Как да намалим дебелите крака

Въпреки че дебелите крака отново са на мода благодарение на криволичещи жени като Бионсе, понякога се натрупва твърде много мазнина по бедрата, което ги кара да не изглеждат стилизирани. Когато съществува натрупване на мазнини по краката обичайно е да се появи много омразният целулит, което създава много грозен външен вид. Целулитът е труден за лечение, но не и невъзможен с усилия и добра диета.

Ако искате да знаете как да намалите дебелите крака, следете тази статия. В OneHowTo.com искаме да ви помогнем да изглеждате по-добре, за да можете да се наслаждавате на тялото си с по-голямо самочувствие.

Индекс

1. Тренирайте кардио, вашият велик съюзник
2. Вземете тонизиране нагоре по стълбите
3. Здравословни навици в начина на живот
4. Вие сте уникални, не искате да приличате на никого

Тренирайте кардио, вашият велик съюзник

The спорт които включват сърцето да изпомпва по-трудно помощ изгаряне на калории по цялото тяло, включително краката. Можете да избирате от голямо разнообразие от дисциплини, въпреки че някои са по-подходящи за постигане на вашата цел. Изберете този, който ви харесва най-много и отидете с вас, като вземете предвид вашите способности и физическо състояние.

Чудодейните диети без напускане на дивана само ще отслабят здравето ви. Ако искате да отслабнете, независимо дали е част от тялото ви или цялото, трябва да спортуваш.

Важно е да включите спорта в живота си като още един навик, подобно на миенето на зъбите или премахването на грима през нощта. Ако практикувате спорт постоянно, освен че отслабвате и имате по-стройно тяло, ще бъдете по-здрави и ще останете по-млади за по-дълго.

Най-добрият спорт за изгаряне на мазнини

Бягане

Стана много модерно. Много е подходящо да отслабвате краката си, но трябва да носите добри обувки и да се грижите за коленете си, тъй като те обикновено са слабото място на бегачите. Важно е да не форсирате ритъма си и да се подложите на стрес тест, ако никога не сте практикували този спорт. В OneHowTo ви казваме как да бягате добре, в случай че искате да започнете да тренирате.

Колоездене

Това е друга много валидна опция за укрепване на краката и стилизирането им. Можете да го направите на открито или у дома с велоергометър.

Вземете тонизиране нагоре по стълбите

В допълнение към сърдечно-съдовите упражнения, които ще помогнат за изгарянето на мазнините, натрупани в краката ви, трябва да изпълнявате силови упражнения които помагат за изграждането на мускули, за да ги отслабнете и да ги тонизирате.

Не се страхувайте, че краката ви визуално ще изглеждат по-широки поради мускулния растеж. Това, което ще получите, е това са по-твърди и по-красиви, губейки тази склонност към отпуснатост, което е, което наистина ги облагодетелства най-малко.

Прекрасно упражнение за укрепване на краката и глутеусите е изкачване на стълби. Това е нещо, което можете да правите ежедневно в офиса или у дома. Направете асансьора най-лошият си враг и свикнете да използвате стълбите, ще видите тази промяна! Можете също да опитате направете стъпка у дома за да накарате мускулите си да работят на най-високо ниво.

За да подобрите твърдостта на краката си, помогнете си редуциращи и антицелулитни козметични процедури. Можете да ги купите в аптеките или парфюмериите и те ще им помогнат да изглеждат по-гладки.

В тази статия на OneHowTo ви даваме повече упражнения, за да можете да изгаряте мазнини от краката си.

Здравословни навици в начина на живот

Двете основни оси за отслабване и постигане на твърди, по-тънки и без целулит крака са спорт и храна. И двете са необходими и се допълват, така че едното без другото не работи. Ето защо е важно да променим хранителните си навици, за да постигнем по-здравословен външен вид като цяло и по-красиви крака в частност.

Целулитът е проблем с натрупването на токсини, който се генерира от неизправност на лимфната система.Лимфната система пренася отпадъчните продукти в зоните за евакуация, така че те да се филтрират и елиминират. Тъй като това е обратната циркулация, тя трябва да се бори срещу силата на гравитацията, което го прави по-трудно.

Колкото повече продукти с токсични вещества поглъщаме, толкова повече работа трябва да свърши лимфата, за да ги елиминира и по-често ще се натрупват в конфликтни области като краката или задните части. Следователно, за да не претоварим лимфната си система, трябва поддържайте здравословна диета. За целта трябва да имате предвид тези съвети:

Пий много вода

Водата пречиства тялото ни и помага на лимфата да си върши работата по-малко претоварена. Той също така ще хидратира тъканите ви, което ще им помогне да изпълняват функциите си оптимално. Ползите от него се отразяват и отвън, ще видите кожата си по-хидратирана, младежка и блестяща. Обичайното нещо е да пиете между 1,5 и 2 книги вода на ден. Вземете бутилката със себе си, за да не забравите да я изпиете и да контролирате количеството, което сте приели.

Не пропускайте закуската

Много е важно да не пропускате закуската, тъй като тя е най-важната за деня. Избягвайте мазнините и рафинираните въглехидрати. Вземете фибри.

По-добре 5 от 3 хранения

Разпределете храненията през целия ден от най-обилното до най-малкото. Тоест закуската трябва да е най-пълноценната, яжте нещо, което ви дава енергия в средата на сутринта, имайте нормален обяд, здравословна закуска или плодове и лека и ранна вечеря, преди 21:00 часа. ако е възможно.

Плодове, много плодове

Плодовете са храна, която не трябва да липсва в ежедневната ви диета, заедно със зеленчуците. Трябва да консумирате около 3 парчета плодове и 2 зеленчука на ден. Рибата трябва да се яде около 4 пъти седмично, а месото 1-2 пъти. Изключете солта и захарта от диетата си.

Починете си добре през нощта

Поддържането на добра хигиена на съня ще подобри телесните функции и ще помогне на тялото ви да отслабне. Освен това ще имате по-добър външен вид, ще изглеждате по-красиви и ще имате по-добра кожа. Опитайте се да не гледате телевизия в стаята и се опитайте да премахнете електронните устройства от нея. Без мобилни устройства или таблети.

Вие сте уникални, не искате да приличате на никого

Вашето тяло е уникално и красиво само по себе си, не се преструвайте, че приличате на никого. Важно е да се научите да зачитате своята конституция и най-доброто, но ако тялото ви е сладострастно по природа, ценете го.

От съществено значение е да се грижите за себе си и да се чувствате добре със себе си, спортувайте и се храните правилно, но без да го обсебвате. С малко усилия ще постигнете целите си, но за предпочитане е то да бъде в дългосрочен план, чрез трайна промяна в навиците, отколкото чрез неуморими дни във фитнеса и строги диети. Ще можете да постигнете целите си, но това ще навреди на здравето и настроението ви и, което е по-важно, ефектите ще изчезнат, когато тялото ви вече не може да се справи с това темпо.

Красотата е циклична и това, което канонът на красотата може да представлява днес, вече няма да е така утре. Но вие ще останете същите и е важно да цените и приемате себе си такива, каквито сте. А да цениш себе си и да обичаш себе си, означава също така да носиш отговорност за тялото си и здравето си.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да намалим дебелите крака, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.