Как да отслабнете без диета? Окончателните трикове

Забравете за диетите и разгледайте това ръководство за отслабване, като се освободите от лошите навици.

Искате ли да възстановите теглото си след лятото? Искате ли да имате плосък корем и не знаете как? Опитали ли сте всичко, но не можете да отслабнете? Затова се настанете удобно, защото това ви интересува. И, приятелю, този път няма да говорим с вас за някаква диета или най-добрите трикове за отслабване, а заКнига. Да, добре сте прочели.

И това не е всяка книга. Това е по-скоро ръководство за отслабване, като се освободим от лошите навици, нобез да се налага да се подчинява на робството на диети.Звучи добре, нали?

Диетата може да очаква:книгата, която ще ви помогне да отслабнете без диета

КнигатаДиетата може да почакаотМагда Карлаs твърди, на първо място, че Преди да започнем какъвто и да е вид диета за отслабване, нека направим задълбочен преглед на нашите диетични навици. Навици, които не са загадка, но много често остават незабелязани или ги интегрираме в нашата „диетична нормалност“, без да знаем, че може би оставят много да се желае.

Това може да бъде добра помощ за медицинския специалист, който е призован да лекува възможния проблем с теглото. Но най-важното е, че изследването на нашите навицитова ще ни накара да осъзнаем, че (най-вероятно) нашата диета може да се подобри в качеството и баланса.

Ако вече искате да го прочетете и да откриете как можете да отслабнете безопасно и без диета, ето няколко трикове от книгата, която сме подбрали за вас, така че можете да видите, че отслабването не трябва да бъде невъзможна мисия.

И да, книгата е насочена към хора с наднормено тегло, но също така и за всички хора, които искат да се хранят здравословно и отговорно. И ние трябва да помним товасамо здравословното тегло не означава, че нашата диета е правилна. Дори не балансиран. Не го пропускай!

1-10

Отслабването без диета е възможно

„Храненето със себе си не е банален и повтарящ се акт за оцеляване. Условия за хранене - независимо дали го искаме или не - здравето, физиката и много аспекти на нашето благосъстояние„Четем в книгата. Погледнете грешките, които правите, когато става въпрос за хранене, и разберете как да ги избегнете.

Чести грешки по време на хранене

Бъдете внимателни, защото може да допуснете няколко грешки, които могат да повлияят негативно на контрола ви върху теглото. Имаш ли нередовни часове поради липса на планиране в ежедневните дейности? ¿Вие идвате на храна с прекомерен апетит поради липса на лека закуска (обяд) в средата на сутринта? ¿Вечерите много късно и, следователно, ще спиш ли много късно? Всичко това ви боли негативно, затова го променете възможно най-скоро.

Променете навиците си

По-лесно е, отколкото си мислите! Не забравяйте, че графиците са ключов момент и това не трябва да изминават повече от 4-5 часа между един прием и друг прием. Вечерята също трябва да е лека и да се яде преди 22:00 часа.

Чести грешки в начина на хранене

Не забравяйте, че не трябва да се храните с висока скорост така че за 10 минути са имали две ястия и десерт. Забравете за едновременното хранене и работа, независимо дали пред компютъра или не. Не преяждайте неволно! Не го правете и при излишен апетит.

Преяждане, феномен, претърпян от 4% от испанското население

Преяждане от тревожност те са по-често срещани, отколкото си мислим. Това е феномен, характеризиращ се с повтарящи се преяждащи епизоди. За да може да се постави диагнозата на това разстройство, преяждането трябва да се случва поне веднъж седмично в продължение на три месеца.

Пазете се от безалкохолни напитки

Внимавайте със газираните напитки! Не забравяйте, че тяхната хранителна стойност е незначителна извън тяхното овлажняващо действие поради водата, която осигуряват. Освен това към предоставените калории трябва да добавим и това съдържанието на захар не е точно полезно за тялото ни.

Колко безалкохолни напитки на ден?

Препоръчително е не приемайте повече от една освежаваща напитка на ден и вземете предвид енергията си. По-добре да го приемате по време на хранене, отколкото на празен стомах, тъй като неблагоприятните му ефекти ще бъдат по-малко. Ах! И не забравяйте, че напитките Светлина Те не осигуряват захар или почти енергия. Но това не означава, че трябва да ги приемаме винаги или свободно.

„Диетата може да почака“

Ако сте харесали тези трикове за отслабване, в книгата Диетата може да почака от Магда Карлос ще намерите всичко, за което трябва да знаете как да отслабна без диета. Това е практична книга, идеална за онези, които бързат. Пълен въпросник се появява в началото на всяка глава. Тоест, ако отговорът е положителен на някои от въпросите или твърдения, струва си да прочетете съответната глава. Така че можем да преминем директно към най-проблематичното за нашата диета.

Книга Диетата може да почака, 16,10€

Най-добрите рецепти

В книгата ще намерите не само най-честите грешки в начина на хранене и всичко, което трябва да знаем относно седмичното планиране на храна, напитки, подправки или количества, но и най-добрите здравословни рецепти за 10 леки закуски, 10 леки соса, 10 леки закуски, 10 вечери на самообслужване, 10 перфектни салати или 10 здравословни закуски пред телевизора.

Не всеки може и трябва да бъде слаб

Според автора на книгата или всеки може и трябва да бъде слаб, но почти всеки може да подобри теглото си, ако желаете. Ако искате да отслабнете, като се освободите от лошите навици и без да се налага да се подчинявате на робството на диетите, не мислете два пъти и инвестирайте в книгата.