Храни, разрешени в диетата Perricone


Със сигурност вече сте чували за нея и това е обаждането периконова диета диетата стана модерна сред знаменитости най-известният в Холивуд. Но за разлика от това, на което може да вярваме, това не е изключителен метод за отслабване, а по-скоро да се научим да се храним здравословно, така че това да се отразява външно, по-конкретно, във външния вид на кожата ни. Идеален е за предотвратяване на клетъчно окисляване и забавят преждевременното стареене които могат да компрометират твърдостта и гладкостта на нашата кожа. В следващата статия на OneHowTo ще ви покажем подробно какво храни, разрешени на диетата Perricone, тези, които не бива да липсват в ежедневната ви диета, ако искате да се присъедините към този революционен метод за отслабване.

Индекс

  1. Какво представлява диетата Perricone?
  2. Много висококачествени протеини
  3. Сложни въглехидрати
  4. Храни с незаменими мастни киселини
  5. Антиоксидантни храни
  6. Храни с алфа липоева киселина
  7. Минерална вода и зелен чай

Какво представлява диетата Perricone?

The периконова диета Проектиран е от д-р Николас Периконе и ключовото е да се консумират храни с антиейдж, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които са от съществено значение за разкрасяване на кожата отвътре и борба с клетъчното стареене. Ето защо, в допълнение към насърчаването на загуба на тегло и изгаряне на мазнини, това е диета, създадена специално за забавят процеса на стареене, както и за възстановяване и коригиране на щетите, които тъканите вече са претърпели.

Разказваме ви много повече подробности в статията Как да правим диетата Perricone, не я пропускайте!

Много висококачествени протеини

The протеин Те се състоят от аминокиселини, които са много необходими на организма, тъй като той ги използва за съставяне и възстановяване на тъканите, за производство на ензими и хормони, както и за транспортиране на кислород през кръвта по адекватен начин. Освен това, както уверява д-р Периконе, дневният прием на протеини е от съществено значение, защото ако не консумираме дневна порция от тях, ние остаряваме още един ден. Висококачествените протеини, подчертани за диетата Perricone, се намират в храни като:

  • Прясна риба, особено сьомга.
  • Пиле.
  • Турция.
  • Био яйца.
  • Натурално кисело мляко.
  • Кефир.
  • Тофу
  • Киноа.
  • Бадеми


Сложни въглехидрати

Сложните въглехидрати са тези храни, богати на фибри, които при поглъщане се превръщат в глюкоза по-бавно и които, наред с други, изпълняват много важни функции в организма, като осигуряват необходимата енергия, предотвратяват прекомерното натрупване на мазнини и противодействат на клетъчните стареене. За всичко това те са храни, разрешени на диетата Perricone и се открояват следните:

  • Червени плодове като ягоди, малини, боровинки, къпини и др.
  • Зехтин.
  • Лук.
  • Овесена каша.
  • Лимон.


Храни с незаменими мастни киселини

Незаменими мастни киселини като Омега 3 са жизненоважни в периконова диета Тъй като те предпазват сърцето, намаляват нивата на холестерола и триглицеридите, осигуряват добър състав на клетъчните мембрани и подобряват мозъчната функция. С големи дози омега 3 откриваме храни като:

  • Риби като сьомга, риба тон или сардини.
  • Слънчогледови семки.
  • Семена от чиа.
  • Смляно ленено семе.
  • Растителни масла (лен, рапица, соя, пшеничен зародиш).
  • Шам-фъстъци


Антиоксидантни храни

The антиоксиданти не трябва да липсват в диетата Perricone, тъй като те са от съществено значение за провеждането на a диета против стареене като този, който позволява да се бори с действието на свободните радикали, които са отговорни за клетъчното стареене в организма. Освен храни, богати на антиоксиданти, трябва да се включат и следните:

  • Червени плодове.
  • Риби като сардини.
  • Авокадо.
  • Чесън.
  • Броколи, спанак или зелени аспержи.


Храни с алфа липоева киселина

Алфа липоевата киселина е антиоксидантно вещество много мощен, който освен че подобрява функцията на нашата сърдечно-съдова система, позволява да се бори с окисляването на клетките и да намали телесното тегло. Препоръчително е да се включат храни като:

  • Броколи.
  • Спанак.
  • Зелен грах.
  • Домати.


Минерална вода и зелен чай

В допълнение към тези храни, разрешени в диетата Perricone, за да я спазвате успешно, не трябва да забравяте да консумирате между тях 8 и 10 чаши минерална вода дневно (приемайте първото на гладно) и пийте зелен чай благодарение на свойствата си против стареене и се оказва мощно естествено средство за отслабване.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни, разрешени в диетата Perricone, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.