Храни, полезни за кожата

Както се казва "ние сме това, което ядем" и е, че качеството на нашата диета влияе върху цялото тяло, както и върху здравето и външния вид на кожата ни. Лошите хранителни навици и некачествените храни в крайна сметка причиняват преждевременно стареене на дермата, проявявайки се под формата на бръчки, петна и други дефекти.

Хубавата част е, че това е нещо, което е в нашите сили да се промени, хранене храни, полезни за кожата можем да обърнем някои от тези симптоми и да се радваме на здрав и сияен външен вид. Продължете да четете тази статия oneHOWTO и открийте кои са храните, които никога не трябва да пропускате в диетата си, за да поддържате перфектен тен.

Индекс

Зехтин
Домати
Зелен чай
Синя рибка
Горски плодове
Морков
Авокадо
Краставица
Цитрусови плодове
Кисело мляко
Зелени листни зеленчуци
Ядки
Яйца
Тъмен шоколад
Папая
Киви
Лоши храни за кожата

Зехтин

Много и много подробно се говори за големите предимства, които зехтинът предлага на нашето тяло. Средиземноморската диета, люлката на този продукт, се счита за една от най-здравословните на планетата, отчасти благодарение на всички предимства на течното злато. Но знаехте ли ползите от зехтина за кожата?

Тези предимства за дермата се дължат до голяма степен на богата на мастни киселини и витамин Е, основни елементи, за да може кожата да се регенерира и да предпази от външни заплахи. Можете да го използвате локално - ние ви обясняваме как да си направите маска, но консумирайки между 2 и 3 супени лъжици на ден, ще осигурите на тялото си повече от половината от препоръчания витамин Е и ще го подхранвате, за да има перфектна кожа на лицето ви.

Домати

Друга от добрите храни за кожата на лицето и със сигурност една от най-признатите в това отношение е доматът. Ползите от този плод са много обширни и варират от здравето на дермата до предотвратяването на рискове от сърдечно-съдови заболявания, така че никога не трябва да липсва в нашата диета.

Ползите от доматите са обобщени в много висока концентрация на ликопени какво не е наред с него. Тези елементи работят като защитници на клетките на нашата кожа, особено срещу ултравиолетовите лъчи на слънцето, така че предотвратяват причинените от тях щети и поддържат кожата в много по-добро състояние.

В следващата статия oneHOWTO можете да намерите най-добрите трикове за красота с домати.

Зелен чай

Може би не сте знаели нищо за страхотните свойства на зелен чай за кожа, но реалността е, че това е една от най-добрите храни, които да се грижат за кожата и да имат красива кожа.

Ако искате да подобрите кожата на лицето, поддържайки я гладка и свежа, не трябва да пропускате запарка от зелен чай за закуска и след хранене. Тайната на този чай е в това това е невероятен антиоксидант. Това означава, че той има голяма сила да предотвратява образуването на свободни радикали, тези, отговорни за стареенето на кожните клетки и останалата част от тялото.

Синя рибка

Със сигурност вече сте чували за ползите от омега 3 мастна киселина за организма и нейната голяма работа за предотвратяване на натрупването на холестерол и сърдечни заболявания. В допълнение, този елемент, много присъстващ в мазни риби като сьомга, риба тон или сардини, се радва на многобройни свойства за кожата на лицето:

Подобрява хидратацията на кожата.
Забавя клетъчното стареене.
Уплътнява и изглажда кожата.
Контролира нивата на мазнини, елиминирайки излишъка им.

Горски плодове

В семейството на плодовете червените плодове се открояват с голямото си количество фибри, антиоксиданти и витамини, тоест те са идеалните съюзници за предотвратяват стареенето на кожата и подобрете външния вид на лицето си. Освен това това са храни, които са вкусни и които можете да ги интегрирате в диетата си по хиляди различни начини. Сред червените плодове тези, които могат да ви донесат най-много ползи, са:

Ягоди
Боровинки
Череши
Малини
Сливи
Къпини

Морков

Забелязали ли сте, че безброй кремове за слънце, протектори и подобрители на тен се правят от моркови? Може би не сте, това, което със сигурност сте забелязали, е, че много от саксиите, в които идват слънчевите кремове, са оранжеви, като този зеленчук.

Неслучайно е чудесен подобрител на тен. Освен това се откроява особено със своите високо съдържание на бета-каротин, перфектен елемент за избягване на разграждането и увисването на кожата, борба с появата на бръчки.

Авокадо

През последните години авокадото придоби огромна популярност с голямото си разнообразие от свойства и ползи за кожата и други части на тялото. Наличието на голямо количество мастни киселини в авокадото му позволява да хидратира кожата и да я регенерира. В допълнение, съдържанието му във витамини, като витамин А и витамин Е, го прави мощен антиоксидант.

Тъй като е много калорично, ако ядете по половин авокадо на ден, това ще бъде достатъчно, за да поемете всичките му предимства във всеки ден. Можете също така да го прилагате локално чрез маски за лице от авокадо.

Краставица

Краставицата е може би една от храните, които най-много свързваме със здравето на кожата, особено ако я прилагаме локално чрез маски или резенчета краставица. Не е изненадващо, защото с a 90% водно съдържание, е храна с отлични овлажняващи и пречистващи качества.

