Диети за отслабване: Седмичното меню на диетолога за отслабване лесно, като се храните здравословно и балансирано
Ако сте дошли през лятото с няколко излишни килограма, които не знаете как да се отървете, ето меню, направено от диетолог, с което лесно можете да премахнете излишните килограми.
Въпреки Изглежда, че трябва да достигнем лятото с готовата „операция на бикини“Всички знаем, че очакванията ни в това отношение рядко се оправдават, когато пристигне юни. Но няма нужда да се притеснявате, защото въпреки това, което може да изглежда, лятото е идеалното време за диета. Причините са няколко: топлината ни кара да пием повече и да достигнем двата литра вода, препоръчани от диетолозитеПо това време на годината сме склонни да бъдем по-малко гладни, тъй като топлите температури карат тялото ни да изгаря по-малко енергия и също така искаме повече пресни и леки храни като салати и студени супи, идеално, ако целта ни е да отслабнем.
Да, като нас, лятото ви хвана с количката за сладолед и трябва да свалите няколко килограма, ние имаме разнообразно и балансирано седмично меню, с което постепенно можете да намалите това, което ви е останало, без да гладувате направено от Николас Пиедрафита, диетолог, диетолог и изследовател по проекта „Хранене“. Както ще видите, това е седмичен план, който можете да удължавате толкова дълго, колкото искате и който не ограничава консумацията на каквато и да е храна, така че да не стане скучен или монотонен.
Готови ли сте да свалите излишните килограми?
ДЕН НА ДИЕТА 1
Закуска: Кафе с мляко, препечен хляб с авокадо и домат.
Полунощ: Няколко мандарини.
Храна: Нахут с рататуй и шунка.
Закуска: Смути от банан и ягоди.
Вечеря: Салата от рукола, домат, морков и риба тон.
ДЕН НА ДИЕТА 2
Закуска: Овесена каша с бананова заливка.
Полунощ: Шепа лешници.
Храна: Хек на скара със зелен фасул и варен картоф.
Закуска: Смесена плодова салата.
Вечеря: Зеленчукова яхния с яйце.
ДЕН НА ДИЕТА 3
Закуска: Кафе с мляко, тост с крема сирене и киви.
Полунощ: Няколко мандарини.
Храна: Топла салата от боб с варено яйце и зеленчуци.
Закуска: Цяло натурално кисело мляко с плодове.
Вечеря: Тост с печени чушки и сардини.
ДЕН НА ДИЕТА 4
Закуска: Кафе с мляко, препечено с фъстъчено масло и банан.
Полунощ: Круша.
Храна: Пиле в градински стил.
Закуска: Смесена плодова салата.
Вечеря: Зеленчукова яхния с шунка.
ДЕН НА ДИЕТА 5
Закуска: Кафе с пълномаслено мляко.
Полунощ: Тост от шунка от авокадо и Серано.
Храна: Паста с броколи, гъби и варено яйце.
Закуска: Шепа белени орехи.
Вечеря: Миди в салпикон.
ДЕН НА ДИЕТА 6
Закуска: Кафе с пълномаслено мляко и три овесени бисквити.
Полунощ: Купа ягоди.
Храна: Филийка сьомга, задушена с картофи и грах.
Закуска: Смесена плодова салата.
Вечеря: Пица, приготвена с карфиолова основа с домат и моцарела (която се прави като тази версия на Паула Ордовас, но с карфиол вместо тиква).
ДЕН НА ДИЕТА 7
Закуска: Натурално кисело мляко с плодове и овес.
Полунощ: Банан.
Храна: Пилешки бутчета с печени зеленчуци.
Закуска: Смути от банан и ягоди.
Вечеря: Сотиран тон със зеленчуци.
Искате да знаете повече? Изтеглете нашата диета в PDF, за да отслабнете с 3 килограма