10 здравословни храни, които никога не ядете, а трябва

Въпреки че понякога това е опустошителна работа, здравословното хранене е много по-лесно, отколкото изглежда. Имаме много здравословни храни, към които да отидем. Въпреки че винаги сме склонни да използваме едни и същи.

Времето за хранене е не само време за ядене, но и време за награда.

Но превръщането на храната в непреодолима награда, прави най-малкото избора на храна неправилен в много от случаите. Когато чувстваме, че заслужаваме наистина добро хранене, сме склонни да се насочим към мазни храни и нездравословна храна.

Не трябва да забравяме, че със здравословна храна можете да създадете вкусни ястия, които са истинско удоволствие. Храненето здравословно не означава диета. Храненето здравословно означава да се наслаждавате на страхотни, лесно достъпни храни, на които понякога дори не обръщаме внимание. И следете отблизо сезонните храни като тиквички, които имат безброй начини за приготвяне.

Ние знаем какви са те и къде да ги намерим. Правим селекция на някои от тях. Страхотна забравена селекция от най-здравословната храна.

1-10

Репички

Той е един от големите забравени. Практически безвредни, макар и много богати на вода и витамин С. Перфектни за диета, тъй като са диуретици и съдържат много фибри. Най-доброто време за консумацията им: май, юни и юли.

ЦЕЛИНА

Но ако говорим за нискокалорични храни, целината отива по-далеч, Това е една от онези храни, които помагат за изгарянето на калории повече, отколкото допринасят. Храна, порицавана със силния си аромат в много случаи. Той е диуретик и е много богат на минерали и витамини А, С и Е. Най-доброто време за консумацията им: от октомври до март.

ПШЕНИЧЕН ЗАРОДИШ

Тук попадаме на суперхрана. Пшеничните зародиши са много пълноценни: фибри, цинк, магнезий, фолиева киселина, витамин Е ... Ползите му се борят със стреса, безпокойството и дори безсънието. И целта: благоприятства добрия външен вид на кожата и косата ви.

БЕРОС

Кресонът е идеален спътник в салатите, въпреки че почти не го използваме, освен ако не купим типичния микс от торби. Както добре, калориите им са минимални и са богати на антиоксиданти, фибри и желязо. И въпреки че не бива да се злоупотребява, той е идеален за нискокалорични диети. Най-доброто време за консумацията им: есен и зима. Но тъй като отглеждането му е много просто, те се намират целогодишно.

ЧЕРНИНИ

Много се говори за боровинки, грозде и малини. Изглежда, че къпината малко изостава. Както добре, те са много богати на витамин С и фибри. Въпреки че изглеждат обратното, те са с ниско съдържание на калории и съдържат голямо количество антиоксиданти. Най-доброто време за консумацията им: между август и септември.

СЛАДЪК КАРТОФ

Сладък картоф, известен още като сладък картоф, тя е на водеща позиция в растителния свят. Високите му нива на витамини А и С; и високото му съдържание на желязо, калций, протеини и сложни въглехидрати го прави една от най-здравословните суперхрани. Най-доброто време за консумация: от октомври до март.

СЛИВА

Сливата е летен плод. Въпреки че изглежда, че не е от най-консумираните въпреки славата си. Важно е да знаете това сред неговите свойства откриваме слабителния му ефект. Също така, нещо, което не е добре известно, е неговата антибиотична сила. Най-доброто време за консумацията им: между юни и август.

ЧАРД

Швейцарският манголд обикновено се оттегля на по-ниски позиции, винаги зад братовчеда си, любимия спанак. Те имат високо съдържание на витамин С и калий, наред с други предимства. Освен че има много малко калории. Най-доброто време за консумацията им: от октомври до април.

ОВЕСЕНА КАША

Овесена каша е един от носителите на знамето в борбата срещу холестерола. Затова се препоръчва да приемате по малко овесени ядки всеки ден. Добре е за храносмилането и за стабилизиране на нивата на глюкозата. Съдържа много фибри, омега-3, витамин D и калий.

КАЛИФЛОУЪР

Но ако говорим за страхотно забравено, карфиолът взема тортата. Повече от забравено е охулен и маргинализиран зеленчук. Причината: силната му миризма при готвене. Но силата му надхвърля веселото напълване на червата. Доказано е, че е така добра храна срещу рак, помага при храносмилането и подобрява паметта. Освен че прави костите ви много по-здрави. Най-доброто време за консумация: от ноември до април.

Въпреки че сме се фокусирали върху продуктите, които земята ни дава, животинските протеини също имат големи ползи. Особено, ако знаете какъв вид месо да изберете.

Ако говорим за море, синята риба е тази, която има най-много предимства. Високото му съдържание в омега-3 се грижи за правилното функциониране на сърцето и нервната система. Те също са с високо съдържание на витамин А и D.

Синя риба има риба тон, аншоа, сардини, сьомга и пъстърва сред много други.

Ако говорим за месо, постните меса са най-здравословните. Избягването на мазнини е от съществено значение, ето защо домашни птици като пилешко или пуешко са предпочитание за здравословна диета.

Не оставяйте никаква храна. И се опитайте да контролирате тревожността си, въпреки че за това вече ви дадохме някои трикове. Идеалното е да имате балансирана диета, богата на витамини. И разбира се, спортувайте и пийте много вода, особено по това време, при високите температури.