Как се прави диета със заместващи шейкове

Искате ли да отслабнете бързо и ефективно? След това можете да опитате с заместващи шейкове, вид продукт, който вече е приготвен от компании, специализирани в диетични и хранителни продукти, които служат за снабдяване с хранителни вещества на редовно хранене. Тези напитки имат интересен принос в протеините, витамините и минералите, които са от съществено значение за организма, но за разлика от всяко наше хранене, калорийният им прием е около 200 калории, следователно много ниско количество. В тази статия от OneHowTo ще ви разкажем как да диета с заместващи шейкове като се посочват съветите и предупрежденията, които трябва да се вземат предвид, за да отслабнете по здравословен и безрисков начин.

Следвайте стъпки:

Със сигурност неведнъж сте виждали в супермаркета заместващи шейкове или заместващи пръти. Те са диетични продукти, произведени от специализирани компании в сектора, които гарантират необходимото снабдяване с хранителни вещества, но значително намаляват поетите калории; По този начин ще можете да отслабнете ефективно и дори без да осъзнавате.

Тези шейкове са много задоволителни (като баровете) и ни осигуряват същото количество и качество хранителни вещества, които бихме приели в едно от нашите ястия, поради което можем да ги използваме като заместител на обяд или вечеря, без да компрометираме нашите здраве. Средният калориен прием на тези продукти обикновено 200 калории, следователно, много по-малко количество от това, което обикновено приемаме, когато ядем или когато вечеряме.

Ако искаш диета със заместващи шейкове трябва да знаете, че това е план, който Работи. Тайната на успеха му се крие във факта, че когато седим на масата за обяд или вечеря, обикновено ядем средно 700 калории (ако сме на диета, със сигурност ще вземем 600, но ако не, можем да ядем 900 калории); Следователно, ако заменим едно от тези ястия с шейк, ще можем да осигурим на тялото нужните му хранителни вещества, но освен това ще можем и значително да намалим приетите през деня калории и следователно да постигнем че дневният брой е много по-нисък от обичайния.

Най-хубавото при тези шейкове е, че те са много засищащи и следователно няма да ви струва да издържите до следващото хранене, защото тялото ви ще се чувства добре подхранено и гладът ви ще бъде задоволен. Така че, следвайки този метод, ще намалите голям брой калории през деня и следователно след седмици ще можете да видите как вашата скала започва да показва фигурата, която сте търсили.

За да се направи диета със заместващи шейкове ти трябва пригответе шейковете които ще намерите в продуктовите кутии. Имайте предвид, че има заместващи барове, които вече са подготвени, предназначени за хора с по-малко време или които не обичат да готвят, тъй като само ще трябва да ги извадите от опаковката и да ги изядете.

Но ако сте избрали шейкове, трябва да знаете, че като цяло те трябва да бъдат подготвени, като следвате следните стъпки:

Отворете кутията и извадете торбичка с праховете, съставляващи заместващия шейк
Изсипете го в чаша вода или обезмаслено мляко
Разбъркайте, докато двете съставки се съберат
Вземете го незабавно

Тези шейкове могат да бъдат намерени в големи супермаркети, в аптеки или в специализирани диетични и хранителни магазини. Със сигурност ще ги намерите в множество вкусове, въпреки че сред най-често срещаните ние подчертаваме шоколада и ванилията.

Трябва да имате предвид това вкусът му е малко по-различен към конвенционалните, тоест не очаквайте вкусен шоколадов шейк, защото не е така. Ще се насладите на напитка с вкус на шоколад или ванилия, но тя ще има малко по-различен послевкус.

Да се отслабнете със заместващи шейкове Трябва да знаете някои основни ключове за отслабване, за да бъдете реални и ефективни:

Ако искате бързо да отслабнете, трябва заменете 2 хранения на ден с тези шейкове или барове: закуска и вечеря, обяд и вечеря, закуска и вечеря и т.н. Един от основните трябва да бъде заменен от тези добавки, за да се намали наистина калоричният прием.
Винаги трябва да придружавате тези продукти с 2 чаши вода по този начин да насърчите неговия засищащ ефект и да избягвате да гладувате по време на диетата си.
В случай, че искате поддържайте идеалното си тегло След диета трябва да приемате само по 1 шейк на ден и да замените едно от храненията (най-препоръчително е вечерята, за да се избегне пълненето на стомаха с допълнителни калории).

Важно е храненията, в които се храните нормално, да са пълни със здравословни храни и с ниско съдържание на мазнини, защото малко (или нищо) ще ви помогне да хапнете смути за вечеря, ако по-късно, по обяд, ядете пица. Трябва да следвате a здравословна, нискокалорична диета за да бъде ефективно отслабването.

Друг начин, по който можете да приемате заместващи шейкове, е да компенсира някои излишъци което сте правили през седмицата. Например, ако в петък имате вечеря, за която знаете, че ще ядете повече, по време на обяд направете шейк вместо чиния и по този начин ще постигнете, че дневният калоричен резултат е по-нисък от обикновено. В този случай шейкът няма да ви помогне да отслабнете, но ще ви помогне да не наддавате

Както посочихме в цялата статия, има заместващи шейкове и решетки; Първият трябва да приготвите у дома, като го смесите с обезмаслено мляко или вода, а вторият, от друга страна, можете да го вземете директно. Изборът на всеки продукт ще зависи от предпочитанията на всеки човек, например, ако трябва да дъвчете, за да усетите, че ядете, тогава трябва да изберете баровете, но ако, от друга страна, сте по-течни, шейковете ще са по-добри за вас.

Хубавото на решетките е, че те могат да бъдат занесени на работа или в чантата ви, тъй като идват в индивидуални пликове, които ще ви позволят да ги вземете по всяко време на деня. Разбира се: шейковете имат повече вкус и, когато се смесят с вода или мляко, веднага ви дават по-голямо усещане за ситост.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави диета със заместващи шейкове, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.

Съвети

Препоръчително е да замените 1 основна и 1 вторична храна, в случай че искате да отслабнете. Обядът и вечерята на базата на смути могат да бъдат лоши и бързо да ви отегчат.
Не удължавайте тази диета за повече от 2 месеца, за да отслабнете, защото това може да изложи здравето ви на риск. Освен това винаги се препоръчва да се консултирате с вашия доверен лекар, преди да започнете да правите планове за отслабване като този.
Нашето тяло се нуждае от твърда храна, така че НИКОГА не прекарвайте цял ден в пиене на заместващи шейкове. От съществено значение е да пиете както течни, така и твърди, за да гарантирате добро здраве.
Използвайте различни вкусове, за да не скучаете и да не изоставяте диетата.
Спазвайте здравословна диета и упражнения, за да постигнете идеалното си тегло и освен това да гарантирате оптимално и здраво здраве.