Добре ли е да приемате колаген?

Колагенът е основен протеин за нашето тяло, тъй като той изпълнява функцията да поддържа структурите на нашето тяло. С течение на годините спираме да го произвеждаме и износването му се ускорява при определени хора, особено при тези, които страдат автоимунни нарушения като артрит, лупус или дерматомиозит.

Абсорбирането на колаген по естествен начин чрез диета е много трудно, тъй като както при другите протеини, по-голямата част от неговите аминокиселини се разграждат по време на храносмилателния процес, губейки ефективността. Поради тази причина комерсиализацията на колагенови добавки се превърна в истински бум, но, Добре ли е да приемате колаген? Колко ефективни са добавките с колаген? Продължете да четете тази статия oneHOWTO и ще откриете за какво е приемът на колаген и какви са ползите от него.

Индекс

Каква е ползата от приема на колаген - наистина ли работи?
Добре ли е да приемате колаген?
Как да приемате колаген

Каква е ползата от приема на колаген - наистина ли работи?

С възрастта много от протеините, които тялото ни синтезира, естествено намаляват в обем, колагенът е един от тях. Всички те имат общ проблем: поради молекулярния си състав тези протеини променят характеристиките си по време на храносмилателния процес, така че не запазват всичките си свойства, когато се опитваме да ги заменим чрез прием на добавки или храни, богати на тях.

Поради тази причина е трудно да се повиши нивото на колаген в тялото ни с диети, въпреки че това може да помогне. За някои хора е от съществено значение да се засили присъствието на колаген в организма чрез синтетични протеинови добавки.

Приемането на колаген работи ли?

Ако тялото ни произвежда естествено колаген, каква е ползата от приема му? Кой се нуждае? Колагенът е протеин, който дава устойчивост и еластичност на кожата, ставите и хрущялите. В допълнение, той служи за смекчаване на въздействието на нашите кости, когато се движим.

Някои експерти смятат, че приемането на колаген подобрява функцията на сухожилията, сухожилията, костите, кожата и ставите. Има обаче голям дебат за това, тъй като много изследвания потвърждават, че приемането на колаген е безполезно, тъй като е невъзможно асимилирането на протеина по достатъчно ефективен и функционален начин, за да се направи разлика при хората с автоимунни заболявания. Тази група хора са най-нуждаещи се от добавки с колаген, въпреки че те също намират ниша в индустрията за красота за хора, които искат да подобрят външния вид на кожата си и да намалят бръчките на възрастта.

Колагенът е въведен в живота ни като съставка на медицински и естетични лечения повече от десетилетие. Оттогава изучаването на това как да се увеличи максимално усвояването му е приоритет в изследванията на колагена. Тогава Хидролизиран колаген.

По този въпрос има някои много обещаващи научни изследвания, като тази на лекарите Тереза Фигерес Юхер и Естер Басес Перес. В своя преглед на полезните ефекти от поглъщането на хидролизиран колаген те проведоха повече от 60 експеримента (in vitro, in vivo, клинична и бионаличност). Заключението беше, че „има изобилие от научни доказателства за положителния ефект, който приемането на СН (хидролизиран колаген) оказва върху дегенеративни остеоартикуларни патологии и дермално стареене“^[1].

Що се отнася до това дали наистина работи, същото проучване определя, че в хидролизирания колаген a положително терапевтично действие върху хрущялите, костите и кожата. Техните клинични проучвания установиха, че "продължителният прием на СН помага за намаляване на болките в ставите от износване, забавяне на загубата на костна маса и отслабване на признаците на дермалното стареене."

Следователно, можем да заключим, че приемането на колаген може да работи, при условие че е избрана ефективна абсорбционна формула за нашето тяло.

Ако искате да научите повече подробности за хидролизирания колаген, погледнете статията, която сме посветили на тази добавка в За какво е хидролизираният колаген.

Добре ли е да приемате колаген?

Въпреки съмненията относно неговата ефективност, има много медии, които прокламират ползите от колагена от покривите. Не забравяйте, че колагенът съществува естествено в нашето тяло и че като цяло не е необходимо да приемате протеинови добавки.

Необходимостта от прием на колагенови добавки варира при мъжете и жените, тъй като хормоналните промени при жените и тяхната генетична склонност да страдат от заболявания на костната система ги карат да губят колаген по-бързо от мъжете. В тези случаи някои жени започват да приемат колаген превантивно от 30-годишна възраст. Консултирайте се с Вашия лекар, за да решите дали имате нужда от лечение с колаген.

Относно противопоказания за прием на колаген, не е много притеснително. Колагенът е безопасно вещество и е противопоказан само в случаи на алергия към животинския протеин, от който се получава съединението, или в случаи на непоносимост към фенилаланин. По същия начин приемът на колагенови добавки не се препоръчва за хора с нископротеинова диета или бъбречни проблеми.

Ето някои от ползи от приема на колаген, въпреки че е важно да се помни, че ефективността на неговото усвояване все още се проучва:

Укрепва кожата, косата и ноктите.
Осигурява еластичност на връзките и ставите.
Укрепва структурата на нашето тяло.
Предотвратява дегенерацията на хрущялите, костите и ставите.
Насърчава регенерацията и заздравяването след наранявания или рани.
Те обикновено съдържат други полезни съставки във формулата си, като други аминокиселини (хиалуронова киселина), минерали (цинк, магнезий) или витамини (A, B, C, D, E).

Как да приемате колаген

The препоръчителна дневна доза колаген pure е приблизително 10 грама, но може да варира в зависимост от специфичните ни нужди. В зависимост от това за какво приемаме колаген (колаген за стави, колаген за кожа, колаген като превантивно лечение), дневната доза и идеалното време за прием може да варират, както и други компоненти, които могат да се смесват с колаген, като напр. пример колаген с магнезий.

Няма категорични заключения дали по-добре е да приемате колаген сутрин или през нощта. Нито за това дали е по-удобно да го приемате в една доза или да го разпределяте в няколко дози през целия ден. Така че всичко зависи от нуждите и обичаите на всеки човек.

Ефектите от хранителните добавки обикновено не се наблюдават от един ден на следващия. Редовността и последователността са от съществено значение. Ето защо най-важното при приемането на колаген е да свикнете да го включвате в ежедневието си, по начин, който е най-удобен за нас и който най-добре отговаря на начина ни на живот.

Научете повече подробности за това как да приемате колаген, като щракнете върху връзката.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Добре ли е да приемате колаген?, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.

Препратки

Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Преглед на полезните ефекти от приема на хидролизиран колаген върху здравето на ставите и костите и върху застаряващата кожа. Публикувано от Nutrición Hospitalaria 2015; 32, допълнение 1, 62-6.