8 упражнения за премахване на двойна брадичка

Има части от тялото ни, на които не обръщаме необходимото внимание и в резултат на това те могат да натрупат повече мазнини от нормалното. Сред тези области намираме областта на шията, популярната и страшна двойна брадичка, разположена под брадичката и причинена главно от внезапна и честа смяна на теглото. Съществуват обаче и други фактори, които увеличават риска от развитие на двойна брадичка: някои от тях са наднорменото тегло, заседналите или яденето на храни, богати на вредни мазнини или захари.

За да се намали двойната брадичка, е важно освен да се храните балансирано и здравословно, да правим ежедневни упражнения за тонизиране на врата, тъй като този проблем се появява поради отпусната и отпусната кожа, която се натрупва в областта. В следващата статия на oneHOWTO ви предлагаме 8 упражнения за премахване на двойна брадичка и някои съвети за предотвратяване на повторно натрупване на мазнини в тази част на тялото.

Индекс

1. Най-добрите упражнения за премахване на двойна брадичка
2. Премахнете двойната брадичка, като целунете тавана
3. Отстранете двойната брадичка с отворена уста
4. Премахнете двойната брадичка с въртене на главата
5. Елиминирайте двойната брадичка с лицето на булдог
6. Премахнете двойната брадичка, като изплезите езика си
7. Отстранете двойната брадичка с усмивка
8. Елиминирайте двойната брадичка с гласни
9. Отстранете двойната брадичка чрез дъвка
10. Съвети за бързо премахване на двойната брадичка

Най-добрите упражнения за премахване на двойна брадичка

Както посочихме, двойната брадичка е отлагане, което се появява на шията (по-специално под брадичката) поради натрупването на мазнини, което от своя страна кара кожата да изглежда по-хлабава и отпусната. Въпреки че е важно да се храните здравословно, за да намалите този естетичен проблем с шията, също така ще бъде от съществено значение да изпълнявате следните рутинни упражнения всеки ден или поне 3-4 пъти седмично.

Ако искате да знаете как да премахнете двойната брадичка без операция, това са ключовете за вашия успех.

Премахнете двойната брадичка, като целунете тавана

Едно от най-ефективните и прости упражнения за отпускане на врата е известно като целуване или целуване на тавана, тъй като се състои в повдигане на главата и раздухване на въздушна целувка, гледаща нагоре към тавана. За да направите това, ще трябва да следвате следните инструкции:

1. Вдигнете главата си нагоре, за да погледнете тавана.
2. След като се взирате в тавана, притиснете устните си и се преструвайте, че духате въздушна целувка.
3. Останете в това положение за 5-10 секунди.
4. Отпуснете устните си и се върнете в изходното положение (тоест спуснете главата си, докато не погледнете право напред).

Повторете това упражнение 15 пъти подред.

Отстранете двойната брадичка с отворена уста

Следващото упражнение за премахване на двойната брадичка се състои в отваряне на устата, доколкото можете, тъй като с този жест можете постепенно да тонизирате отпуснатата кожа в областта на врата. За да изпълните правилно това упражнение, препоръчваме ви да изпълните следните стъпки:

1. Погледнете право напред и отворете устата си възможно най-широко.
2. Запазвайки тази позиция на лицето, бавно изпънете езика си доколкото е възможно и останете така 5 секунди.
3. След това поставете езика си обратно в устата и дръжте устата си отворена за още 5 секунди.
4. Накрая затваря устата си малко по малко, докато се върне в естествено положение. Повторете това упражнение 10 пъти за намаляване на двойната брадичка.

Премахнете двойната брадичка с въртене на главата

Следващият упражнение за намаляване на мазнините и отпускане натрупани под брадичката ще се състоят от извършване на ротационни движения с главата ни. Ако искате прогресивно да тонизирате врата си, ще трябва да включите това упражнение в ежедневието си и да го изпълнявате, като следвате тези инструкции:

1. Седнете на пода с изправен гръб и ръце, протегнати отстрани на тялото.
2. Сега изпънете врата си напред, доколкото е възможно.
3. Задържайки това положение, завъртете врата си по посока на часовниковата стрелка и задръжте за няколко секунди.
4. Бавно се върнете в предишната позиция и повторете това упражнение на противоположната страна.

Повторете това упражнение 10 пъти.

Елиминирайте двойната брадичка с лицето на булдог

Упражнение за отстранете двойната брадичка без операция забавно и много много ефективно. Ако се нарича така, това е така, защото това упражнение се състои в правене на жест, подобен на изражението на лицето на куче-булдог. Обясняваме как да го направим правилно:

1. Отново повдигнете лицето нагоре, за да погледнете тавана и прилепете челюстта си напред, доколкото можете.
2. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Трябва да забележите това кожата на шията се простира като принудим челюстта напред.
3. След посоченото време бавно се върнете в изходна позиция и повторете този израз на лицето 10-15 пъти.

