Това е здравословната диета на Дженифър Лопес, която трябва да спазвате, ако искате да отслабнете

Вижте тази публикация в Instagram

Направете планове за нашето Ultimate Cleanse събитие, наситено със събития на ЖИВО! Разгледайте нашия маршрут и се регистрирайте БЕЗПЛАТНО днес. Връзка в профила. Мога ли да получа АЗ СЪМ? #hayliepomroy # fastmetabolismdiet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #enhanceyourhealth # nutrition #nutritionmatters

Публикация, споделена от Haylie Pomroy (@hayliepomroy) на

„Използването на храна стратегически за изгаряне на мазнини“, казва експертът. "Не става дума за ядене по-малко, а за ядене повече." Всъщност рецептите в диетичния план на диетолога не са нищо повече от атрактивни и вкусни комбинации от естествени съставки, но няма нужда да се лишавате от нищо.

Вярно е, че стратегията му протича на етапи и че в първата има поредица от забранени храни, които са разрешени в последователни, но в дългосрочен план това, което се състои от плана, е просто да води здравословен начин на живот. Ние ви показваме какво може да бъде 10-те рецепти на Хейли Помрой, на които JLO може да заложи във всеки един ден. Да вземат под внимание!

1-10

Пудинг от чиа и овесени ядки

СЪСТАВКИ

• Половин чаша фини пълнозърнести овесени люспи
• Половин чаша неподсладено бадемово мляко (вода, бадеми и нищо друго на етикета)
• Една и половина чаени лъжички смлени ленени семена
• Една и половина чаени лъжички семена от чиа
• Една чаена лъжичка и половина чаени лъжички ксилитол (по избор)
• Щипка смляна канела
• Щипка смлян кардамон
• Щипка смлян джинджифил
• Щипка смляно индийско орехче
• Щипка чист екстракт от ванилия
• Чаша одобрен плод
• Три супени лъжици орехи

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

Смесете овесените ядки с бадемовото мляко, семената от чиа и семената на елин с ксилитола, канелата, кардамона, джинджифила, индийското орехче и ванилията в покрит съд и разбъркайте. Покрийте и охладете за една нощ. На сутринта разбъркайте и залейте с плодове и ядки.

Кремообразна доматена супа (не гаспачо)

СЪСТАВКИ

• Две лъжици зехтин
• Един килограм картофи, обелени и нарязани на хапки
• Един голям лук, нарязан на кубчета
• Четвърт чаена лъжичка смлян пипер
• Дафинов лист
• Голяма кутия счукан домат
• Четири чаши пилешки или зеленчуков бульон
• Шипка сол
• Черен пипер (по избор)
• Нарязан магданоз (по желание)

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

Загрейте малко олио в тенджера на средно силен огън и добавете картофа, лука, чушката и дафиновия лист. Задушете за няколко минути на умерен огън и разбъркайте, докато лукът стане златистокафяв. Увеличете малко огъня и добавете доматите. Когато станат оранжеви, добавете бульона и солта. Оставете всичко да заври бавно и оставете да къкри около 30 минути. Отстранете дафиновия лист и смесете с помощта на пасатор. Опитайте на вкус и добавете сол или черен пипер, ако е необходимо. Ако смятате, че е било прекалено гъсто, можете да добавите малко бадемово мляко или повече пилешки или зеленчуков бульон и да разбъркате отново.

Печено пиле с есенни зеленчуци

СЪСТАВКИ

• Две супени лъжици смлян чесън
• Чаена лъжичка морска сол
• Щипка прясно смлян черен пипер
• Половин чаена лъжичка изсушен градински чай
• Кило и половина пилешки гърди с кожа и кост
• Две тиквички, разрязани на две по дължина и нарязани на филийки
• Две чаши белена тиква, нарязани на кубчета
• Две лъжици зехтин

УКАЗАНИЯ

Загрейте фурната до 400 градуса. Комбинирайте чесъна, солта, черния пипер и градинския чай в малка купа. Намажете пилешките гърди със сместа и ги поставете върху тавата за печене. Освен това смесете тиквичките, тиквата, олиото, чесъна, солта и черния пипер. Лъжица зеленчуковата смес около пилето. Печете 45 минути. Извадете тавата от фурната и сервирайте гореща.

