Как е мислещата диета
The метод на мислене Тя се превърна в една от най-популярните алтернативи в Испания за отслабване. Това е план, който предлага не само хранителни решения за отслабване на излишните килограми, но предлага и планове за коучинг и психологическо консултиране за установяване на по-добра връзка с храната, всичко за да се поддържа желаното тегло, като по този начин се избягват йо-йо диети. В OneHowTo.com обясняваме как мисли диетата и неговите предимства.
Следвайте стъпки:
The мислеща диета е метод, създаден и разработен от испанеца Диего де Олмедила, който след спазването на множество диети през целия си живот най-накрая успя да отслабне, комбинирайки здравословна диета с упражнения, мотивация и психология, за да подобри връзката си с храната и да ни помогне да се поддържаме здрави и при желаното тегло.
The метод на мислене Това е добър вариант за тези, които са наясно, че връзката им с храната не е от най-благоприятните. Тези, които имат наднормено тегло поради тревожно хранене, хранене по неорганизиран, компулсивен или обилен начин, или тези, които намират в храната убежището и решението на всички свои проблеми, могат да се възползват от тази диета.
Но как мисли диетата? Този метод на хранене се основава на четири стълба:
- Балансирано хранене, основано на средиземноморската диета, със свежи и сезонни плодове и зеленчуци, хранене на контролирани порции, но пет пъти на ден и винаги контролиране на излишните мазнини и олио в храната ни. Храненето здравословно и избягването на излишъци са основни ключови елементи в този план.
- Медицинско проследяване за внимателна оценка на напредъка на пациента
- Психологически насоки, за да работим за връзката ни с храната
- Физически упражнения, от съществено значение за здравословния живот
Това е абсолютно персонализиран план, адаптиран към нуждите на всеки пациент, които винаги са различни.
Методът на мислене се състои от четири фази:
- Загубата на тегло, при която пациентът започва да открива ключовете за отслабване и поддържане на теглото си
- Консолидация, когато сме на път да постигнем целта, за да достигнем идеалното тегло
- Поддържащата, която трае между два и три месеца и в която се научаваме как да включваме всички храни в нашата диета, дори и вредните, като успяваме да живеем с тях в хармония
Реализацията на метода на мислене обещава, според създателя му Диего де Олмедила, че няма да има рецидиви или ефект на възстановяване, тъй като не само загубата на тегло се работи чрез здравословно хранене, но и психологическият аспект, свързан с излишните килограми и нашата форма е вредно да ям. Интеграцията в допълнение към упражненията и консултирането служи за повишаване на увереността в успеха на този план.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как е мислещата диета, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.