Най-добрите зеленчуци за кожата

За да се похвалим със здрава и красива кожа, има много грижи, които трябва да имаме предвид: ежедневно почистване на кожата, защита от слънце, хидратация, ексфолиране и здравословна диета. Да, докато го четете, начинът, по който се храним, може да повлияе положително или отрицателно на здравето на кожата ни. За щастие има храни, които ни позволяват да се грижим за най-големия орган на човешкото тяло и да го поддържаме здрав.

Зеленчуци Те осигуряват голямо количество хранителни вещества и витамини на тялото, които освен че го поддържат здрав, благоприятстват и външния вид и грижата за нашата кожа, така че е необходимо да ги включим в диетата си, за да започнем да виждаме резултати. Искате ли да знаете какви са най-добрите зеленчуци за кожата? В този пост на OneHowTo ви казваме какви са те и как могат да ви помогнат да покажете здрава и красива кожа.

Следвайте стъпки:

Краставицата е един от най-добрите зеленчуци за кожата Поради високото си водно съдържание всъщност 96% от краставицата се счита за вода. Защо това е полезно за кожата? Тъй като кожата трябва да бъде хидратирана, за да бъде здрава и количеството вода, осигурено от краставицата, позволява важна хидратация за този орган. Можете да консумирате сурова краставица в салати, да приготвяте сок от краставица и дори да си направите маска за лице от краставици, за да извлечете ползите от нея.

Папая Той е богат на ензим, който улеснява усвояването на храната, което позволява на тялото да изразходва по-малко енергия за храносмилането и да го концентрира върху хидратирането и възстановяването на кожата. Съдържанието на бета-каротин обаче прави папаята един от най-добрите зеленчуци за кожата, тъй като бета-каротинът се трансформира във витамин А, когато попадне в тялото, за да се намеси в възстановяването на кожата.

Може да не харесвате зелените зеленчуци като кейл, Маруля или спанак, но когато знаете защо те са част от най-добрите зеленчуци за кожата няма да искате да спрете да ги ядете. Оказва се, че спанакът, зелето и марулята съдържат всички витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, от които кожата се нуждае, за да се поддържа сама. еластична, млада, мека и сияйна.

Високото съдържание на витамин С и А в тези зеленчуци ви позволява да детоксикирате кожата и да подобрите външния вид на порите и фините линии. Можете да ги консумирате в салати или да приготвите вкусен зелен сок.

Чушки или чушки Те също са богати на вода и затова са в списъка на най-добрите зеленчуци за кожата. Именно червените чушки обаче съдържат ликопен, което се превръща в голямо количество антиоксиданти за организма. Антиоксидантните храни помагат в борбата с ефекта на свободните радикали върху здравите клетки в тялото, а също така помагат за предотвратяване на преждевременно стареене. Ето защо, консумирането на червени чушки е идеално, за да запазите кожата си млада и здрава за много по-дълго.

Като червени чушки, домат съдържа и обилни количества ликопен. Това се счита за един от най-добрите зеленчуци за кожата, защото неговата антиоксидантна сила помага предпазват кожата от увреждане на свободните радикали и от слънчевите лъчи и позволява на кожата да показва здравословен блясък. Доматът също помага за подобряване на акнето благодарение на съдържанието си на витамин А и витамин С.

Броколи е зеленчук, богат на витамин С, който стимулира производство на колаген и еластин, вещества, отговорни за това кожата да остане еластична и без бръчки. Освен това броколите съдържат витамин Е, който предлага много предимства за кожата, включително нейната сила да предпазва дермата от слънчевите лъчи и да регенерира тъканите.

Като папая, морковите те са богати на бета каротини. Те се считат за една от най-добрите храни за кожата, защото техният принос на витамин А в организма позволява регенерират кожни тъкани и го предпазвайте от ултравиолетовите лъчи. Можете да ги консумирате сурови или варени, високото им съдържание на бета-каротин не варира в зависимост от начина на приготвяне на морковите.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Най-добрите зеленчуци за кожата, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.