Паста с есенни зеленчуци

СЪСТАВКИ

• Един среден патладжан, нарязан на хапки
• Една средна тиквичка, нарязана на хапки
• Два домата, нарязани на хапки
• Три четвърти чаша червен лук, смлян
• Две скилидки чесън смлени
• Две чаши консервиран бял боб
• 200 грама макарони
• Три чаши пилешки бульон
• Половин чаена лъжичка червен пипер
• Сол
• Млян черен пипер
• Пресен босилек

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

Загрейте малко масло в голям покрит тиган на умерен огън. Добавете патладжана, тиквичките, доматите, червения лук и чесъна. Гответе непокрито в продължение на седем минути, като разбърквате от време на време. Добавете зърната, макароните, бульона и червения пипер. Намалете котлона и оставете всичко да заври. Изчакайте около 10 минути. Зеленчуците имат, а пастата трябва да е нежна. Свалете от огъня, подправете и гарнирайте с пресен босилек.

Бургери с гъби

СЪСТАВКИ

• Една трета от чаша нарязан лук и една малка глава лук, нарязани на филийки
• 450 грама постно кайма (пилешко или пуешко, например)
• Морска сол
• Черен пипер
• 20 грама пресни гъби на филийки
• 1 супена лъжица нишесте от тапиока (това е сгъстител, така че ако го нямате у дома, въпреки че го продават в билкари, можете да използвате например пълнозърнесто овесено или нахутено брашно)
• Две чаши пилешки бульон
• Чаена лъжичка тамари (това е сос, който се получава от ферментацията на соевите зърна и е подобен на този по вкус, така че ако нямате, можете да използвате соя, която не успява)
• Супена лъжица мащерка
• Половин чаена лъжичка стара горчица
• Нарязан пресен магданоз
• Четири чаши броколи на пара

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

В незалепващ тиган на умерен огън запържете нарязания лук. Извадете лука и го сложете в купа с месото, солта и черния пипер. Разбъркайте добре и оформете бургерите. Запържете ги в тигана на умерен огън и ги запазете в чиния. В тигана, който сте използвали, сложете лука и гъбите. Подправете със сол и черен пипер и разбърквайте от време на време. В малка чаша смесете нишестето от тапиока с месния бульон и го добавете в тигана. След това изсипете тамари и добавете мащерка, горчица, сол и черен пипер. Добавете тамари, мащерка и суха горчица и подправете със сол и черен пипер на вкус. Оставете соса да се сгъсти, изсипете го върху бургерите и гарнирайте с магданоз. Придружавайте с броколите.

Шоколадово фрапучино

СЪСТАВКИ

• Две чаши ледена вода
• Една чаша и половина кубчета лед
• Четвърт чаша бадемово мляко
• Две супени лъжици сурово какао на прах
• Супена лъжица Dandy Blend (незабавна напитка от чай от глухарче, която може да бъде закупена онлайн)
• Супена лъжица екстракт от ванилия
• 14 капки течна стевия (или на вкус)
• Щипка морска сол
• Разбит кокосов крем, кокосов чипс или сурово кашу за гарнитура (по избор)

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

Разбийте всички съставки и изсипете сместа в две високи чаши. Гарнирайте с кокосов крем, кокосов чипс или ядки кашу.

Пълнени гъби

СЪСТАВКИ

• Две големи гъби portobello
• Шипка сол
• Щипка смлян пипер
• Две яйца
• Две супени лъжици нарязан пресен магданоз
• Чаша череши

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

Загрейте фурната на силен огън. Покрийте тава с хартия за печене, поставете гъбите върху нея и подправете с половината сол, черен пипер и чесън на прах. Поставете тавата във фурната и печете по пет минути от всяка страна. Извадете гъбите от фурната и вдигнете температурата до 400 градуса. Разбийте яйце във всяка гъба и печете отново за 15 минути. Извадете гъбите от фурната с яйцата и отгоре сложете малко черен пипер, чесън и сол. Чиния и гарнирайте с малко магданоз.

