Как се прави детокс диета


Това е една от тенденциите в света на диетите, която печели повече последователи. И това е, че резултатите от детокс диета Те са грандиозни: можете да свалите до 3 килограма само за 1 седмица. И не само това, но и правенето на детокс диета помагате за прочистване на тялото и премахване на токсините по здравословен начин.

В OneHowTo.com искаме да обясним как се прави детокс диета по прост начин, за да можете да започнете да се грижите за себе си от този момент. Присъединете се към лудостта по детоксикацията!

Индекс

  1. Ключовете за детокс диетата
  2. Диета от плодове и зеленчуци
  3. Пий много вода
  4. Фази на детокс диетата: фаза на прочистване
  5. Фази на детокс диетата: антиоксидантна фаза
  6. Примерно меню за фазата на пречистване
  7. Пример за фазата на антиоксидантното меню
  8. Препоръка преди да правите детокс диета

Ключовете за детокс диетата

Ако мислите да направите детокс диета трябва да вземете предвид съществените аспекти на това метод за отслабване.

  • Това е диета, състояща се предимно от плодове и зеленчуци
  • Трябва да се сбогувате с въглехидратите, захарите и наситените мазнини
  • The детокс сокове те ще станат ваш съюзник за елиминиране на токсините и грижа за вашата фигура

Открийте в това ИЗПИТЕТЕ кой детокс сок е за вас


Диета от плодове и зеленчуци

В OneHow искаме да ви покажем как се прави детокс диета по правилен и здравословен начин, затова първото нещо, което трябва да знаете, е, че при тази диета трябва да се съюзите с плодове и зеленчуци. Тези храни имат голямо количество антиоксиданти и витамини, които ще ви помогнат да прочистите тялото и да отслабнете по здравословен начин.

Трик, който много хора следват, когато става въпрос направете детокс диета е да се вземат различни детокс сокове през деня; Тези сокове са направени от плодове и зеленчуци и служат за увеличаване на приема на тези храни, докато пиете повече течност.


Пий много вода

Друг ключ към възможността направете детокс диета е да пиете много течности: водата е в състояние да елиминира токсините, да пречисти тялото и да намали задържането на течности. По време на детокс диета Препоръчително е да пиете от 1 литър и половина до 2 литра вода на ден.

Ако обикновено не пиете толкова много вода, има трик да поглъщате течност, без дори да се усетите: пийте детокс сокове преди всяко хранене и ще пиете необходимата течност, за да можете да направите това добре детокс диета.


Фази на детокс диетата: фаза на прочистване

Както много диети, детокс диета Разпределя се в две хранителни фази. Първият от тях, пречистващият, е този, който трябва да се проведе през първите 3 дни от диетата и в който ще се приемат храни, богати на калий, които насърчават елиминирането на токсините и течностите.

Пречистващата фаза се състои от:

  • Ден 1: яжте само ананас
  • Ден 2: яжте различни видове плодове
  • Ден 3: комбинирайте плодовете с протеините


Фази на детокс диетата: антиоксидантна фаза

Тази фаза на детокс диета То трябва да се извърши веднага след пречистващата фаза и продължителността му е 7 дни. След като завършите седмицата, можете да започнете цикъла на детокс диета започвайки отново с пречистващата фаза.

Ключът към тази фаза е да се ядат храни, богати на антиоксиданти като спанак, авокадо, домати или лук. Прочетете следната статия, ако искате да откриете кои са основните храни, богати на антиоксиданти.


Примерно меню за фазата на пречистване

Закуска

  • Ден 1: инфузия + 3 филийки ананас
  • Ден 2: инфузия + ананас и круша millefeuille
  • Ден 3: запарка + киви и ананасово кисело мляко

Храна

  • Ден 1: Печен ананас
  • Ден 2: Ананас, пълнен с плодове
  • Ден 3: Салата от ананас с пиле

Вечеря:

  • Ден 1: Карпачо от ананас
  • Ден 2: Плодова салата
  • Ден 3: Ананас със скариди

Пример за фазата на антиоксидантното меню

Закуска

  • Вариант 1: Кафе с мляко + плодова салата
  • Вариант 2: Чай + 2 пълнозърнести бисквити с леко сладко

Храна

  • Вариант 1: Салата от спанак + пиле на скара
  • Вариант 2: Крем от аспержи + император

Вечеря

  • Вариант 1: Зеленчуци на скара + кисело мляко 0%
  • Вариант 2: Бъркани яйца с диви аспержи + запарка

Препоръка преди да правите детокс диета

Сега знаеш как се прави детокс диетаТрябва обаче да имате предвид, че преди да предприемете някакъв метод за отслабване, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да установите конкретни насоки за Вас. В OneHowTo искаме да се грижите за себе си, но по здравословен и здравословен начин.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави детокс диета, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.