Тяло в тонус за един месец: четвърта седмица

Моят план за оформяне на тялото на Top Shape приключи. Време е да разбера дали съм направил нещата добре и да открия ефекта, който диетата, спортът и намаляването на грижата за красотата са оказали върху тялото ми.

Всяка пролет ми се случва едно и също: с пристигането на май в календара бързам с операцията по бикини и когато започна с диета, упражнения и антицелулит Толкова късно (очевидно) бикът ме хваща лято след лято ... Това, което преживяхме през 2020 г., от друга страна, ни накара да се замислим - поне аз съм мислил много за божественото и човешкото - и да преосмислим живота си в по различен начин. По-конкретно, реших да оставя настрана вечната липса на време, с което живеех и в което на практика беше невъзможно да си дам грижите, от които не само имам нужда, но и ме кара да се чувствам добре.

Този път поставям батериите от март, за да са готови веднага щом дойде време за разкриване и бях насърчен да опитам планът Top Shape, от Germaine de Capuccini. Това е цялостна програма за ремоделиране на тялото, която съчетава професионални масажи лице в лице - те са благословена слава -, намалявайки козметиката, която да прилагате ежедневно у дома и онлайн насоки за хранене и упражнения (germainetopshape.com), които ще ми помогнат да придобия „най-добрата си форма ”Само за един месец. Чиста фантазия!

Опитът ми започна в понеделник и трябва да призная, че в неделя имах наздраве за закупуване, хе, хе, хе. На следващия ден отидох в назначения ми естетичен център, където ми предоставиха цялата информация, взеха ме измервания на талията, бедрата и бедрата и аз имах професионалното лечение, където козметикът беше много внимателен, за да персонализира възможно най-много лечението, виждайки каква е толерантността и устойчивостта на кожата ми. Един съвет: казвайте по всяко време какво чувствате, защото дори и да можете да се справите добре с всичко, което ви хвърлят, дермата ви обикновено е по-крехка и може да се появи синина, която ще изчезне след няколко дни.

Там ми дадоха и спортна чанта (между другото много сладка) с козметичните продукти, които трябваше да прилагам ежедневно, сутрин и вечер, и силиконова ексфолираща ръкавица, която премахва мъртвите клетки и активира зоната преди това. Чувайки колко често трябваше да използвам редуциращия продукт, ми стана мързел. Трябва да добавите няколко допълнителни минути към моите сутрешни и нощни разкрасителни процедури, за да го прилагате правилно, без да пропускате стъпката на ръкавицата? Твърде много ... Обаче бях изненадан веднага щом сложих няколко дози от продукта в дланта на ръцете си, когато миризмата и текстурата му ме завладяха. Нещо повече, сега реших да продължа да прилагам този гел-крем, когато завърша лечението и докато не облека банския си.

До края първата ми сесия за красота Отидох направо във фитнеса, тъй като спортуването след лечението повишава ефективността на продуктите. Тогава клюкарствах в мрежата, Germainetopshape.com, за да видя какво има техният екип от експерти.

Диетологът Беатрис Лареа предлага няколко обяснителни видеоклипа, в които тя не само предоставя съвети за храненето, но и говори за актуални проблеми като периодично гладуване, връзката, която кортизолът има със стреса и мащаба, колко вредна е захарта ... В допълнение, тя предлага две планове за хранене: едно за отслабване, което не е диета - единственото нещо, което ограничава, са въглехидратите на вечери, ако целта е да отслабнете с няколко килограма -, но поредица от промени в навиците, които Те трябва да бъдат постоянни, и втора план за детоксикация, който позволява елиминиране на течности и токсичност, които сме натрупали в тялото си през годините.

Crys Dyaz, треньор на известни личности като Blanca Suárez или певицата Aitana, е записал някои тренировки, за да можете да ги правите, без да се налага да напускате дома. Упражненията са предназначени за три различни нива: ниска интензивност (препоръчително е да ги правите 3 пъти седмично), умерена (4 дни) и висока (могат да се правят 5 или 6 пъти, но е задължително винаги да почивате един ден ). Най-доброто? Те са лесни и динамични, а за да ги направите, са ви необходими само дрехи и маратонки, постелка за йога и желанието да тръгнете.

