Искате ли да тонизирате гърдите си? Направете го в собствения си дом с тези прости експертни съвети
Всички обичаме да имаме твърди гърди, но за това няма друг избор освен да ги упражняваме. Казваме ви как с помощта на експерт.
Има две части на тялото, върху които жените са склонни да се фокусират, когато тренират. Разбира се, не е нужно да ви казваме, но това са седалището и краката. Всички сме изпаднали в тази грешка. Експертите не се уморяват да подчертават важността на провежда глобално обучение и работи цялото ни тяло еднакво, иначе бихме могли да създадем декомпресии. Важно е да има хармония не само за физическата материя, но и за здравето.
Всички обичаме да имаме твърди гърди, но за това трябва да го упражните. Ефектът на гравитацията, добавен към загубата на твърдост на връзките на Купър, прави с течение на годините гърдите завършват увиснали. Майчинството или хормоналните фактори също влияят на тази част от тялото. Álex García, директор на бутиковата фитнес зала Fit Club Madrid, установява много елементарна и ефективна рутина, за да останете на място. На първо място, трябва да се отбележи, че става въпрос не само за работа с един мускул (всъщност е невъзможно), но други мускули се намесват, за да се стабилизират.
Вижте тази публикация в Instagram
Готови за ранен старт на Кибер понеделник. 40% отстъпка от всички спортни стилове започва СЕГА.
Публикация, споделена от Victoria Sport (@victoriasport) на
И как го правим? Добрата новина е, че можем да го постигнем, без да напускаме дома. За да работим в областта на гръдния кош, ще ни трябват специфични материали, тъй като без него бихме могли да направим повече от лицеви опори.
След като получим подходящия, експертът препоръчва редуване и фокусирайте се върху пресите и отворите. За това ще ни трябват само някои гири и повърхност, върху която можете да легнете. „Ако искате да го фокусирате отново като упражнение, просто трябва да промените ъгъла на изпълнение на този, като направите същото движение на пресата или отворите. Така че ще имаме различни стимули ", Алекс акаунт.
В случай, че се чудите, работата в тази област не намалява обема на гърдите. "Винаги свързваме работата на мускула със загуба на мазнини и, въпреки че тя може да бъде свързана, тъй като имате калорични разходи и тези калории могат да бъдат от мастна маса, това не е така. Загубата на мазнини е по-фокусирана върху h правилно хранителен навик, защото понякога поддържаме ниско ниво на мазнини или калориен дефицит в организма поради липса на храна “, обяснява експертът.