домашна пица

СЪСТАВКИ

За основата:

• 450 грама унция карфиол ориз
• Половин чаена лъжичка сушен риган
• Половин чаена лъжичка босилек
• Половин чаена лъжичка чесън на прах
• Половин чаена лъжичка червен пипер
• Щипка черен пипер
• Морска сол на вкус
• 28 грама настъргано сирене на базата на орехи (по желание)
• Яйце

Дресинг:

• Четвърт чаша неподсладен сос от маринара. Сосът Маринара е италиански червен сос, който обикновено се прави с домат, чесън, билки и лук, но има много вариации, някои от които добавят каперси, маслини и различни подправки.
• 100 грама шунка Serrano
• 20 грама настърган кашкавал
• Риган на вкус
• Пресен босилек, на вкус
• Хранителна мая

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

Поставете фалшивия карфиолов ориз в голяма купа. Покрийте го с найлоново фолио, оставяйки малка дупка и гответе в микровълновата печка за пет минути. Оставете да се охлади и загрейте фурната до 250 градуса. Изцедете карфиола и го смесете с останалите основни съставки. Сложете яйцето последно и разбъркайте добре. Изсипете тестото върху листа за печене върху хартия за печене, оформете го в кръгла форма и печете 30 минути. Извадете основата от фурната и я залейте със соса маринара. Покрийте с останалите съставки или сложете любимите си. Печете отново пет минути и гарнирайте с риган и босилек.

Наденичка и скариди

СЪСТАВКИ

• 200 грама белени скариди
• Две чаени лъжички червен пипер
• Две средни тиквички, нарязани на филийки
• Един средно жълт лук, нарязан на кубчета
• Една голяма червена чушка, нарязана на кубчета
• Една голяма зелена чушка, нарязана на кубчета
• 200 грама пуйка от кайма
• Четвърт чаша вода
• Две скилидки чесън смлени
• Две чаши варена киноа или див ориз
• Щипка черен пипер
• Нарязан пресен магданоз

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

Загрейте голям тиган с незалепващо покритие на средно висока температура. Смесете скаридите с червения пипер и варете четири минути. Извадете, резервирайте и сложете тиквичките в тигана. Сотирайте две минути. Добавете чушките и лука, гответе шест минути и добавете колбасите. Гответе още две минути и добавете скаридите и чесъна. Задушете за минута и добавете ориза или киноата. Свалете от огъня, подправете на вкус и сервирайте горещо.

Сьомга и артишок на скара

СЪСТАВКИ

За артишок:

• Четири скилидки чесън
• Един лимон, издълбан и разрязан наполовина
• Четири големи артишок
• Морска сол и прясно смлян черен пипер
• Три супени лъжици екстра върджин зехтин

За сьомгата:

• Четири пържоли от сьомга
• Две трети от чаша майонеза
• Една четвърт чаша пресен нарязан копър
• Морска сол и прясно смлян черен пипер
• Резенчета лимон за гарнитура

РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА

Пригответе артишок:

Оставете да заври голяма тенджера с подсолена вода. Добавете скилидките чесън. Изстискайте лимона в тенджерата и го добавете наполовина. Добавете артишока и гответе, докато основите на стъблата им омекнат. Отцедете ги и ги сложете на дъска за рязане, за да се охладят. Разрежете артишока наполовина по дължина, обилно подправете останалите части със сол и черен пипер и залейте с две супени лъжици зехтин.

Пригответе сьомгата:

Потопете филетата сьомга на сухо, за да премахнете излишната влага. В купа комбинирайте майонезата, копъра, половин чаена лъжичка сол и щипка смлян пипер. С тази смес намажете филетата сьомга.

Изпечете всичко на скара и поставете в източник. Сервирайте горещо и се насладете.