Съвети за бързо отслабване (и не напълняване отново)

Диетата струва малко, ако не можем да отслабнем, без да качим отново. Ето защо ви казваме кои са триковете, за да останете завинаги такива, каквито искате да бъдете

1-8

Отслабнете и не наддавайте отново, възможно е

Ако сте положили усилия да спазвате балансирана диета и сте привързани към здравословните навици, не изхвърляйте всичко. Имаме окончателните трикове за отслабнете и не наддавайте отново. Научихме много от тях от съветите, които екипът на Futurlife ни дава. Все още не ги следвате?

@ futurlife21

Кардио за отслабване

Отдайте се на кардио. Това ще бъде вашият съюзник. Направете го част от живота си и го приемете като прилив на адреналин. Вашето тяло и ум ще ви благодарят. Ще изгаряте калории и ще ограничите безпокойството, което ви кара да се храните безспирно. Следвайте примера на инфлуенсъри като Паула Ордовас е добра идея да започнете да се мотивирате.

@mypeeptoes

Ако искате да отслабнете и да не наддавате, безалкохолните напитки са ...

ЗАБРАНЕНО. Ако излизате, най-добре е да изберете вода или доматен сок. Добре дошли са и вливанията. Ако искаш можеш!

@paulaarguelles

Не напълнявайте отново с плодове като вашата перфектна закуска

Не си падайте по натоварените със захар изкушения. Не забравяйте, че захарта, от която се нуждае тялото ви, трябва да я давате само чрез фруктоза. Поради тази причина плодовете ще станат, за да не напълнеете отново в перфектната си закуска. Вземете го между храненията и ще останете доволни. Лусия Лиенкрес добре знае на кой плод да заложи.

@lucialiencres

Изберете здравословни варианти

Ако излизате да ядете, винаги избирайте здравословни варианти. Съществен трик е да поискате сосовете от ястията да бъдат оставени настрана. Подправете ги с олио, сол и оцет. Никога не знаете количеството захари и мазнини, които приготвените сосове могат да скрият. Глория Моралес винаги е права. Разгледайте публикациите им!

@ атакуван

Плановете на открито винаги са по-добри

Плановете на открито намаляват тревожността. Вдишването на чист въздух ни кара да се чувстваме активни и не се поддаваме на изкушението да отворим безгрижно хладилника. Моделът Ана Моя се радва на приятелите си и на малкото си дете, като прави тези видове дейности често.

@anamoyacalzado

Новаторствайте, за да отслабнете и да не наддавате отново

Забравете, че грижата за себе си е скучна. Иновирайте в кухнята и приготвяйте ястия толкова забавни, колкото тези спагети от тиквички, направени от модела Ariadne Artiles. Ще намерите и много други идеи в Instagram на зет му.

@ariadneartiles

Йога за отслабване

Вие четете добре. Медитацията и спортовете като йога или пилатес значително намаляват нивата ни на тревожност и стрес. Ето защо ги препоръчваме, за да се научите да насочвате нервите си и да не плащате за тях, като ядете.

@vanesalorenzo

Чудодейните диети, като популярната DASH диета и други средства за бързо и без усилия отслабване имат своите привърженици, разбира се. Но в момента на истината всички знаем, че отслабването струва и че това, което наистина трябва да търсите, е отслабнете и не наддавайте отново и не забравяйте, че има начини да отслабнете, без да гладувате.

Един от въпросите, които най-много ни тревожат, е Коремната мазнина. Експертите от Futurlife21, клиника, която постига огромен успех в Мадрид, обикновено публикуват някои съвети как да го премахнете. Освен всичко друго, това, което диетолозите и биохимиците препоръчват, е да фокусираме нашите пикове на захар. Те казват, че в този смисъл важното е не да се броят калориите, а да се знае откъде идват и предупреждават, че яденето на 100 грама зеленчуци не е същото като 100 грама пълнозърнест хляб.

Ето защо те препоръчват да дадем приоритет на зеленчуците с ниско нишесте в диетата си. Следователно ще приемаме картофи, сладки картофи, сладки картофи или скуош в по-малка степен. Те предлагат да ядем зеленчуци и плодове с малко захар. Също така трябва да намалите консумацията на подсладители, бяла захар и бяло и пълнозърнесто брашно, защото много пъти то е предимно бяло, въпреки че има следи.

Предупреждение, което ни дават, също много интересно, е, че „колкото повече мускули имаме, толкова повече мазнини изгаря тялото ни в състояние на покой, което в дългосрочен план се превръща в намаляване на телесните мазнини“. Така упражняването е от съществено значение, за да не си върнем килограмите, които сме загубили. Последователността е ключът към успеха. Направете жестовете, които сме ви показали, важна част от живота ви. Влюбете се в новите си навици сега и се почувствайте живи и по-леки, отколкото в живота си.