Освен че правим маски, можем да му се насладим и в детокс сокове или в вкусни летни салати. Така или иначе, това ще бъде една от най-добрите храни за суха кожа. Ако искате да научите повече за неговите добродетели, посетете нашата статия Какви са ползите от краставицата за кожата.

Цитрусови плодове

Всички цитрусови плодове споделят нещо общо: те са богата на витамин С, един от най-важните антиоксиданти за организма. Намаляването на оксидативния стрес е от ключово значение за поддържането на кожата здрава, чиста, гладка и здрава. Защитете се от външни агенти като замърсяване и слънце, като консумирате постоянно плодове като лимон, портокал, грейпфрут и др.

Кисело мляко

С протеини с висока биологична стойност и важно разнообразие от минерали и витамини (витамин А, калций, калий, фосфор и др.), Киселото мляко е една от най-полезните храни за организма. Нанесено върху кожата и благодарение на вещество, известно като млечна киселина, киселото мляко почиства, хидратира и балансира pH на кожата. Поради тази причина се счита за отлично домашно лекарство срещу акне и много полезно за много мазна кожа.

Зелени листни зеленчуци

Всички храни, богати на антиоксиданти, винаги ще бъдат чудесни за вашата кожа. Поради тази причина не можем да не споменем зелените листни зеленчуци, тъй като те са богат източник на антиоксиданти, стимулират производството на колаген и спомагат за елиминирането на токсините от тялото. Спанак, манголд, броколи, маруля и цвекло са само част от зеленчуците, които не могат да липсват от вашата диета демонстрирайте лъскава кожа без примеси.

Ядки

Освен че са идеални за здравословна закуска, някои ядки като бадеми, орехи и лешници са от най-богатите източници на витамин Е които можем да намерим в храната. Освен това много от тях имат линолова киселина, която може да помогне за защитата и подмладяването на кожата. Шепа ядки няколко пъти седмично ще са идеални, за да се възползват от предимствата на тези чудотворни храни за вашата кожа!

Яйца

Витамин В, въпреки че не е антиоксидант, играе основна роля в клетъчните процеси и спомага за обновяването на тъканите, както и за предотвратяване на загубата на мекота и еластичност на кожата. Яйцата са богат източник на витамин В12 и протеини, които също помагат за поддържане на стегнатостта на кожата.

Тъмен шоколад

Разбира се, всичко в излишък е лошо, но можем да си дадем повече вкус на тъмен шоколад, тъй като е отличен за кожата. Това е така, защото богат е на флавоноиди, вещество, което помага за намаляване на щетите, причинени от окислители, като слънчевите лъчи и химикалите.

Папая

Папаята, подобно на морковите, е един от големите съюзници на кожата. Не само защото се грижи за нея и я поддържа здрава, но и защото разкрасяват тен и ни помага да придобием по-красив и ярък тон. Това се дължи на приноса му във витамин А и каротеноиди.

Освен това той е и естествен ексфолиатор и, прилаган локално, помага за намаляване на пъпките и донася повече светлина върху кожата. Следователно, това е една от добрите храни за кожата с акне.

Киви

Подобно на много други плодове и храни за кожата, които споменахме, кивито е богато на витамин С, което го прави отличен антиоксидант. Той обаче е и добър източник на витамин Е и витамин А, така че неговият възстановяващ ефект върху кожата се засилва.

Лоши храни за кожата

След като вече знаете храните, полезни за кожата на лицето, сте свършили половината работа, сега е от съществено значение да знаете и храните, които са вредни за кожата, стига да избягвате да ги приемате и по този начин да забележите забележителен подобрение:

Захар

Консумирането на рафинирана захар кара тялото да намали производството на колаген, съществен елемент за гъвкавостта и здравето на кожата. Всъщност с годините колагенът намалява, поради което се появяват бръчки.

Алкохол

Ако трябваше да направим списък на всички вреди, които алкохолът причинява в тялото, със сигурност нямаше да свършим, наистина, кожата е един от органите, които са засегнати от поглъщането на тези напитки. Фактът, че алкохолът е диуретик, т.е.засилва производството на урина, ви кара много лесно да дехидратирате. Ако вземем предвид, че хидратацията е основен фактор за здравето на кожата ни, ще се съгласим, че обратният ефект е катастрофален. От друга страна, алкохолът предотвратява работата на витамин А, като по този начин предотвратява производството на колаген и регенерацията на клетките.

месо

Не че проблемът е самото месо, но месодайната и животновъдната индустрия обикновено използва някои продукти при храненето на животните, които по-късно ядем, които могат да причинят определени хормонални дисбаланси, които се проявяват в здравето на кожата ни в форма на преждевременно стареене и акне. В тази група също трябва да се спомене преработеното месо като нарязани на шалчета, хот-дог и бекон. Тези храни носят големи количества захар и наситени мазнини.

Пържени

Освен че улеснява натрупването на холестерол в артериите и повишава риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания, яденето на твърде много пържени храни допринася за лошата оксигенация на дермата, което кара клетките да не се регенерират правилно. Следователно лицето губи гладкост и еластичност, появяват се бръчки и линии на изразяване.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Храни, полезни за кожата, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.