Как да направя операцията с бикини


Подгответе тялото си за лятото с операция бикини. Това рекламно твърдение, че все повече марки използват за популяризиране на здравословен и нискомаслен живот, се превърна във феномен, който всяка пролет идва в живота ни. „Операцията с бикини“ е метод за здравословен живот, който има ясна цел: да подготви тялото за лятото. И двете може да са, че искате да свалите няколко килограма, уловени през зимата, и че се стремите да изваете тялото си и да го подготвите, за да можете да го покажете пълноценно на плажа или в басейна. В тази статия от OneHowTo ще ви разкажем как се прави бикини операция за да разберете от какво точно се състои, както и най-добрия начин да вземете тялото 10 за хубавото време.

Индекс

  1. Модифицирайте хранителните навици
  2. Диети за операция на бикини
  3. Дисоциираната диета, друга добра алтернатива
  4. Правила за успешна операция на бикини
  5. Значението на упражненията
  6. Как да тренирате, за да отслабнете и да се подготвите
  7. Естетични процедури, които ще подобрят вашия силует

Модифицирайте хранителните навици

Първата цел на операция бикини е да подобрите външния вид на тялото си, за да го подготвите за бикини, така че ще бъде от съществено значение да погледнем себе си и да преценим дали сме наддали през зимата, за да можем да започнем да работим за загубете тези излишни килограми. За целта трябва да прегледаме хранителните си навици и да започнем да елиминираме сладкиши, мазнини и пържени храни и да заложим на здравословно, нискомаслено хранене, което ни помага да отслабнем.

Ако сме качили достатъчно тегло, препоръчително е да спазвате диета за отслабване, която спазвате в продължение на 2 или 3 месеца и която ще ви помогне да изгорите натрупаните мазнини, които имате в тялото. За това има много диети, които можете да правите и чиито резултати са много видими, но да, в OneHowTo препоръчваме, преди да направите промени в хранителните си навици, да се консултирате с експерт за да мога да ви посъветвам и да проектирам a адаптиран хранителен план.


Диети за операция на бикини

Както и да е, трябва да знаете това има много диети, предназначени да отслабнат и които насърчават здравословните и много полезни за тялото навици на живот. Въпреки че операцията по бикини е замислена с план за катастрофа, предназначен да подготви тялото за хубаво време, истината е, че трябва да го разглеждаме като време за усвояване на нови навици за здравословен начин на живот, което не само трябва да следвате 2 месеца в годината, но и бихте искали трябва да се опитва да поддържа през целия живот.

Един от най-популярните методи днес е детокс диета, детоксикираща диета, която е предназначена за максимално прочистване на организма. Трябва да го приемате като специфична диета, която можете да следвате 1 седмица на месец, за да пречистите тялото си и да го напълните с основни хранителни вещества и витамини, благодарение на приноса в плодовете и зеленчуците. В OneHowTo ви казваме как да правите детокс диетата, така че да оцените дали искате да я въведете в живота си.


Дисоциираната диета, друга добра алтернатива

Но това не е единствената диета, която можете да спазвате, ако искате. направете операцията по бикиниВсъщност има много, много повече. The дисоциирана диетанапример, това е и един от най-търсените методи, тъй като позволява на човека, който го следва, да яде колкото иска (да, винаги здравословни и нискомаслени храни, като избягва колкото се може повече сладкиши, пържени храни и други мазен).

Единственото правило има в това планиране е, че някои специфични храни не се смесват, тъй като се счита, че храносмилателната ни система е наситена и следователно те не могат да се метаболизират, като се изхвърлят като наситени мазнини. Обикновено, протеините никога не трябва да се смесват с хидрохидрати Следователно, за да се подпомогне по-доброто усвояване на хранителните вещества, сандвичите, пиците или макароните и сиренето са напълно изгонени от този метод. Ако искате да научите повече, ви каним да прочетете нашата статия за това как да правите дисоциираната диета.


Правила за успешна операция на бикини

Както можете да видите, има много диети, които можете да спазвате, за да загубите натрупаните килограми през зимата и по този начин да гарантирате, че когато облечете бикини, се чувствате доволни от тялото си. Така или иначе не е важно да спазвате диета бетон, но може да е достатъчно, че заложите на здравословна диета, основана на питателни и нискомаслени храни, които ще ви помогнат да отслабнете. След това ще ви дадем основните предпоставки, които трябва да следвате, за да отслабнете без диета:

Яжте 5 пъти на ден

Много е важно това разпределете храненията си на 5 порции на ден за да намалите апетита си между храненията и по този начин да избегнете пристигането на основните ястия твърде гладни, което ще ви накара да ядете повече, отколкото наистина трябва. Освен това, като разпределите диетата си по този начин, ще можете да ускорите метаболизма си, като го принудите да работи повече часове от деня. Ето защо, ако искате да отслабнете, яжте 5 пъти и преди всичко никога не пренебрегвайте закуската, най-важното хранене за деня.