Премахнете двойната брадичка, като изплезите езика си

Друго много ефективно упражнение за намаляване на натрупаните мазнини в двойната брадичка малко по малко е извършването на някои движения с езика. Имайте предвид, че езикът е част от най-силния набор от мускули в тялото ни, така че упражненията му ще са необходими, за да се получат желаните резултати:

1. Дръжте гърба си изправен, докато стоите или седите (което ви е най-удобно) и след това затворете устата си.
2. Сега правете кръгови движения с език на една страна, а след това на другата, нагоре и надолу, Опитвам се да докосна както долното, така и горното небце с върха на езика.
3. За да бъде упражнението по-ефективно, е важно движенията да са бавни и плавни и да изпълнявате 2 серии от минимум 15 повторения.
4. Когато направите това, изпъчете езика си и го повдигнете максимално, сякаш искате да докоснете върха на носа си с него.

Отстранете двойната брадичка с усмивка

Знаете ли, че усмихнатият може ще ви помогне да премахнете двойната брадичка без операция? Обясняваме как правилно да изпълнявате движенията, така че най-добрата ви усмивка да ви донесе най-добри резултати:

1. За да ви улесним, от UNCOMO ви препоръчваме да застанете пред огледалото. Усмихвайте се, доколкото можете, със заети зъби и без да ги разделяте.
2. След като постигнете позицията и покажете зъбите си максимално, без да ги разделяте, задръжте няколко секунди.
3. Освен да забележите напрежение в бузите, ще трябва да го усетите в мускулите на врата, за да бъдат резултатите желаните.
4. Върнете се в изходна позиция, преди да повторите фалшивата усмивка 10-15 пъти.

Елиминирайте двойната брадичка с гласни

Спомняте ли си кога са ви учили да произнасяте гласни в детството? Е, това упражнение също ще помогне на врата ви да изглежда по-тонизиран и тънък!

1. За да го направите правилно, ще трябва произнасяне на гласни по преувеличен начин и дръжте устата си възможно най-отворена, докато ги казвате.
2. За да направите това упражнение по-ефективно, препоръчва се също да задържите жеста на всяка гласна за няколко секунди.
3. Повторете всички гласни 5 пъти, така че това упражнение да елиминира двойната ви брадичка малко по малко.

Отстранете двойната брадичка чрез дъвка

Вярвате или не, дъвка или дъвка може да ви помогне да намалите двойно брадичката си постепенноДокато правите този прост жест, работите с различни мускули, които се намират както в лицето, така и във врата. От HOWTO препоръчваме да дъвчете малко дъвка два пъти на ден.

Трябва обаче да запомните, че един от факторите, които увеличават вероятността да имате двойна брадичка, са храни, богати на захар, така че винаги избирайте дъвка без захар и не злоупотребявайте с този продукт, тъй като може да бъде вредно за стомаха.

Съвети за бързо премахване на двойната брадичка

В допълнение към предишните упражнения, по-долу ви даваме поредица от препоръки, които ще ви помогнат както да намалите двойната брадичка, така и да предотвратите появата или появата на този естетичен проблем:

• Ако искате да изберете да премахнете двойната брадичка без операция, има различни стягащи кремове и лечения които поради своя състав имат липолитичен ефект, който благоприятства намаляването на мазнините в тази област на шията. Тази статия за това как да се отървете от двойна брадичка ще ви помогне да откриете други опции.
• Има и хирургични операции като радиочестота, LED светлина или други минимално инвазивни техники, които намаляване натрупването на мазнини в тази част на тялото и стегнете врата.
• Друг съвет за намаляване на двойната брадичка е спазването на диета, богата на хранителни вещества, които ни помагат да изгаряме мазнините, натрупани в тази област. Някои от Препоръчителни храни за премахване на двойната брадичка те са банани, кафе, целина, цвекло, лимон, зеле, зелен чай и боровинки.
• Също така се препоръчва да пиете много вода, за да укрепите кожните тъкани и да предотвратите увисване на шията.
• Ако искате да предотвратите този естетичен проблем, препоръчва се също да избягвате нездравословни навици като пушене и пиене на алкохол, тъй като те насърчават натрупването на мазнини в различни части на тялото и като цяло пречат на здравословния начин на живот.
• Има няколко техники за грим за двойна брадичка, които могат да помогнат за намаляване на появата на увисване в тази част на тялото (стига тя да не е твърде изпъкнала). Една от тези техники е контурирането, идеален вариант за допълнително маркиране на вашите черти и придаване на лицето на нова форма.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на 8 упражнения за премахване на двойна брадичка, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.