Как да имаме тънки крака - най-добрите съвети


Постигането на тънки крака не винаги е лесно за повечето жени, защото това е една от областите, в които има тенденция да се натрупват повече мазнини, особено по бедрата. Основната причина е фактът, че сте жена, тъй като те са мазнини, които се отлагат като резерви, за да гарантират процеса на размножаване и да защитят бременността. Функция, която днес вече не е толкова необходима, защото за щастие жените могат да следват балансирана диета и няма периоди на недостиг на храна, както в миналото, но тялото ни продължава да поддържа това натрупване на резерв.

Натрупването на мазнини обаче не е единственият фактор, който затруднява тънките крака. Задържането на течности също допринася за усещането за по-дебело и тежко, както и лошото кръвообращение. В HOWTO ще ви дадем ключовете и ще ви обясним как да имам тънки крака.

Индекс

  1. Сбогом на заседналия начин на живот, за да имате тънки крака
  2. Елиминирайте мазнините от диетата си
  3. Пийте много течности за тънки крака
  4. Компресионни чорапи за отслабване на краката
  5. Намаляващи масажи за красиви крака

Сбогом на заседналия начин на живот, за да имате тънки крака

За да имате тънки крака, една от най-добрите мерки е да бъдете в движение. Това е удобно не следвайте заседнал живот и не прекарват много часове седнали, тъй като натрупването на мазнини е улеснено. Всеки ден е препоръчително да се прави някакъв вид физическа или спортна дейност. Но не всички от тях са еднакво полезни за получаване на тънки крака, защото има спортове, които увеличават мускулната маса и следователно набират обем. Следователно целта няма да бъде постигната и краката ще изглеждат по-дебели.

Сред най-добрите упражнения са всички аеробни упражнения, но не преуморявайте мускула. Например, добър вариант е бързото ходене за изгаряне на мазнини и поддържащата гимнастика, което може да се прави у дома или във фитнеса (без тежести) или във водата. Също така е силно препоръчително йога, във всяка от неговите форми, Пилатес или упражнения за разтягане защото мускулът се работи за по-голяма твърдост, но без да набира обем.

Бягането не се препоръчва, защото мускулите са маркирани много повече, нито тонизиращите упражнения в машинната зала на фитнес залите. За да отслабите краката, трябва да се сбогувате и със стъпалото, ритни бокса или спининга, наред с други, защото също така рискувате да наберете обем поради по-голямата дефиниция на мускулите. Всички тези упражнения могат да се правят, след като сме загубили обема на краката, който искаме, но не и преди.


Елиминирайте мазнините от диетата си

Делегираните крака също се постигат, като се следва a адекватна храна. Очевидно е, че не можете да ядете мазнини, освен здравословни, и че трябва да бъдем внимателни с храни, които имат висок гликемичен индекс, поради ефекта, който те генерират в организма, когато се появят захар или глюкоза в кръвта, които ни подтикват да сме по-гладни и да ядем повече. Освен това, ако имате тенденция да наддавате, тази захар, която ядете, дори естествено в храната, ще струва повече за изгаряне. Ако това не се постигне, натрупването на мазнини ще бъде улеснено.


Пийте много течности за тънки крака

Питейната вода също е важна. Препоръчителната дневна сума е два литра вода дневно приблизително. Освен това е много полезно да приемате инфузии, които помагат за изгарянето на мазнини и които също са диуретични инфузии, за да атакува по този начин проблема със задържането на течности.

Тези свойства се намират в зеления чай, чая от мача, червения чай, ройбос и хвощ. Предимството е, че можете да ги приемате горещи през зимата и с лед през лятото, като много освежаваща напитка. Напротив, трябва да се сбогувате с алкохола, който е един от големите врагове на тънките крака, защото се превръща в захар в организма, както и с всички безалкохолни напитки и сокове, които не са естествени поради високите нива на захари ...

Компресионни чорапи за отслабване на краката

The компресионни чорапи са добри съюзници да имат тънки крака, защото те помагат избягвайте отоци и проблеми с кръвообращението, които от своя страна насърчават задържането на течности и натрупването на мазнини, като по този начин създават кръг, който често е трудно да се прекъсне.

Най-добре е да носите чорапите през целия ден, особено в онези случаи, в които по професионални причини трябва да прекарвате много време в изправено или седнало положение. Важно е да изберете добре нивото на компресия, за да не го надвишите. Най-добре е да се консултирате с професионалисти или с лекар, за да предпише най-подходящия.


Намаляващи масажи за красиви крака

Друга мярка за атака на трите проблема, които затрудняват тънките крака, са намаляване на масажите или лимфните дренажи. Не е необходимо да посещавате естетичен или козметичен център, тъй като у дома можете да ги правите, макар и не толкова добре или пълноценно, както в специализиран център, също е подходящо време да нанесете малко антицелулитен и източващ крем. Нанасянето на крема с редуциращ масаж винаги трябва да се извършва с кръгови движения, като се прави лек натиск върху крака и в посока нагоре. Тоест от глезена до бедрата. Най-доброто време е през нощта, за да елиминира натрупването на течности през деня и да намали подуването на краката.

Тези пет съвета ще ви помогнат да имате тънки крака, но стига да сте последователни. Смеете ли да ги опитате?

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да имаме тънки крака - най-добрите съвети, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.