Как да намалите корема си за 3 седмици

Вярваш или не намаляване на корема за 3 седмици възможно е. Сега постигането и поддържането на желаната талия изисква постоянен ангажимент към здравословен начин на живот, напълно отдалечаване от заседналия начин на живот. И това е, че фокусирането само върху целта за намаляване на корема няма да намали неговия размер, необходимо е да се извърши глобална работа, която ни позволява изгаряне на мазнини и оформете нашата фигура. Освен това, ако успеем, това ще ни донесе и други подобрения, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или страдащи от диабет. Открийте в следващата статия на OneHowTo всичко, което можете да направите намаляване на корема за 3 седмици.

Индекс

1. Какво да ядем, за да намалим корема
2. Намалете корема си за 3 седмици с упражнения
3. Природни средства за намаляване на корема
4. Други съвети за намаляване на корема бързо

Какво да ядем, за да намалим корема

Увеличете калорийните разходи Като упражнявате и намалявате калорийния си прием от храна между 500 и 1000 калории на ден, това е добра мярка да започнете да отслабвате и да намалявате корема си. Ключът е да се идентифицират онези здравословни храни, които можете да ядете, без да увеличавате теглото си. За целта ви каним да се консултирате с нашата статия Какво мога да ям, което не наддава, ще намерите много полезни съвети за поддържане на вашата линия, без да гладувате.

Избягвайте мазнини, захар и преработени храни. Прочетете етикетите на храните, за да сравните хранителната информация. Винаги избирайте нискокалорични и нискомаслени продукти, тъй като те ще бъдат много по-богати на хранителни вещества, като плодове и зеленчуци. Също така предпочитайте сложни въглехидрати като овесени ядки, пълнозърнест хляб или кафяв ориз, вместо прости въглехидрати. Яжте ненаситени мазнини, като зехтин или мазна риба, вместо наситени мазнини, които повишават нивата на лошия холестерол.

Намалете корема си за 3 седмици с упражнения

Създайте рутинна тренировка. Промените във вашата диета няма да са от голяма полза, ако не са придружени и от добра рутинна тренировка. От съществено значение е да търсите онези дейности, които харесвате и които не включват големи усилия, в противен случай ще ви струва много да бъдете постоянни и да продължите да ги практикувате след три седмици.

Извършете 45 минути от упражнение сърдечно-съдови поне три дни в седмицата. Включете интервали с висока интензивност в сърдечно-съдовите упражнения, за да изгорите повече мазнини и да насърчите намаляване на корема. Така например, бягането в продължение на три минути и ускоряването за една минута е добър начин да го направите.

Извършете комбинация от упражнения за корема за три непоследователни дни от седмицата. Тези упражнения тонизират мускулите, които са под мазнините, и за да ги премахнете е най-добре да правите коремни преси. Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода, приведете ръцете си към главата, вдишайте и повдигнете горната част на тялото до раменете си, без да докосвате земята. След това издишайте и спуснете тялото си на земята. Ако правите 15 повторения 3 или 4 пъти на ден, ще видите как сте долна част на корема за 2 или 3 седмици.

Освен това ви съветваме да комбинирате корема с упражненията, които ви показваме в статията Упражнения, за да имате плосък корем.

Природни средства за намаляване на корема

Ако искаш намаляване на корема за 3 седмици Можете също така да си помогнете със свойствата на някои от естествените продукти, които имат идеални свойства, за да ни помогнат да премахнем любовните дръжки, натрупани в корема. След това ще открием някои от най-добрите природни средства за намаляване на корема, с които ще можете да елиминирате излишните токсини и натрупаните мазнини и по този начин да покажете тяло от инфаркт.

Зелен чай за загуба на корема

Зеленият чай е една от най-добрите хранителни добавки, която може да ви помогне да намалите корема си по естествен път. Това е напитка, заредена с антиоксиданти, която ни помага да се издуваме и следователно изглеждаме като по-плосък стомах.

Зеленият чай активира вътрешния процес, чрез който мазнините се използват като енергиен източник и следователно директно атакува наситените мастни запаси, предотвратявайки съхраняването им в тялото.

Джинджифил, идеален за отслабване

Друг от естествени средства за понижаване на корема е джинджифилът, чийто корен има свойства за изгаряне на мазнини, които ускоряват метаболизма и, следователно, насърчават изгарянето на наситени мазнини, които се съхраняват в тялото. Освен това джинджифилът действа и като противовъзпалително средство и елиминира натрупаните газове и следователно намалява подуването на корема. В тази друга статия за HOWTO ви казваме как да отслабнете с джинджифил.

Запарка от канела и мед

Лаврът е растение, което успява да елиминира стомашните газове и следователно да ви помогне да покажете плосък корем; От друга страна, канелата е мощен съюзник за отслабване, защото има свойства за изгаряне на мазнини. Поради тази причина, приготвянето на инфузия с тези две съставки ще бъде идеално, за да можете да намалите корема си за 3 седмици и да постигнете тялото, което винаги сте искали да имате.

Други съвети за намаляване на корема бързо

Управлявайте стреса. Високите нива на стрес увеличават производството на кортизол в тялото ви, това е хормон, който се отделя в отговор на стреса и е свързан с глад за храна, затлъстяване и наддаване на тегло, особено в корема. Практикуването на медитация, за да запазите спокойствие и да заспите поне седем часа, ще ви помогне да намалите ежедневния стрес.

Пийте минимум осем чаши вода на ден. Водата подпомага метаболизма и регулира храносмилателната система, а също така помага за предотвратяване на задържане на течности, подуване и натрупване на натрий в организма.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да намалите корема си за 3 седмици, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.

Съвети

• Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета или тренировка.