А, забравих, че и ти трябва пийте два литра вода дневно, придружен от пръчка от хранителната добавка на основата на растителни екстракти, която се предлага в опаковката, която се бори срещу задържането на течности и натрупаните мазнини. Този коктейл ме накара да отида до тоалетната много повече, така че вече започнах да оценявам загубата на обем. Правя теста с някои панталони, които бяха малко прилепнали по бедрата и кръста ми, за да забележа дефлацията по по-осезаем начин. И каква илюзия прави, когато започнат малко да "танцуват" за теб! Следва продължение…

Готово тяло: втора седмица

Мечтанието е безплатно и с настъпването на пролетта си фантазирам, че искам да бъда гореща като Дженифър Лопес, която е по-добре сега, на 51 години, отколкото когато беше на тридесет и нещо. След това се спирам на ежедневните жертви, които тя трябва да направи - твърде много часове тренировки във фитнеса, които са придружени от толкова много танци, когато тя е на турне, изчерпателна диета, без алкохол, много скъпа козметика, процедури за тяло в ексклузивни центрове за красота ... - и тогава си мисля, че тази година се задоволявам да бъда версията на себе си, фраза, която сега е много модерна в тази за личностно израстване.

Така че за мен ще бъде повече от добре отслабнете с няколко килограма, намалете обема на бедрата, бедрата и корема, и имат по-гладка и тонизирана кожа; Не съм зле за навършването на 40 през септември (и все още имам 11, за да достигна възрастта на JLo и да бъда толкова страхотна, колкото и тя). Планът за най-добрата форма, от Жермен де Капучини, е перфектно да се сдобия с моята версия 2.0, тъй като не само се чувствам по-лек и издут - дрехите ми са малко по-свободни и това е чиста радост - но и кожата ми е по-равномерна.

Няма да излъжем, ако кажа, че това, което най-много ми харесва в тази програма за преоформяне на тялото, са професионалните масажи - ръцете на Соня, моята козметичка по този протокол, са невероятни - че ми правят два пъти седмично. Това е любимият ми момент от деня, тъй като го посвещавам, за да се отпусна и да се насладя на преживяването, опитвайки се да оставя стреса пред вратата на козметичния център. Това, което ме побърква, са текстурите и миризмите на козметичните продукти, които тя прилага за мен. В края на сесията кожата ми е супер мека и хидратирана и чувството за еластичност продължава през целия ден. С напредването на часовете все още се чувствам като току-що нанесъл крема и тялото ми все още мирише страхотно!

В това време, което отмина, кожата ми вече свикна с масажните аксесоари и професионалистът на марката регулира натиска, който оказват върху тялото ми, за да предотврати страданието на дермата ми. По-специално имах оток в областта на коляното и е невероятно какво е намаляло в наши дни, благодарение на работата в центъра, прилагането на редуциращия продукт, който правя както сутрин, така и през нощта, и нутрикозметичните пръчки, които правят аз ходя до тоалетната много.

Също така се възползвах от уикенда, за да наваксам видеоклиповете за хранене на Beatriz Larrea, които са най-интересни. Много пъти настояваме за ограничителни диети, когато същността на въпроса е да се храним здравословно, съзнателно и избягвайки захарите, рафинираното брашно и ултрапреработените брашна, доколкото е възможно. Въпреки че мисля, че от време на време е необходима почит, за да не приличате на манголд (без намерението да обидите този зеленчук, който харесвам). А рецептите му са много апетитни и той не ви забранява да ядете въглехидрати! Моите фаворити в момента са салата с юфка, вегетарианска обвивка, азиатска салата от сладки картофи, якумеши с пилешко карфиол и за десерт кокосово кисело мляко и плодов тарт.

Y. Тренировките на Crys Dyaz те ме очароват. Преминах направо към умереното ниво на интензивност и се надявам да мога да се кача до най-високата следващата седмица. Моят трик е да ги правя в дните, в които винаги трябва да го правя по едно и също време, като че ли са в клас по фитнес, където трябва да пристигна навреме; ако не, сядам на дивана и мързелувам ... И така, щом завърша работата от разстояние, обличам спортните си дрехи и продължавам напред! Ще се видим следващата седмица, за да ви разкажа за новите ми усещания.

Готово тяло: трета седмица

Последователността не е точно най-голямата ми сила, но липсата на постоянство е повече от компенсирана от стойността на думата ми. И както обещах да следвам стриктно планът Top Shape, от Germaine de Capuccini, тук продължавам с пълна газ три седмици по-късно. През това време не само съм спазил религиозно двете си седмични срещи в естетическия център - наслаждавам им се като този, на който се радвам най-много, обичам да ме трогват, хе, хе, хе - но и не съм спирал да нося редуциращият гел ежедневно, както сутрин, така и вечер, предшестван от ексфолираща ръкавица и нанесен с помощта на антицелулитен валяк, който е много удобен. Освен това първото нещо, което правя сутрин след закуска, е да излея нутрикозметичните прахове в бутилка, пълна с вода и по този начин да започна деня добре хидратиран и елиминирайки течности от първия час.

