Храни за производство на колаген

The колаген Това е протеин, който присъства във всички основни структури на тялото, като кости, сухожилия и връзки, и освен това е много важен елемент за поддържа здрава кожа, млад и красив. С течение на времето и поради хормонални промени е нормално колагенът да намалява и ние виждаме ефектите от това върху състоянието на нашата кожа, която може да стане по-вяла, по-малко гъвкава и да изглежда на възраст. Ето защо е от съществено значение да спазваме балансирана диета, която ни помага да повишим нивата на колаген в тялото. Обърнете внимание на следната статия на OneHowTo, за да разберете как да го направите и кои са най-добрите. храни за производство на колаген.

Следвайте стъпки:

Защо колагенът е важен за кожата? Трябва да знаете, че колагенът съставлява по-голямата част от дермата и че сред много функции е от съществено значение да се създаде защитна бариера, която да я държи далеч от токсични вещества и външни замърсители, които могат да я увредят. Освен това помага да се поддържа еластичността, гъвкавостта и твърдостта на кожните тъкани, като се запазва нейната младост и се минимизира действието на свободните радикали, които са отговорни за стареенето.

Открийте много повече в статията Какви са ползите от колагена, ще видите, че този протеин не само ще ви помогне да подобрите външния вид на кожата си, но също така е жизненоважен за насърчаване на вашето здравословно състояние и общото благосъстояние.

Между храни за производство на колаген намираме за забележително плодове с високо съдържание на витамин С като: портокали, мандарини, лимони, грейпфрути, киви, папая, лилаво грозде, боровинки, ягоди и малини. Това хранително вещество е мощен антиоксидант, който помага за борба с действието на свободните радикали в организма и следователно е отличен за насърчаване на младостта на кожата и предотвратяване на преждевременното й отпускане. Освен това витамин С помага за укрепване на имунната система и подобрява процеса на оздравяване на кожата.

Също сред групата на зеленчуците, най-добрите варианти за увеличаване на производството на колаген в организма са тези, богати и на витамин С, витамин К и антиоксиданти. Ето защо, ако искате да запазите кожата си красива и здрава за дълго време, диетата ви не трябва да бъде без зеленчуци като броколи, зеле, спанак, цвекло, патладжан, ендивия и карфиол. Включва и консумацията на Пресен домат, тъй като беше посочено, че тази храна, благодарение на съдържанието си на ликопен, е идеална за защита на кожните клетки и насърчаване на производството на колаген.

Храни, които осигуряват добра доза от Омега 3 те са добри съюзници за повишаване на нивата на колаген. По този начин съставки като сьомга, риба тон, херинга, растителни масла, орехи, кашу, бадеми или краставица, ще ви помогнат да имате много по-хидратирана, красива, гладка и блестяща кожа. И не само това, те са полезни и за намаляване на риска от заразяване със сърдечно-съдови заболявания и намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта.

Някои соеви продукти като мляко или тофу съдържат генистеин, който е химикал, който има способността да стимулира организма да произвеждат колаген и освен това действа като блокер на онези ензими, които разрушават еластичността и гъвкавостта на кожата. Включете тази бобова храна във вашата диета и се възползвайте от всички предимства, които нейният хранителен състав може да ви донесе.

The сяра Той е основен минерал за синтеза на колаген и кератин в тялото, така че липсата му може да причини известна слабост както в кожата, така и в косата и ноктите. Ето защо съставките, богати на сяра, не биха могли да липсват в списъка на храни за производство на колаген, а сред тях се открояват бананът, пилето, патицата, тофуто, кокосът, папаята и целината.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни за производство на колаген, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.