Леки рецепти

Също така трябва да изгоните твърде мазните или калорични ястия от диетата си, като например пържени картофи, тестени изделия или кифлички и да изберете много по-здравословни храни без толкова много калории. Зеленчуци, плодове, постно месо, риба, бобови растения или въглехидрати Те могат да бъдат част от вашата диета перфектно, но, да, винаги леко приготвени: на скара, варени, печени, приготвени на пара и т.н. Сосовете и излишното масло трябва да се оттеглят на заден план.

Внимавайте с вечерите

Яденето на много вечеря или много мазна храна е напълно контрапродуктивно, ако искате да отслабнете. Помислете, че тялото ви се подготвя за почивка и функционирането му се забавя, поради което някои калории не могат да бъдат използвани като енергия и в крайна сметка се натрупват в тялото под формата на наситени мазнини. Поради тази причина много енергични храни като въглехидратите НЕ трябва да се приемат през нощта, нито плодовете, защото са богати на захари; най-доброто за това време е да изберете здравословни зеленчуци и протеини. В OneHowTo ви казваме как да правите леки вечери.


Значението на упражненията

Следването на диета или модифицирането на начина на хранене ще гарантира, че тялото ви трябва да използва натрупаните мазнини, за да можете да продължите деня си, без да сте уморени или уморени. Тялото работи като кола и калориите, които приемаме, са неговото гориво, ако не добавим достатъчно към него, го караме да трябва да отиде в резерва, за да функционира. Така че, като ограничаваме приема на калории, ние правим тялото изгаряйте мазнините по естествен път и, следователно, нека видим резултатите на скалата.

Но има много по-бърз начин за изгаряне на мазнини и получаване на резултати за по-малко време: правя упражнения. Спортът не само ще ви помогне да постигнете тялото, което искате, с операцията по бикини, но е и нещо повече от здравословна практика за здравето на костите, мускулите и всичките ви вътрешни органи, тъй като активира кръвообращението.


Как да тренирате, за да отслабнете и да се подготвите

Физическите упражнения ще ви позволят да отслабнете и по този начин да свалите килограмите, които сте натрупали, но също така ще ви помогне да тонизирате тялото си и да го направите да изглежда много по-привлекателно, гладко и гладко, оставяйки след себе си отпуснатост и натрупване на мазнини. Следователно, за да бъдат вашите посещения във фитнеса или тренировките ви напълно ефективни, от съществено значение е да правите и двете сърдечно-съдови упражнения (смята се, че веднага изгаря калории), както и тонизиращи упражнения което ще ви помогне да изваете тялото и да превърнете натрупванията от локализирани мазнини в мускулна маса, като по този начин подобрите фигурата си.

Най-добре е да се консултирате с личен треньор, който ще ви даде специални насоки за вас и за целите, които искате да постигнете, по този начин ще имате персонализирано планиране, което може да бъде променено с подобряването на тялото ви. Както и да е, трябва да знаете, че а тренировъчна сесия трябва да се раздели, както следва:

  • 5 минути загряване
  • 25 минути тонизиращи упражнения (тежести, клекове и др.)
  • 45 минути кардио (бягане, плуване, колоездене, занимания по аеробика и др.)
  • 10 минути разтягане

В OneHowTo ще ви разкажем подробно как да направите тренировка за изгаряне на мазнини, където ще намерите някои предложения за упражнения, които можете да включите в рутината си.


Естетични процедури, които ще подобрят вашия силует

В допълнение към тези здравословни практики, да направете операцията по бикини и за да подобрите тялото си за рекордно време, трябва да знаете, че има такива намаляване на леченията че можете да започнете да се осъзнавате и по този начин ще видите как външният ви вид се подобрява и през лятото е готов да остане в бикини. Ето най-ефективните:

Кавитация

Това е лечение, предназначено да лечение на целулит разположени в зони като ханш, седалище, бедра и др. Обикновено са необходими около 20 сесии на област, за да видите резултатите, но истината е, че когато приключите, виждате как тялото ви се е подобрило значително и кожата ви е по-гладка и гладка без омразната портокалова кора. В OneHowTo ще ви разкажем как работи кавитацията.

Криолиполиза

Това лечение се основава на студа да губят мазнини. Това е много по-бърз метод от предишния и е предназначен за замразяване на мастните клетки, което ви кара да ги елиминирате по естествени пътища (пот или урина) и следователно с течение на времето виждате как тялото ви се извайва и подобрява. Разбира се: от съществено значение е спазването на диета и упражнения, така че резултатите да са по-трайни. В OneHowTo също обясняваме какво представлява криолиполизата, за да разберете как работи този метод.


Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да направя операцията с бикини, препоръчваме да въведете категорията ни за тегло и тяло.