Как да се отървем от целулит на краката: основни съвети, храна и упражнения

С това ОПРЕДЕЛЕНО ръководство ще се отървете от онзи целулит и „портокалова кора“, които толкова много мразите

Обичате да се грижите за себе си и ние го знаем - затова винаги се опитваме да предложим хиляди възможности за постигане на вашите цели. От седмична маса за упражнения, с която ви показваме, че ви трябват само 15 минути на ден, за да сте във форма или дори съветите на експертите за премахване на стриите. Е, сега е ред на онзи велик враг, целулитът, защото да: през тези дни у дома можете да направите много неща, за да го прекратите.

Въпреки че вече знаем триковете за отслабване на краката, това не е достатъчно. Можете да имате тънки крака и все още има целулит. Следователно е дошло времето да се борим с нея, макар че тя не е постигната по чудо (очевидно), нито за една нощ. Най-хубавото е, че знаете какви трикове трябва да вземете под внимание, какви храни трябва да ядете и какви упражнения можете да правите, след като знаете продуктите, които ще ви помогнат.

РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК, ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН, ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА НОВИТЕ НОВИНИ ОТ INSTYLE

1-3

ТРИКОВЕ ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ НА ЦЕЛУЛИТ

Душ със студена вода: Въпреки че може да изглежда лудо, сега през лятото няма да имате проблем да се къпете със студена вода, когато знаете предимствата, които има, сред тях най-важното, това от активирането на циркулацията. В идеалния случай трябва да издържите до 5 минути, като правите няколко писти, които преминават от глезена до бедрото.
Антицелулитни масажи (като дървесна терапия): Действайки върху мускулите и лимфните съдове, ние сме в състояние да елиминираме локализираните мазнини. По същество е необходимо този трик да работи, че професионалистът ви дава масажа.
Не носете прекалено тясно облекло: Въпреки че изглежда, че сме по-компресирани, истината е, че носенето на много тесни дрехи предотвратява отделянето на токсини от тялото.

ХРАНИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ЦЕЛУЛИТ

Вода: питейната вода е от съществено значение за елиминиране на токсините и елиминиране на натрупването на мазнини. Противно на това, което мислим, не пиенето на достатъчно вода може да насърчи задържането на течности. Най-добре е да пиете вода при всяко хранене и да избягвате да пиете напитки, които дехидратират като алкохол и кафе, като ви помагат по-добре с билкови чайове или натурални сокове.
Плодове (банан и ягоди, особено): плодове, богати на калий, като банани, насърчават циркулацията и предотвратяват задържането на течности. От друга страна, плодовете като ягодите са антиоксиданти и следователно антицелулитни.
Бобови растения (за предпочитане леща)Протеинът благоприятства мускулите пред мазнините.
Зеленчуци: зеленчуците съдържат биофлавоноиди, много важно да се избягва „портокалова кора“ (тиква, аспержи, морков ...)
Инфузии: те ни помагат да се пречистим.

Искате да знаете повече? Не пропускайте нашето пълно ръководство за премахване на целулита чрез диета.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ЦЕЛУЛИТ

Кардио: ходенето нагоре е много полезно упражнение. Ако отидете на фитнес, можете да направите това упражнение на бягащата пътека с лек наклон, симулирайки наклон.
Сила: Силови упражнения с помощта на еластична лента, която можете да стегнете между глезените, докато ходите с нея.
Клекове: Добавете сесия с клек с няколко повторения към ежедневието си.
Крачки: Това упражнение е за предпочитане да го правите с някаква тежест. Става въпрос за поставяне на единия крак напред по отношение на другия, поддържане на цялото ви тегло върху задния крак и бавно огъване на това коляно. Тези упражнения за съпротива помагат за създаване на мускулна маса и премахване на целулит в краката и седалището.

Следвайки тези съвети малко по малко, ще се отървете от трапчинките на краката си. Добавете към него изоставяне на заседналия начин на живот и преминаване на страната на активен живот и добри навици за водене на здравословен живот, сред които са правилната диета, премахването на алкохола и тютюна и всичко, което уврежда правилната циркулация на кръвта.