те могат да отслабнат от четири до пет килограма с голям спад в обема. Въпреки че първата седмица ще бъде по-ограничаваща за въглехидратите, от втората седмица нататък могат да бъдат включени плодове, бобови растения и ориз. Обърнете внимание на предложението и започнете лятото без излишни килограми.
РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК, ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН, ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА НОВИТЕ НОВИНИ ОТ INSTYLE
Закуска
Обезмаслено мляко или соево мляко без лактоза с кафе или инфузия + некалорични подсладителиПълнозърнест хляб или ечемик, ръж или овесени ядки + прием на протеини, който може да бъде пуешка шунка, шунка Йорк, шунка серано, премахваща мазнините, резки или омлет с два белтъка. Тук ще имаме протеинова закуска като пуешка шунка, шунка от йорк, шунка от серано, премахната мазнина, цезина или омлет с два белтъка. Първо ястие: зеленчук или салатаЗеленчуците трябва да се приготвят на пара, на скара, да се пекат във фурната, те могат да се смесват заедно и е удобно да се използват ароматни билки, за да се променят вкусовете и да се направи диетата по-приятна. Можем да избираме между маруля, гъби, спанак, манголд, тиквички, без ограничение на количеството и да смесим с домат, карфиол, зелен фасул, патладжани, ограничени до количество от 200 грама. Опции за избор:Салата от агнешка салата, домати и краставициЗелен боб с доматЗеленчукова яхнияПечени или скара зеленчуциСотирани броколиЗеленчуков крем или гаспачо без хляб Второ ястие: Протеин от месо или рибаПиле, пуйка, яйца, бяла или синя риба.Червено месо само два пъти седмично.Миди на пара, сепия, октопод, калмари, миди, скариди ...Опции за избор:Пиле на скара или печено с лимонПечено говеждо с чушкиФренски омлет със подправен доматПечена сьомга.Печен лавракГовеждо филеОмлет от аспержи или тиквички Протеин, равен на закуска (пуешка шунка, дрънкане, серано шунка, премахваща мазнината), обезмаслено кисело мляко или шепа сушени плодове (орехи, лешници или бадеми). Опции за избор3 филийки пуйка + кафе или запарка без мляко0% обезмаслено кисело мляко + 3 ядки + кафе или запарка без мляко Първо ястие: зеленчук или салатаОпции за избор:Салата от домати, корем и лук.Варено яйце с натурален доматЗеленчукова супа (морков или тиквички без картофиАртишок, задушен със шункаПечена или скара зеленчуци Салата от скариди (разнообразни салати, варени скариди или скариди, домати, лимон, сусам и екстра върджин зехтин)Сотирани гъби с шункаГъби на скара Второ ястие: Протеин от месо или рибаОпции за избор:Риба на скара или на фурна: подметка, мерлуза или молът или лаврак, сардини, морска платика, сьомга,Пуйка или пиле на скараБъркани яйца с чесън и скаридиСепи на скара, октопод или калмариМиди на пара Искате да знаете повече? Изтеглете нашата диета в PDF, за да отслабнете с 3 килограмаПолунощ
Храна
Закуска
Вечеря
Съвети, които да спазвате по време на диетата