Как да имам дебели крака

Всеки има комплекси и е нормално да искаме да подобрим онези части на тялото, с които не се чувстваме комфортно. Въпреки че изглежда необичайно, по-слабите хора искат да наддават на тегло и да оформят фигурата си. Ако най-големият ви проблем е да имате много тънки крака, прочетете следната статия на OneHowTo.com. По този повод обясняваме как да получите по-дебели крака. Ще трябва да се въоръжите с търпение, тъй като мускулите са трудна област, а слабите крака са склонни да останат такива. Но не се отчайвайте, преосмисляйки рутината си, включвайки нови храни в диетата си и практикувайки някои специфични упражнения, ще можете да тонизирате краката си и да добавите няколко сантиметра ширина. Искате да знаете повече? Да вземат под внимание!

Следвайте стъпки:

Първият бакшиш Да можеш да мускулираш тънки крака означава да преосмислиш диетата си, като добавиш нови храни. Ако краят е вземете няколко дебели крака, ти трябва консумирайте повече калории за стимулиране на растежа им. око! Не говорим за ядене без мярка, а за напълняване по здравословен начин. Протеинът ще бъде вашият най-голям съюзник за изграждане на мускулите (пилешко, говеждо и свинско, риба, яйца, тофу ...), а основата на вашата диета трябва да бъде зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни.

Съветваме ви да се консултирате със съветите в статията Как да наддаваме здравословно.

Точно както трябва да включите храни в диетата си, за да я направите по-калорична, макар и здравословна, важно е да избягвате и някои продукти, като например тези, които съдържат рафинирани захари или преработени брашна, бързо хранене, пържени храни или сладкиши. Всичко това, освен че осигурява на тялото ви нездравословни калории, ще ви накара да се чувствате сити и няма да ви даде достатъчно енергия, за да тонизирате мускулите на краката си.

Относно упражнение, важно е да оставите настрана сърдечно-съдовите упражнения и да ги замените с бодибилдинг. Помислете, че бягането, ходенето или плуването само ще ви помогнат да изгаряте мазнини, консумирайки енергийни резерви. Затова трябва да насочите цялата си енергия към специфични упражнения, за да постигнете дебели крака.

За имат по-дебели крака, ще трябва да правите интензивни упражнения: слизане и изкачване по стълби, правене на клекове, упражнения за глутеума или вдигане на тежести с крака. Всички те ще ви помогнат да съсредоточите енергията на тялото в краката си, като ги упражнявате и чупите влакната им, така че те отново да станат по-големи и по-силни.

Много е важно да увеличите интензивността, скоростта, съпротивлението и енергията малко по малко, за да сте сигурни, че ще извършите конкретна качествена работа (напр .: ако започнете с 10 повторения и това не ви струва, отидете до 15 повторения и увеличете тежестта за повдигане на крака).

По време на тренировки за кракаЩе трябва да работите с всички мускулни групи в различните области: прасци, подколенни сухожилия, прасци ... Отидете да променяте упражненията, за да работите всичко, а също така да почивате всички мускули. Включете клекове, къдрици на крака и скокове в бокс във вашите тренировки и ги заменете с друг ден за къдрици на крака, удари или упражнения с тежести с твърди крака. С това ще накарате краката да станат дебели благодарение на мускулната работа.

Но ако вашето нещо не е жертва и упражнения, има и такива съвети това може да ви помогне скрий слабостта си и направете краката ви да изглеждат по-дебели. Дрехите са добър вариант, носете расклешен панталон, така че най-тънката част на краката ви да изглежда по-дебела. Имайте предвид, че потни панталони или панталони, които са близо до крака, не са създадени, за да изглеждат краката ви по-пълни, а точно обратното. Ето защо е по-добре да ги избягвате, макар че ако не можете да им устоите, ви съветваме да се похвалите дънки или панталони, залепени с малко поле между бедрото и коляното, за да създадете илюзията, че краката ви са малко по-дебели. Продължавайки с панталона, препоръчваме да ги търсите с щампи, както и да носите дебели чорапи, така че визуалният ефект да е по-дебел крака. Тествайте го!

Що се отнася до обувките, можете също да намерите идеи, за да направите краката си да изглеждат по-дебели. Например, да носите буци, широки ботуши с дължина до коляното вместо плътно прилепнали панталони. С всичко това ще придадете повече обем на краката си.

От друга страна, късите поли или рокли над коленете също могат да помогнат краката ви изглеждат по-дебели. Комбинирайте ги с високи ботуши и ще можете да се фокусирате върху краката си. Както обсъдихме, облеклото е важно, за да подчертаете тънките си крака и да създадете оптични илюзии, така че да изглеждат по-дебели без усилие.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да имам дебели крака, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.