Как се прави диетата с риба тон

Отслабнете до 5 килограма за 3 дни, това е диета с риба тон, един от експресните методи за отслабване, който се възползва от хранителните вещества и ползите от тази мазна риба, като значително намалява приеманите калории през деня ви. Приемането на по-малко калории на ден, отколкото тялото ви се нуждае, за да функционира правилно, означава, че метаболизмът трябва да отиде до наситените мастни резерви, за да ги използва като енергия и следователно присъствието му в тялото ни е намалено, което ни кара да намалим теглото си в много видими.

Трябва обаче да се отбележи, че тази диета е метод, който е предназначен за пречистване на тялото ви, за бързо премахване на някои излишни килограми, но че след 3-дневната продължителност трябва да продължите да контролирате диетата си и да залагате на здравословни и ниски навици в мазнини, в противен случай ще страдате от отскока. В OneHowTo ще ви кажем как да го направите диетата с риба тон така че, ако искате, можете да започнете да отслабвате много ефективно.

Следвайте стъпки:

Първото нещо, което трябва да знаете е, че диетата с тон е много строг метод и хипокалорични, тоест приемат се много малко калории, много по-малко, отколкото тялото ни се нуждае ежедневно; поради тази причина това е планиране, което трябва да бъде само разширено, максимум 3 дни за да се избегне някакъв хранителен дефицит и / или да се разболеете.

Рибата тон е синя риба и като такъв, той има важно съдържание на Омега 3 мастни киселини, идеално хранително вещество, за да може тялото ни да функционира правилно и да има енергия, за да се изправи пред нов ден. В допълнение, тази диета ДА позволява консумацията на други здравословни храни, особено, плодове и зеленчуци, много хранителни съставки, които ще ви помогнат да се чувствате добре през 3-те дни на диетата.

Причината поради която диета с риба тон работи, защото тази храна (стига да е в нейния "естествен" формат, т.е. без масла) съдържа само 0,8% мазнини на 100 грама риба и в допълнение всички те са ненаситени мазнини, които в разговорното име са известни като „добри мазнини“. В тази статия можете да намерите други храни, богати на добри мазнини, и също така да разберете от какво се състоят.

В допълнение към това, рибата тон е a богата на протеини храна (28% от всеки 100 грама е протеин) и следователно спомага за подобряване на телесните функции, изграждане на мускулна тъкан и без добавяне на допълнителни мазнини към тялото. Поради тази причина тази диета може да работи правилно, ако това, което искате отслабнете бързо.

За да работи тази диета за вас и можете да отслабнете с обещаното тегло, важно е да следвате някои насоки като следните:

Трябва да тренирате често

Най-добре е да правите 30 минути на ден упражнения, които съчетават сърдечно-съдови тренировки с тонизиране. Ако не можете да го правите ежедневно, отидете на фитнес за 3 до 5 дни, правейки поне 1 час тренировка, за да изгорите излишните калории и да укрепите тялото си.

Изпийте 2 литра вода

Важно е да увеличите консумацията на вода в диетата си и да пиете поне 2 литра на ден, за да пречистите тялото си по естествен начин, да елиминирате токсините и да намалите задържането на течности, което причинява подуване на тялото и целулит.

Забранена храна

През 3-те дни, през които трае диетата с тон, НЯМА да можете да ядете нито една от храните, които ви показваме по-долу:

червено месо
Консервирани или пакетирани продукти
Сладкиши (дори и да са леки)
Сосове
Бяло брашно (или рафинирано)
Мазни храни (солени закуски, нездравословна храна, пържени, очукани и др.)

Неограничени зеленчуци и плодове

Разбира се: рибата тон може да се комбинира без ограничение с плодовете и зеленчуците, които харесвате най-много, като по този начин гарантирате на тялото си прием на основни хранителни вещества за правилното функциониране, в допълнение към засищането на апетита ви, тъй като те са продукти с големи дози фибри.

Яжте 5 до 6 пъти на ден

Този момент също е от съществено значение за тази диета, за да ви даде добри резултати, защото, разпределяйки храната в различни дози, ще ви позволи да намалите тревожността да ядете, да успокоите апетита си и да ви попречи да пристигнете много гладни до основните хранения за деня.

След това в OneHowTo ще ви дадем пример за меню за диета с риба тон за да разберете как се разпределят ястията и най-вече какви рецепти можете да приготвите, за да свалите килограмите, които искате да отслабнете толкова много. Казвам ви, че това е пример, тоест можете да модифицирате зеленчуците и плодовете по ваш вкус, въпреки че, само за да знаете, в тези други статии откриваме зеленчуците, които са по-малко угоени, както и плодовете.

Закуска

Вариант 1: 1 кутия натурален тон, естествен ананас, кафе с обезмаслено мляко
Вариант 2: 1 пълнозърнест препечен хляб с естествен тон, натурален портокалов сок, запарка

Полунощ

Вариант 1: Плодова салата за сезона
Вариант 2: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Обяд

Вариант 1: 1 пилешки гърди + 1 печен картоф + сотирани зеленчуци + сезонни плодове
Вариант 2: 1 чаша кафяв ориз + зелена салата с 1 кутия естествен тон + 0% кисело мляко

Закуска

Вариант 1: Плодове на сезона
Вариант 2: 1 консерва от естествен тон

Вечеря

Вариант 1: 1 консерва тон + печени чушки
Вариант 2: 1 твърдо сварено яйце + 1 консерва риба тон + печен патладжан

Трябва да знаете, че много популярен вариант на това диета е диетата на риба тон и ананас, метод, който се възползва от предимствата на рибата тон (която вече споменахме по-горе) заедно с тези на ананас, перфектен плод, който ни помага да отслабнем, тъй като има диуретични и детоксикиращи свойства, както и като храна с отрицателни калории.

Подобно на предишната, тази диета трябва да се спазва само за 3 дни максимум и ограничените храни са абсолютно същите като тези, които сме посочили по-рано. Основната разлика между двата метода е, че последният позволява консумацията само на един плод, ананас, в ущърб на други. Причината е, че този плод е богат на вода, фибри и има висока засищаща сила, така че в комбинация с риба тон ще постигне силно видим резултат върху тялото ни.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави диетата с риба тон, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.