Как да премахнете целулита от ръцете си

The целулит се натрупва в областта на ръцете? В зависимост от вашата конституция и вашия метаболизъм, задържането на течности може да се появи в области като ръцете, задните части, корема, бедрата и т.н. Ръцете са малко сложна област, за да можете да елиминирате целулита, но не и невъзможно: ще трябва да направите серия от промени в начина си на живот и да ви помогнете с някои методи, които ще намалят кожата на портокаловата кора. В тази статия от OneHowTo ще ви разкажем как да премахнете целулита от ръцете за да можете да ги носите без комплекси.

Следвайте стъпки:

На първо място, ще се справим с въпроса за храната, тъй като, както се казва във фразата, „ние сме това, което ядем“ и затова можем да лекуваме портокаловата кора, като променим диетата си на по-здравословна. Като цяло, за избягвайте целулита с храна трябва да следваме насоки като тези:

• Диета, богата на плодове и зеленчуци: причината е, че те са много здравословни съставки, тъй като съдържат големи хранителни вещества и витамини, но въпреки това те почти не съдържат калории. Освен това повечето са богати на вода, поради което благоприятстват пречистването на тялото чрез урина.

• Намалете солта: солта блокира вените, поради което водата не протича гладко; Това води до появата на целулит и задържане на течности. Ето защо е от съществено значение да намалите солта и да опитате други хранителни подправки като билки или съставки като къри. В OneHowTo ви казваме как да замените солта при готвене, за да можете да научите за други техники.

• Храни с високо съдържание на фибри: те са идеални за борба с целулита, тъй като спомагат за подобряване на чревния транзит, като по този начин ни карат да изхвърляме липидите по естествен път. В този смисъл е препоръчително всички бели въглехидрати да бъдат заменени с тези, направени от пълнозърнеста пшеница, тъй като те са богати на фибри.

За да се елиминира задържането на течности и да се постигне пречистено тяло, препоръчително е те да бъдат пияни поне 2 литра вода на ден което ще ви помогне да детоксикирате тялото по естествен път. Но освен това се препоръчва да включите в диетата си диуретични храни като ананас, аспержи, диня, артишок, домати и др. В OneHowTo откриваме естествените диуретици, така че да ги познавате всички.

По същия начин също се препоръчва да включите в диетата си приема на инфузии които ви помагат да премахнете задържането на течности и по този начин да намалите целулита по ръцете си. Най-добрите са настойката от хвощ, градински чай, глухарче или артишок.

В допълнение към промените във вашата диета, за да постигнете премахнете целулита от ръцете Също така е важно да започнете с рутинни физически упражнения, които ще ви помогнат да изгорите мазнините, които сте натрупали тук, както и да укрепите мускулите в областта. Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да практикувате някакъв вид сърдечно-съдови упражнения което ви помага бързо да изгаряте калории и да имате по-добро кръвообращение.

В този смисъл можете да изберете упражнения като колоездене, бягане, елипсовидни и т.н., но ако предпочитате, можете да изберете и други аеробни дейности, които също ви помагат да изгаряте калории, като стъпка, класове по аеробика, зумба и т.н. Преди всичко, в тренировъчната си рутина трябва да се посветите поне 20 минути към този вид упражнения за изгаряне на мазнините, натрупани в тялото ви.

След сърдечно-съдови упражнения трябва да правите упражнения за културизъм И във вашия случай ще се съсредоточим върху областта на ръцете (въпреки че от OneHowTo ви съветваме да тонизирате цялото си тяло, за да бъде компенсирано). Започваме с бицепс.

Това упражнение, което предлагаме по-долу, е много просто, защото ще ви трябват само две гири (тежестта, която искате и можете да издържите, не се насилвайте) и застанете с леко свити крака и изпънати ръце. Ще трябва да вдигнете двете ръце едновременно до нивото на гърдите и бавно да ги спуснете до изходна позиция. Направете 3 серии от 15 повторения.

Сега ще продължим с трицепс, частта, в която обикновено натрупват целулит тъй като тя обикновено съдържа най-много мазнини. За да направим това упражнение, ще изискваме и използването на гири. Ще трябва да се опрем на дъска или да коленичим върху постелка с тяло, огънато под ъгъл от 90 градуса. Ще отпуснем едната ръка на земята, за да бъде твърда, а с другата ще задържим тежестта.

Упражнението е много просто, тъй като първо ще трябва да държим ръката сгъната и след това да я издърпаме назад, като я изпънем напълно. След това ще се върнем в изходна позиция и ще повторим упражнението 15 пъти и в 3 различни серии.

В тази статия за OneHowTo откриваме как да тонизирате ръцете си, без да ходите на фитнес.

Друга част, която също участва в появата на нашите оръжия, са пекторални тъй като ако ги мускулираме, ще можем да намалим натрупването на мазнини между ръката и гърдите. За да тонираме тази област, ще трябва само да се възползваме от дъмбелите, за да се поставим легнали на пода или на маса (както ви показваме на приложеното изображение).

Упражнението се състои в задържане на дъмбелите във всяка ръка, отваряне на ръцете на нивото на гърдите и повдигането им до нивото на главата. След това ще трябва да се върнете в изходна позиция и да повторите това движение 15 пъти. Направете 3 серии от 15 повторения и ще видите как ръцете ви изглеждат много по-добре.

Ако обаче целулитът е много дълбок, може да се окаже, че с всички тези методи няма да можете да го премахнете напълно. Ето защо има редица естетични лечения това може да ви помогне да получите премахнете целулита от ръцете. Един от най-лесните е да отидете в супермаркет или аптека, за да си купите антицелулитен крем и да го прилагате ежедневно върху зоната, като правите кръгови масажи, които подобряват циркулацията и елиминират задържането на течности.

Но ако предпочитате други, които са по-видими, можете да изберете лимфен дренаж което е масаж, който стимулира лимфната система чрез балансиране на водата в тялото или, един от най-успешните е кавитация, естетична система, която помага за разтварянето на мастните клетки и елиминирането им чрез урината. В тази статия ще открием иновативните техники за целулит.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да премахнете целулита от ръцете си, препоръчваме ви да влезете в категорията ни за красота и лична грижа.