Първо кафе на сутринта и други жестове, които увреждат тялото ви, без да забележите

Говорим с диетолог-диетолог Естефания Мата де лас Херас и тя ни казва кои от нашите навици могат да увредят червата ни, без ние да забележим.

Както и Има определени митове за хранене, които бихме искали да сме познавали предиИма и жестове, които обикновено извършваме в областта на храненето, които увреждат червата ни, без да забележим. В крайна сметка, кой никога не е казвал, че „ако нямам кафе, не съм човек“? И използвате ли това като единствената си закуска първо нещо сутрин преди да отидете на работа?

Свързахме се с диетолога-диетолог Естефания Мата де лас Херас. Тя ни е казала, че има определени навици, които като цяло всички сме придобили, които увреждат тялото ни. В цялата статия говорим за някои от тях.

1-5

Кафето първо нещо сутрин

„Това е стомашна помпа, която да вземете кафе На гладуване"Първо, диетологът-диетолог Естефания Мата де лас Херас потвърждава." Обикновено го приемаме от седем до девет сутринта ", казва тя. Тя обяснява, че има кофеин и това генерира солна киселина в стомаха, която, когато това е вакуум, уврежда лигавицата и причинява киселинност. Той уверява, че е по-лошо, ако сложим мляко върху него, захарин или други подсладители. Към това трябва да добавим, че когато храната е лошо храносмилателна, тя отнема енергия за извършване на други неща, тогава ще постигнем ефект, напълно противоположен на това, което търсим.

Естефания също ни разкрива, че от седем до девет сутринта, според традиционната китайска медицина, органът, който функционира напълно е стомахът. По този начин кафето по това време може да бъде по-агресивно. "В 11 сутринта е подходящо време да го вземете, защото далакът и панкреасът работят най-добре", казва експертът.

Разпръскване

Много вода по време на хранене

"Вземете повече от една чаша Вода за храненето също може да бъде вредно ", казва диетологът." Когато пиете много вода в храната, разреждате киселината, която е отговорна за разграждането на храната и следователно забавя храносмилане и генерирате ферментация, тоест много газове ", разкрива експертът. Поради тази причина винаги е най-добре да ядете на малки ястия.

Разпръскване

Твърде много сол в нашите зеленчукови кремове

Друга често срещана грешка е използването на излишък на сол в кремове от зеленчуци. "Зеленчуците съдържат много фибри а също така много от тях са диуретици, което означава, че предотвратяват задържане на течности„Естефания ни казва.“ Ако сложим твърде много сол в нашата растителни кремове ние ще противодействаме на този положителен ефект, който изобщо не ни интересува ", обяснява той. Той препоръчва използването на сол от люспи вместо прахообразна сол в нашите пюрета (и в нашите ястия като цяло), за да вложим много по-малко количество. Ние сме също обичам да го използвам.от подправки.

Разпръскване

Дъвка след хранене

"Дъвката раздразнява червата", казва Естефания. Експертът говори за гуми и сладкиши като цяло и конкретно за дъвка. Той ни казва, че съставките, които обикновено съдържат, са лаксативи и че поглъщайки ги, ние увреждаме червата. Към това трябва да се добави, че когато дъвчем дъвка, ние поглъщаме въздух, като по този начин още повече възпаляваме червата.

Разпръскване

Хранене, когато сме стресирани

„Яденето бързо, говоренето по телефона или гледането на новини ... като цяло, храненето, когато сме в контекст, който поражда стрес, също уврежда червата“, казва Естафания. Той уверява, че това, което ядем, със сигурност ще ни накара да се почувстваме зле, ако го правим по сценарий като описания и че коликите могат да бъдат пряка последица.

Разпръскване