И като говорим за закуска, благодарение на рецептите на диетолог Беатрис Лареа Смених вечното си кафе с мляко (овесена каша от бариста, да) и препечен хляб (пълнозърнест хляб, поради което имам душата на гастрономически влиятел) за други по-разнообразни варианти. Сега, когато пристигна хубавото време, харесвам смутитата, които тя предлага да започне деня с енергия - пиня колада е истинска наслада - а през уикендите, когато имам повече време, ми е приятно да приготвям подходящите й крепчета или нейната матча и чиа пудинг. А през останалата част от деня се опитвам да се храня здравословно и разнообразно, но без да се вманиачавам върху калориите толкова, колкото в миналото. Сега най-накрая разбрах, че както всичко в живота, моята връзка с храната също трябва да се основава на баланс; Така че, ако един ден ям малко повече, на следващия се компенсирам, но без да полудявам. Точно както се опитвам да не ям въглехидрати по време на вечеря, така че кантарът да показва усилията, които полагам.

Темата за спорта е чудесна за мен, но също така мисля, че е така, защото връзката ми с упражненията се промени преди около три години, когато открих, че боксът е подходящ. Тази дисциплина ме накара да започна да се наслаждавам на всички онези чудеса, за които хората говориха по време на тренировка и че не успях да ги видя, колкото и да се опитвах. Мисля, че е въпрос да откриеш заниманието, което ти харесва най-много, и да не се отказваш от него, въпреки факта, че има дни, в които би ми било толкова удобно на дивана, вместо да мърдам дупето си. Комбинирам тренировките на Плаче дяз с обичайните ми класове на Body Combat и Zumba и започвам да забелязвам тялото си малко по-тонизирано и освен това спя чудесно през нощта, тъй като лягам пръснато.

Следващата седмица идва моментът на истината, където ще видя колко килограми съм загубил и инчовете, които съм успял да намаля с този изчерпателен план ... Какви нерви! Ела тук и ще ти кажа резултата.

Готово тяло: седмица четвърта

Щастлив съм и тъжен в еднаква степен. Първото усещане идва, защото се гордея със себе си за това колко добре съм изпълнил плана за постигане на „най-добрата си форма“. Не само, че прилагах редуциращия гел ежедневно, както сутрин, така и вечер, но също така пих хранителната добавка, която се бори срещу задържането на течности и натрупаните мазнини, направих първите си стъпки в плана Master Chef с рецептите на Beatriz Larrea и Дори вярвах, че Джейн Фонда дава всичко у дома Упражнения Crys Dyaz. От друга страна, много съжалявам, че спрях да получавам две седмични процедури за тяло от Соня Гарсиньо, моята назначена козметичка от Жермен дьо Капучини, с която се радвам най-много (обичам да ме трогват и всичко, което е масаж или гъделичкане за мен, е чисто удоволствие).

През тези четири седмици не само се насладих на прекрасните му ръце, но и нашите сесии дадоха много. Отиването на гости при нея се превърна в път за бягство, където мога да наглася тялото си и да изчистя съзнанието си - Соня, прости ми, ако съм те използвал като емоционален терапевт повече от веднъж, хе, хе, хе. След като разкажем живота си в стихове, от време на време ще отбивам в центъра й, за да видя как се справят тя и останалата част от екипа, тъй като Рут и Естер също са сладки (благодаря за всичко, момичета!).

И след ролката, отиваме до бъркотията и разбираме колко съм загубил (барабан, моля). През изминалите седмици, откакто започнах предизвикателството си, не само се сбогувах с 3 килограма тегло, но и сега съм с 4,5 сантиметра по-нисък. Съвсем постижение, нали? Да видим, вярно е, че не трябва да дефилирам като ангел на Victoria’s Secret, но аз съм от онези, които мислят за чудеса, Лурд. Сега съм с един размер по-малък, чувствам, че отокът е намалял и освен това се чувствам по-лек; така че това трябва да се празнува. И въпреки че бих искал да го направя с хамбургер и парче торта, ще продължа да се държа добре - що се отнася до затварянето на устата, ние не сме дошли тук, за да говорим за останалите аспекти на моето живот - от тук до лятото.

Ние също няма да се лъжем, защото докато не облека банския си, ще се почета с измама, но всеки ден ще присъствам много диетичните насоки на холистичния диетолог и ще продължа да готвя техните рецепти, здравословни и много богати. Също така, сега, когато влязох в ритъма на упражнения, няма да спирам и аз, тъй като личният треньор ме накара да видя, че не е нужно да се самоубивате в залата няколко следобеда, но че е по-добре да тренирате тялото си три или четири дни в седмицата - все още не съм готов да движа тялото си пет или шест - на сесии от около 30 минути.

Надявам се, че ви е харесало да прочетете моя опит и че и вие смеете да започнете да се грижите за себе си малко повече, както отвътре, така и отвън. И не го правете само за да не се страхувате от снимките на бикини това лято, а за да се озовете по-добре. Смелост, струва малко (няма да кажа не), но усилията си заслужават!