Как се прави водната диета


Водата е основен елемент за поддържане на здравето и благосъстоянието от нашето тяло, тъй като добре хидратираният организъм е по-гъвкав, той изпълнява съответните си функции по оптимален начин и затова се чувствате по-здрави, по-пъргави и будни. По здрав разум не можем да се храним само с вода, тъй като организмът ни се нуждае от много и различни хранителни вещества, които водата не осигурява и те трябва да бъдат включени в диетата.

Ето защо водната диета не се състои в поглъщане на вода в промишлени количества, за да замести храната, а в промяна на навиците ни, когато става въпрос за питейна вода и включването им в здравословна и балансирана диета. Ако знаем как да се хидратираме оптимално, можем да отслабнем и да контролираме безпокойството да ядем по-малко от препоръчаните продукти. В OneHowTo.com искаме да ви научим как се прави водна диета по безопасен и ефективен начин, като винаги имате предвид, че здравето ви е на първо място.

Индекс

  1. Ползи от водата
  2. Водна диета
  3. Съвети преди да отидете на диета

Ползи от водата

Водата е много важна за правилното функциониране на тялото ни. Преди да знаете как да правите водна диета, трябва да знаете нейните ползи за човешкото тяло.

Намаляване на умората

Водата помага да се елиминират токсините и отпадъчните продукти, които тялото ни генерира. Ако не сте достатъчно хидратирани, сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта и да я поддържа кислородна, което води до умора и умора.

Подобрява храносмилането и запека

Когато сте хидратирани правилно, скоростта на метаболизма се увеличава, тоест храната се разгражда правилно, подпомагайки храносмилането и избягвайки запек.

Подобрява главоболието и мигрената

Обикновено основната причина за непатологично главоболие и мигрена е дехидратацията. Ако пиете достатъчно вода, ще предотвратите много главоболия или ще можете да ги успокоите.

Подобрява външния вид на кожата

Водата помага за възстановяването на клетките на кожата ви и я поддържа хидратирана и еластична, придавайки й гладък, блестящ, мек и светъл вид. Ако сте добре хидратирани, можете да се борите със симптомите на стареене, да подобрите появата на белези или акне.

Помага за отслабване

Ефективно, водата помага за отслабване. Причината е, че водата помага да се елиминират страничните продукти от мазнини, токсините и предотвратява задържането на течности. Освен това причинява усещане за ситост, което помага в случаите на хранителна тревожност, която ви кара да загубите малко апетит. Ако се изкушавате да хапвате нездравословни храни между храненията, изпийте чаша вода.


Водна диета

The водна диета Не става въпрос за питейна вода и това е всичко. Важното е да сме сигурни, че поглъщаме водата, необходима за правилната ни хидратация, заедно с здравословна и балансирана диета. Трябва да имате предвид, че ползите от тази диета не са незабавни, ще трябва да изчакате около 15 дни, за да започнете да виждате резултатите. След това ще ви разкажем как можете да следвате това планиране, за да възстановите здравето си и да пречистите тялото си.

Първи час сутринта

Веднага след като се събудите, изпийте a чаша вода с лимон. Ще ви помогне да замените загубените през нощта течности; В OneHowTo откриваме ползите от пиенето на вода с лимон на гладно.

Закуска

Изпийте още една чаша вода, след това пригответе пълна закуска, която включва млечни продукти, пълнозърнести храни и плодове. Избягвайте наситените мазнини и добавените захари. Не прибягвайте до пакетирани сокове, по-добре плодове.

Полунощ

Пригответе си натурален плодов сок. Ще ви даде малко енергия и необходимата хидратация.

Храна

Изпийте чаша вода 15 минути преди ядене. Изберете супа или зеленчуково пюре за първото си ястие. Като втора можете да изберете месо, риба или тестени изделия, като винаги комбинирате храните, така че да консумирате всички продукти през седмицата. Изберете да готвите продуктите на скара, на пара или печени, ако е възможно.

Закуска

Изберете млечен продукт с ниско съдържание на мазнини. Можете да го придружите с пълнозърнести храни, овесени ядки или пълнозърнест или ръжен хляб. Придружава се с чаша вода с лимон.

Вечеря

Изпийте чаша вода 15 минути преди това, трябва да го правите преди всеки обяд и вечеря. Изберете зеленчуци, бяло месо или риба, като ги комбинирате спрямо това, което сте яли. Въглехидратите ги оставят за храна.

Преди да заспите

Преди лягане изпийте чаша вода. Отначало намалете количеството, за да не се налага да ставате, за да уринирате посред нощ. След като сте свикнали с това, това вече няма да ви се случва.


Съвети преди да отидете на диета

Както виждаш, диетата с вода се състои от балансирана диета, включително всички възможни храни, но със стимул за създаване на правилни хидратиращи навици.

  • Изберете сезонни продукти. По-често те идват от фермери в близост до дома ви, така че ще консумирате храна без по-малко консерванти и при по-добри условия, които не изискват толкова хладилни камери, за да ги запазят.
  • Ако наистина искате да отслабнете, трябва да комбинирате диетата с спортни дейности поне 3 пъти седмично. Изберете спорта, който ви подхожда най-добре, но идеалният начин за изгаряне на мазнини са сърдечно-съдовите дейности, като бягане, плуване, колоездене, аеробика ...
  • Препоръчително е консултирайте се с Вашия лекар уверени, че ще започнете диета. Обяснете какво възнамерявате да направите и те ще ви посъветват как да го направите правилно.
  • Ако имате много наднормено тегло, посетете Вашия лекар, за да изключите метаболитен проблем.
  • Ако забележите слабост, дискомфорт или някакъв вид дискомфорт при започване на диетата, консултирайте се с Вашия лекар.
  • Не забравяйте, че яденето на прекалено рестриктивна диета има възстановителен ефект, поради което те не се препоръчват.
  • Небалансираното хранене може да доведе до здравословни проблеми.

В тази статия на OneHowTo ви даваме няколко съвета, за да знаете как да се храните здравословно всеки ден.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави водната диета, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.