10 спортисти и диетолози, които трябва да следвате, за да започнете да се грижите за себе си
Откриваме профилите на 10 професионалисти, които ще ви помогнат да водите по-здравословен живот въз основа на техните съвети в социалните мрежи.
1-11
Спорт и хранене в Instagram
Въпреки че вече сме ви казали каква е перфектната диета според експертите и сме разкрили някои важни за вас хранителни митове, ако следвате хората, които ще ви запознаем в Instagram, ще се увлечете по здравословни навици на живот. Можете ли да дойдете с нас?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Инстаграмери, които ни учат на хранене
Алекс Яньос де ла Кал е докторант и професор по физическа активност и спортни науки (CAFYD) и жител на Барселона. Той е експерт по хранене и физически треньор и чрез своя профил в Instagram анализира етикетите на най-разпространените храни с бели етикети в супермаркетите и препоръчва добавки за спортисти.
@alex_yanez_delacal
Най-известните спортисти в Instagram
Кайла Ицинес е австралийски личен треньор, писател и предприемач с над 11 милиона последователи в Instagram. Тя е създател на поредица от фитнес електронни книги, озаглавени Бикини ръководства за тяло и в официалния си профил в Instagram. не само публикува напредъка на хората, които следват техните ръководства за обучение, но също така споделя видеоклипове, показващи някои упражнения, които могат да ни помогнат да отслабнем и да получите идеалното тяло за това лято.
@kayla_itsines
Хранене от науката
С повече от 185 хиляди последователи, Aitor Sánchez е администратор на акаунта Диетата ми куца. Албасете е диетолог, диетолог, хранителен технолог, изследовател и педагог. Той също е написал няколко книги и можете да слушате неговите съвети по Radio Nacional de España и Televisión Española. За тази здравна пукнатина Instagram е удобен инструмент, чрез който да споделят своите изследвания и работа.
@midietacojea
Най-добрите здравословни рецепти на планетата
Blanca García Orea е диетологът, който управлява профила в Instagram, който можете да намерите под името @blancanutri. В тази не само ще откриете вкусни рецепти, но и чрез историите, които експертът прави, можете да разрешите много често срещани проблеми като подуване на корема, непоносимост и газове. Ако искате да направите още една стъпка по-напред, Blanca García Orea има книга, която горещо препоръчваме и се нарича Сега какво да ям, докторе?. Освен това младата жена от Мадрид има консултация в клиниката Segura de Majadahonda в Мадрид, така че ако имате нужда, можете да й посетите и посещение! Ако не живеете в столицата, можете да се свържете с нея чрез Skype.
@blancanutri
Тенденцията на „истинското хранене“
„Моята мисия е да се боря срещу ултрапреработените и да върна истинска храна на населението чрез знания“. По този начин Карлос Риос определя съдържанието на своя профил в Instagram за „истинско хранене“, все по-популярна тенденция, която ни учи да ядем само натурални продукти и да НЕ ПОДАВАМ ДА СЕ ЗАКЛЮЧИ. Карлос Риос е диетолог и диетолог и чрез своя уебсайт предлага персонализирани съвети.
@carlosriosq
МНОГО домашна здравословна храна
Изабела де Лачиондо е зъболекар майка на две деца, която живее в Мадрид и ви препоръчваме да следвате така че разбирате, че не е нужно да бъдете експерт или да харчите огромни суми пари да се грижат за собствената си храна и тази за нашата. Следвайте неговите съвети и рецепти и открийте как той превръща традиционните рецепти в здравословни ястия.
@quinoaplanet
Хранене + упражнения: перфектната комбинация
Програмата за загуба на мазнини на Aitor Ojeda 21/90 е успешна. Обучението и храненето се обединяват, за да постигнат невероятни резултати. Айтор е диетолог и физически треньор. Той е момчето на Аида Артилес, образецът на Ариадна Артилес и Чрез неговия Instagram можете не само да откриете физическия прогрес на пациентите му, но можете да откриете и много здравословните и апетитни рецепти, които канарчето приготвя. Можете също така да откриете някои упражнения, които да практикувате във фитнеса и да бъдете изненадани от корекциите на много движения, които неволно правим грешно, когато тренираме. @thehealthdealer Mara Nuño е експертът по веган сладкиши, който трябва да следвате, ако искате да знаете какво да ядете, когато жадувате за сладко. Той прави десерти, закуски и закуски с изискана пинта, които също са много питателни. Освен това, ако я следвате в мрежи, ще можете да сте наясно с курсовете, които тя организира да посещава, когато имате наличност. Лусия Лиенкрес е инструктор по йога, която започва постепенно в тази дисциплина, когато работи като адвокат. Сега тя току-що е родила бебе и затова от нейния Instagram можете не само да започнете много здравословната практика на йога и да откриете здравословни рецепти, но можете и да знаете как да се грижите за себе си, ако като нея кърмите. Експертите по хранене и биохимия Елена и Мария (майка и дъщеря) могат да ви вдъхновят чрез своя акаунт в Instagram да създадете забавни цветни рецепти, заредени с хранителни вещества и витамини. Също така благодарение на тях можете да познавате свойствата на всяка от храните, които слагате в устата си и да сравнявате някои алтернативи с други. Ако искаш намерете химическото обяснение защо трябва да се храним здравословно и вижте по този начин да подобрите настроението и тялото си, това е акаунтът, който трябва да следвате. Знаете ли вече профилите в Instagram, които ви показахме в тази галерия? Ако е така, не ги изпускайте от поглед! Ако има нещо добро в социалните мрежи, то е, че все повече и повече, чрез тях се разпространяват и популяризират здравословни навици на живот от които имаме много неща да се научим. Вместо това изберете правилния инфлуенсър което искаме да следваме е от основно значение. Само по този начин ще получим адекватно обучение и ще избягаме от митове, измами и лъжи. Тъй като по принцип няма да получим степен или магистър, какво по-малко от това да се учим от най-добрите! Ако все още не сте започнали в света на истинската и здравословна храна, тези профили в Instagram ще ви помогнат да разберете какво представлява. Ще разберете, че изборът на добре ви кара да се чувствате по-леки, способни да посрещнете деня с неговите идвания и случки и много по-щастливи. Точно както храната може да повлияе на момента на овулация при жените, това, което ядем, влияе положително на нашето настроение, ако изберем добре. Информирайте се и опознавайте тялото си малко повече всеки ден. Не забравяйте, че имаме само един и той е за цял живот!
Никой не става горчив от бонбони
Йога + рецепти + кърмене
Биохимично здраве